Kun je een verkoudheid uitzweten?
Een verkoudheid uitzweten is het idee dat het gebruik van warmte, lichaamsbeweging of dingen die ons kunnen laten zweten, ervoor zorgen dat een verkoudheid sneller verdwijnt.
Zweet, of transpiratie, is water dat vrijkomt uit zweetklieren in je huid. Het is de manier waarop je lichaam afkoelt.
Wanneer je lichaamstemperatuur stijgt, stuurt je zenuwstelsel een bericht naar je zweetklieren om water op je huid af te scheiden. Wanneer dit water van je huid verdampt, zorgt dit voor een verkoelend effect.
Zweet bestaat voor het grootste deel uit water. Het ook
Hoewel sommige van de methoden die worden gebruikt om ‘verkouden te worden’ tijdelijke verlichting van de symptomen kunnen bieden, verkorten ze de tijd dat u ziek bent niet. Het duurt normaal gesproken
Helpt zweet om congestie te behandelen?
U kunt op verschillende manieren proberen een verkoudheid uit te zweten, waaronder:
- warme stoom inademen
- sauna of stoombad bezoeken visiting
- oefening
Deze activiteiten kunnen de verstopte neus tijdelijk verlichten omdat ze helpen het neusslijm los te maken. Het is echter de blootstelling aan warme, vochtige lucht of fysieke activiteit, niet het daadwerkelijke zweet, dat in dit geval gunstig is.
Helpt hete stoom tegen verkoudheid?
Je hebt misschien gehoord dat blootstelling aan hete stoom kan helpen bij de behandeling van verkoudheid. Maar helpt hete stoom, zoals die in een warme douche of stoomkamer wordt aangetroffen, echt?
Uit een analyse van zes onderzoeken uit 2017 bleek dat blootstelling aan verwarmde, vochtige lucht noch schadelijk noch gunstig was voor mensen met verkoudheid.
Stoominhalatietherapie kan het risico op verbranding of verbranding door stoom of te heet water met zich meebrengen.
Behandelen sauna’s verkoudheid?
Er is niet genoeg bewijs om te bepalen of een sauna verkoudheid kan behandelen.
Als u besluit een sauna te bezoeken, probeer dan de onderstaande veiligheidstips te volgen:
- Beperk uw saunatijd tot ongeveer 15 of 20 minuten.
- Vermijd voedsel of dranken die uitdroging kunnen veroorzaken, zoals alcohol, cafeïne of zoute voedingsmiddelen. U kunt tot een behoorlijke hoeveelheid zweet verliezen van slechts een korte sauna.
- Hydrateer na je sauna door twee tot vier glazen koud water te drinken.
- Koel geleidelijk af na uw sauna. Direct van een hete sauna naar een koude omgeving gaan, kan onnodige stress op uw lichaam veroorzaken.
- Als u zich op enig moment tijdens uw sauna onwel voelt, ga dan weg en koel af.
-
Gebruik geen sauna als u zwanger bent.
Is het veilig om te sporten met een verkoudheid?
Het is prima om te proberen een training te krijgen als je verkouden bent. Lichaamsbeweging kan verkoudheidssymptomen zoals verstopte neus tijdelijk verlichten.
Dat gezegd hebbende, je moet altijd rekening houden met hoe je je voelt. Als je je behoorlijk slecht voelt, moet je gewoon een dag vrij nemen. U mag ook niet sporten als uw symptomen koorts, congestie in uw borst of hoesten zijn.
Als u ervoor kiest om te trainen terwijl u ziek bent, overweeg dan om de intensiteit of de duur van uw oefening te verminderen. Zoals altijd moet je onthouden om gehydrateerd te blijven tijdens het sporten.
Hoe te herstellen van een verkoudheid
Volg de
- Rust uit! Je lichaam moet de ziekte bestrijden. Probeer elke nacht tussen de 8 en 10 uur te slapen.
- Blijf gehydrateerd. Dit helpt niet alleen uw lichaam om uw infectie te bestrijden, maar het kan ook slijm losmaken. Warme vloeistoffen zoals thee of bouillon kunnen helpen om een zere keel te verzachten. Probeer items te vermijden die uitdroging kunnen veroorzaken, zoals cafeïne, alcohol en zoute voedingsmiddelen.
- Gebruik vrij verkrijgbare medicijnen (OTC) om de symptomen te verlichten. Decongestiva, pijnstillers en slijmoplossers kunnen helpen uw symptomen onder controle te houden. Zorg ervoor dat u de juiste doseringsrichtlijnen volgt.
-
Gorgelen met zout water als je keelpijn hebt. Dit kan helpen pijn en zwelling te verminderen.
- Gebruik een luchtbevochtiger. Droge lucht kan uw symptomen verergeren. Door wat vocht aan de lucht toe te voegen, kunt u uw neusholtes vochtig houden en congestie verlichten.
Afhaal
Je hebt misschien gehoord dat het heilzaam is om ‘verkouden te worden’. Hoewel blootstelling aan verwarmde lucht of lichaamsbeweging de symptomen tijdelijk kan verlichten, zijn er weinig aanwijzingen dat ze kunnen helpen bij de behandeling van verkoudheid.
U kunt uw verkoudheid het beste bestrijden door voldoende te rusten, gehydrateerd te blijven en vrij verkrijgbare medicijnen te nemen om uw symptomen te verlichten. Uw verkoudheid zou zichzelf binnen 7 tot 10 dagen moeten oplossen.
