Alles over cyberziekte

Shih-wei / Getty-afbeeldingen

Wat is cybersickness?

Als je ooit een licht gevoel in het hoofd of misselijkheid hebt gevoeld tijdens het online scrollen, heb je misschien een episode van cybersickness gehad. En als u ooit bewegingsziekte heeft gehad, weet u hoe cybersickness voelt.

Bewegingsziekte komt vaak voor. Het is dat misselijkmakende, desoriënterende gevoel dat voor veel mensen kan voorkomen op boten, in auto’s en tijdens pretparkritten. Net als bewegingsziekte treedt cybersickness op wanneer uw zintuigen tegenstrijdige signalen naar uw hersenen sturen.

Cybersickness kan optreden wanneer u scrolt op uw smartphone of computer, meerdere schermen gebruikt of een virtuele vergadering bijwoont waarin iemand anders het scherm bestuurt.

Het heeft allemaal met oriëntatie te maken. Je hebt je zintuigen nodig om een ​​idee te krijgen van waar je bent en hoe je beweegt in de wereld. Wanneer uw zintuigen tegenstrijdige informatie aan de hersenen doorgeven, leidt dit tot desoriëntatie en lichamelijke symptomen.

Lees verder terwijl we de symptomen van cybersickness bekijken en wat u kunt doen om ze te beheersen.

Is VR-ziekte hetzelfde als cybersickness?

Of je nu zit of echt beweegt, jezelf onderdompelen in een virtual reality (VR) -ervaring kan desoriënterend zijn en tot bewegingsziekte leiden.

Dit kan gebeuren wanneer u een game speelt die beweging simuleert met headsets, 3D-video of gecompliceerde afbeeldingen op grote schermen.

In 2018 hebben onderzoekers in Australië twee kleine onderzoeken uitgevoerd om bewegingsziekte en cybersickness te bestuderen. Bij een proef werden de deelnemers geblinddoekt en bereden ze een gemotoriseerde roterende stoel terwijl ze hun hoofd regelmatig kantelden. De andere proef betrof een visuele prikkel waarbij deelnemers een VR-achtbaan ‘bereden’.

De meerderheid van de deelnemers had symptomen van ernstige reisziekte, met weinig verschil tussen de bewegings- en cybersickness-onderzoeken.

Of het nu wordt veroorzaakt door een VR-ervaring of een sessie met snel scrollen, de resulterende symptomen zijn hetzelfde. Dat is waarschijnlijk de reden waarom de termen ‘VR-ziekte’ en ‘cybersickness’ vaak door elkaar worden gebruikt.

Cybersickness versus reisziekte

Cybersickness houdt geen daadwerkelijke beweging in, dus cybersickness en bewegingsziekte zijn technisch gezien twee verschillende dingen. Maar het resultaat is hetzelfde.

Voor de zeezieke versie van reisziekte, stel je voor dat je op een boot zit. Je bevindt je in een binnencabine waar je lichaam de beweging op en neer voelt, maar je ogen zien geen beweging. Het volgende dat u weet, is dat u ziek bent van uw maag.

Ga nu het dek op en concentreer je op de horizon. Het duurt niet lang voordat uw ogen zich synchroniseren met uw andere zintuigen om de zaken weer recht te zetten.

Met cybersickness is het niet de daadwerkelijke beweging zoals op een boot die het triggert. Het is alleen de waarneming van beweging die de symptomen veroorzaakt. Toch kan het focussen op een stabiel object de zaken veranderen.

Symptomen van cybersickness

Net als bij bewegingsziekte ervaren sommige mensen cybersickness bij de minste provocatie, terwijl anderen niet worden beïnvloed. Symptomen zijn meestal misselijkheid en duizeligheid.

Misselijkheid

Misselijkheid is meestal een vroeg teken van cybersziekte. Het kan erger aanvoelen als uw maag vol is of als u al slecht weer bent. Sterke geuren of een benauwde kamer kunnen ook misselijkheid verergeren, wat kan escaleren tot braken.

Duizeligheid

Langdurig aan een scherm werken, vooral met de waarneming van beweging, kan ervoor zorgen dat u zich licht in het hoofd voelt of alsof de kamer ronddraait. Door duizeligheid kunt u zich gedesoriënteerd voelen en kunt u zich moeilijker concentreren.

Vermoeide ogen

Het staren naar elektronische apparaten kan een grote belasting voor de ogen zijn en kan leiden tot uitdroging, irritatie en wazig zicht.

Hoofdpijn

Als u te lang in één positie heeft gezeten, kunt u last krijgen van nek en schouders. Samen met vermoeidheid van de ogen kan dit hoofdpijn veroorzaken. Andere symptomen kunnen zijn: slaperigheid, blozen en zweten.

Wat veroorzaakt cybersickness?

Cybersickness wordt veroorzaakt door een mismatch in sensorische input met betrekking tot:

  • visueel systeem (wat uw ogen uw hersenen vertellen)
  • vestibulair systeem (wat uw binnenoor voelt met betrekking tot hoofdbeweging en balans)
  • proprioceptief systeem (welke sensorische receptoren door uw lichaam voelen)

Als u bijvoorbeeld naar een knipperend scherm kijkt, zullen uw ogen uw hersenen vertellen dat er veel beweging is. Maar uw vestibulaire en proprioceptieve systemen vertellen uw hersenen dat alles stabiel is.

Het is een tegenstrijdigheid die u licht in het hoofd en misselijk kan maken.

Remedies en medische behandeling

De eenvoudigste oplossing is om te proberen cybersickness te voorkomen. U kunt dit mogelijk doen door:

  • het verminderen van de algehele schermtijd
  • regelmatig pauzeren om uw ogen te laten rusten, uit te rekken en van houding te veranderen
  • regelmatig uw ogen richten op iets anders stabiels dan het scherm
  • vermijd het gebruik van meerdere schermen tegelijk
  • waar mogelijk audiopresentaties in plaats van video kiezen
  • waar mogelijk audio- of gedrukte boeken kiezen boven elektronisch leesmateriaal
  • notities met de hand schrijven in plaats van elektronisch
  • uw scrollsnelheid vertragen
  • het uitschakelen van pop-ups en het vermijden van flitsende displays
  • het vermijden van zwaar voedsel voor lange perioden van schermtijd
  • de ruimte geventileerd en vrij van sterke geuren houden
  • het vermijden van elektronische schermen in een bewegend voertuig

Als u een online gebeurtenis die cybersickness kan veroorzaken niet kunt vermijden, kunt u proberen om vrij verkrijgbare medicijnen tegen reisziekte te gebruiken.

Als de symptomen toeslaan, kunt u ook lang en diep ademhalen om misselijkheid te bestrijden. Probeer bij de eerste gelegenheid los te komen van het scherm.

Als u vatbaar bent voor cyberziekte, kunt u het beste complexe videogames en VR vermijden.

Wat is een cybersickness-bril?

Een bril bij bewegingsziekte heeft twee lenzen aan de voorkant en één aan elke kant. Er zit niets in de lenzen, maar de randen zijn halverwege gevuld met blauwe vloeistof. De vloeistof beweegt met beweging om te synchroniseren wat je ogen zien met wat je lichaam voelt.

Er is een gebrek aan onderzoek naar het effect van deze bril op reisziekte. En aangezien ze bedoeld zijn om de daadwerkelijke beweging in evenwicht te brengen, is het onwaarschijnlijk dat ze behulpzaam zijn bij cybersickness.

Moet ik naar een dokter?

U hoeft waarschijnlijk niet naar uw arts te gaan voor een incidentele aanval van cybersickness. Check in als je ernstig ziek bent, of als je de oorzaak niet zeker weet.

Medicijnen die worden gebruikt om reisziekte te behandelen, kunnen al dan niet effectief zijn bij de behandeling van cybersickness. Als u veel tijd online moet doorbrengen, is het de moeite waard om deze opties met uw arts te bespreken.

Afhalen

Cybersickness is vergelijkbaar met bewegingsziekte, maar het gebeurt bij het gebruik van elektronische schermen in plaats van bij daadwerkelijke beweging.

Hoewel symptomen zoals misselijkheid en duizeligheid hetzelfde zijn, vereist cybersickness geen daadwerkelijke beweging. Je snapt het wanneer je hersenen tegenstrijdige berichten ontvangen van je ogen, innerlijke oren en lichaam die je desoriënteren.

Er zijn een paar stappen die u kunt nemen om de kans op het ontwikkelen van cybersickness te verkleinen. Het kan helpen om uw algehele schermtijd te verkorten, regelmatig een pauze in te lassen en regelmatig van het scherm af te focussen.

Vermijd VR en complexe videogames als u vatbaar bent voor cyberziekte.

Als cybersickness vaak voorkomt, overleg dan met uw arts over hoe u dit kunt voorkomen of de effecten ervan kunt verminderen.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *