Rebound-angst begrijpen en ermee omgaan

Getty Images

Angstsymptomen worden soms ernstig genoeg om uw dagelijkse routine te verstoren, u ervan te weerhouden de dingen te doen die u wilt doen en uw algemene welzijn aantasten. Als dat bij u het geval is, kan een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg benzodiazepinen aanbevelen als incidentele of kortdurende behandeling.

In de cast van anti-angst medicijnen spelen benzodiazepinen, zoals alprazolam (Xanax), een belangrijke rol. Deze kalmerende middelen kunnen helpen om gevoelens van paniek en zorgen te kalmeren, waardoor je meer ontspannen wordt.

Maar ze verlichten vooral fysieke symptomen, waaronder:

  • hoofd- en spierspanning of pijn
  • rusteloosheid
  • zweten en koude rillingen
  • slapeloosheid

Bovendien, omdat ze snel werken, vinden veel mensen dat ze effectief zijn in het verlichten van ernstige angst. Maar net als de meeste krachtige hulpmiddelen, vereisen benzodiazepinen een goede dosis voorzichtigheid. Langdurig of regelmatig gebruik kan enkele significante bijwerkingen veroorzaken en uw risico op afhankelijkheid of verslaving vergroten.

Stoppen met benzodiazepinen brengt ineens een ander risico met zich mee: rebound-angst.

Rebound-angst treedt op wanneer u stopt met het innemen van de medicatie en uw symptomen terugkeren, vaak met grotere intensiteit dan voordat u begon met het innemen ervan. Vaak gaat deze rebound vooral gepaard met fysieke symptomen, maar je kunt ook verhoogde gevoelens van zorgen, prikkelbaarheid en angst opmerken.

Lees verder om meer te weten te komen over waarom rebound-angst optreedt en hoe u deze kunt beheersen.

Waarom het gebeurt?

Om te begrijpen waarom rebound-angst optreedt, helpt het om meer te weten over wat benzodiazepinen doen.

Deze familie van medicijnen werkt door zich te binden aan gamma-aminoboterzuur (GABA) -receptoren in uw hersenen. GABA, een aminozuur, werkt als een chemische boodschapper door de activiteit in uw hersenen en centraal zenuwstelsel te vertragen.

Wanneer u zich angstig, gestrest of bang voelt, kan GABA helpen de hersensignalering van deze emoties te blokkeren, zodat u zich rustiger en lichamelijk meer ontspannen voelt. GABA speelt ook een belangrijke rol om u te helpen de slaap te krijgen die u nodig heeft.

Wat als angst-, stress- of paniekaanvallen een grote invloed hebben op uw vermogen om te zorgen voor dagelijkse verantwoordelijkheden of zelfzorg, zoals werken, boodschappen doen of zelfs slapen?

Dat is waar benzodiazepinen van pas komen. Door zich te binden aan GABA-receptoren, stimuleren ze de GABA-activiteit in je hersenen en helpen ze de chemische efficiënter werkenhet verlichten van angst, paniek en slapeloosheid in het proces.

Meestal merk je al vrij snel verlichting, waaronder verminderde spierspanning en meer rust.

Toch hebben benzodiazepinen één belangrijk nadeel: je hersenen leren ze snel te tolereren.

Voor sommige mensen kan afhankelijkheid optreden in slechts een kwestie van weken van regelmatig gebruik. Wanneer u abrupt stopt met het innemen ervan – als u hun helpende hand terugtrekt, om zo te zeggen – kunnen GABA-receptoren in uw hersenen het moeilijk vinden om hetzelfde werk alleen te doen.

Langdurig gebruik kan ook het aantal bindingsplaatsen verminderen, ouder Onderzoek suggereert. De overige plaatsen hebben dan meer tijd nodig om GABA-moleculen te binden en te synthetiseren, waardoor u verhoogde gevoelens van angst of paniek kunt krijgen.

Welke medicijnen veroorzaken rebound-angst?

Rebound-angst wordt meestal in verband gebracht met benzodiazepinen. Het kan gebeuren wanneer u uw dosis te snel verlaagt of helemaal stopt nadat u ze langer dan een paar weken heeft ingenomen.

Toch hebben deze medicijnen niet altijd een rebound-effect. Rebound-angst komt vaker voor bij kortwerkende of middellangwerkende benzodiazepinen – met andere woorden, die met een kortere halfwaardetijd.

Halfwaardetijd verwijst naar de hoeveelheid tijd die uw lichaam nodig heeft om een ​​bepaald medicijn op te nemen en te verwerken. Benzodiazepinen met korte en middellange halfwaardetijden verlaten uw systeem eerder en hebben een hoger risico op rebound-angst en ontwenningsverschijnselen.

Deze omvatten onder meer:

  • alprazolam (Xanax)
  • triazolam (Halcion)
  • lorazepam (Ativan)

Langwerkende benzodiazepinen veroorzaken minder snel rebound-angst. Deze omvatten onder meer:

  • diazepam (valium)
  • flurazepam (Dalmane)
  • clonazepam (Klonopin)

Hoe zit het met alcoholgerelateerde rebound-angst?

Het is niet ongewoon om gevoelens van spanning, zorgen en stress te hebben na het drinken.

‘Hangxiety’ of katerangst, zoals het vaak wordt genoemd, kan iedereen overkomen. Maar deze symptomen kunnen lijken op een soort rebound als u oorspronkelijk dronk om angst te verminderen.

Veel mensen gebruiken alcohol om met angst om te gaan, vooral in sociale situaties. En in kleine hoeveelheden kan alcohol vaak helpen om angst tijdelijk te verlichten.

Net als benzodiazepinen kan alcohol inwerken op GABA-receptoren en de afgifte van GABA in uw hersenen stimuleren. Daarom voel je je misschien kalm, zelfs een beetje slaperig, als je drinkt.

Maar alcohol beïnvloedt ook andere chemische boodschappers, waaronder dopamine, serotonine en glutamaat. De interacties van alcohol met deze systemen kunnen de stemming en slaap gemakkelijk beïnvloeden.

Houd er ook rekening mee dat alcohol (in tegenstelling tot benzodiazepinen) geen goedgekeurde behandeling voor angst is. Na verloop van tijd kan alcohol uw symptomen zelfs verergeren, maar dit is niet helemaal hetzelfde als rebound-angst.

Hoe lang duurt het?

Symptomen van rebound-angst verschijnen meestal vrij snel, vaak binnen 24 uur na uw laatste dosis benzodiazepinen.

Toch schetst bestaand bewijs geen specifieke tijdlijn voor rebound-angst. Het kan variëren van een paar dagen tot enkele maanden of langer, afhankelijk van een aantal factoren.

Onderzoek uit 2005 suggereerde een paar mogelijke factoren die van invloed kunnen zijn op hoe lang de symptomen duren en hoe ernstig ze worden:

  • halfwaardetijd medicatie
  • medicatie potentie
  • grootte van de dosis
  • hoe lang u de medicatie heeft ingenomen?
  • ernst van uw symptomen voordat u medicatie neemt
  • persoonlijkheid en psychologische eigenschappen

Sommige deskundigen beschrijven rebound-angst als een mildere vorm van ontwenning. andere oudere Onderzoek suggereerde dat het slechts één mogelijk patroon van benzodiazepineontwenning is.

U kunt ook rebound-angst ervaren voordat u zich terugtrekt. De rebound zelf kan slechts een paar dagen duren. Kort daarna zou je echter andere ontwenningsverschijnselen kunnen krijgen, gevolgd door een terugkeer van angstsymptomen.

Hoe wordt het behandeld?

Uw arts of psychiater zal gewoonlijk proberen u te helpen om rebound-angst te voorkomen door het aanbevelen van een langzame afbouw van benzodiazepinen.

Een andere preventiestrategie is het overschakelen naar een langerwerkend medicijn, zoals diazepam, voordat het afbouwproces begint.

Uw voorschrijver kan ook aanbevelen om een ​​ander middel tegen angst te starten, zoals buspiron (BuSpar) voordat u begint met het afbouwen.

Beperkt bewijs suggereert dat bepaalde anti-epileptica en antidepressiva de ontwenningsverschijnselen tijdens het afbouwen kunnen helpen verminderen.

Houd er rekening mee dat je nog steeds wat rebound-angst kunt ervaren, zelfs met een succesvolle afbouw. Ouder onderzoek suggereerde echter dat eventuele rebound-angst die je ervaart na het afbouwen binnen een paar dagen afneemt.

Coping-tips

Therapie voor angst blijft een van de meest effectieve benaderingen voor het beheersen en behandelen van rebound-angst.

Ten eerste is het niet altijd gemakkelijk om te herkennen wat er aan de hand is tijdens het afbouwen. Is je angst teruggekomen? Of is het terugtrekking of rebound? Het kan een paar weken duren om het patroon van uw symptomen te herkennen, maar ondersteuning van een getrainde professional kan een groot verschil maken.

Wanneer terugkerende angstsymptomen blijven bestaan, kan een therapeut nuttige copingstrategieën aanleren en meer advies geven over mogelijke behandelingen, inclusief andere medicatie-opties.

Deze kunnen specifieke therapiebenaderingen omvatten, zoals:

  • cognitieve gedragstherapie
  • op mindfulness gebaseerde benaderingen
  • acceptatie en commitment therapie
  • exposure-therapie

Of alternatieve behandelingen, zoals:

  • kunst therapie
  • massage therapie
  • ontspanningstechnieken
  • ademhalingsoefeningen
  • meditatie

Bekijk onze gids voor het vinden van de juiste therapeut.

Andere copingstrategieën en veranderingen in levensstijl kunnen een grote bijdrage leveren aan het verbeteren van angstsymptomen.

Slaap

er is geen ontkennende angst kan een goede nachtrust in de weg staan.

Overdag wat zonlicht krijgen, elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gaan en wakker worden, en andere gezonde gewoonten voor slaaphygiëne toepassen, kan helpen.

Oefening

Lichamelijke activiteit kan helpen om stress te verlichten en een betere slaap te bevorderen, maar het kan ook een groot verschil maken voor symptomen van angst en depressie.

Zelfs minder inspannende bewegingen, zoals yoga, kunnen gunstig zijn voor angstsymptomen. Richt op rond 2 en een half uur activiteit elke week, indien mogelijk.

Tip: Ga naar buiten om te sporten en profiteer van de voordelen van de natuur.

Ontspanning

Elke dag tijd vrijmaken om te ontspannen lijkt misschien niet altijd mogelijk, maar het is een belangrijk aspect van zelfzorg.

Door een paar minuten te nemen om met je gedachten te zitten, een boek te lezen, in je dagboek te schrijven of gewoon te dagdromen over een reis die je zou willen maken, kun je je minder gestrest voelen. Maar het opbouwen van een half uur (tenminste) dat van jou en van jou alleen is in elke dag, kan in de loop van de tijd nog meer opleveren.

Gevoelens van angst die gedurende de dag naar boven komen, kunnen draaglijker zijn als je weet dat de dag snel genoeg voorbij zal zijn en je de kans zult hebben om met vrienden bij te praten tijdens een gamesessie, een lange geurige duik in het bad te nemen , of heb wat Netflix-tijd van hoge kwaliteit.

Dieetveranderingen

Bepaalde supplementen, waaronder magnesium, saffraan, vitamine D en kamille, kunnen angstsymptomen helpen verminderen.

Naast het proberen van supplementen, kan het ook helpen om:

  • bezuinigen op cafeïne
  • angstverminderende voedingsmiddelen aan uw dieet toevoegen
  • drink voldoende water
  • eet een uitgebalanceerd dieet met voedzame maaltijden en snacks
  • vermijd voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze angst veroorzaken

Als uw angstsymptomen het moeilijk maken om te eten of maaltijden te bereiden, onthoud dan dat het eten van voedsel beter is dan het eten van niets.

het komt neer op

Rebound-angst is geen automatisch gegeven als u stopt met het gebruik van benzodiazepinen, maar de mogelijkheid bestaat. Door samen te werken met uw arts of psychiater om uw dosis geleidelijk te verlagen, kunt u uw risico verlagen.

Maar zelfs als je de medicatie met succes afbouwt, kan angst gemakkelijk terugkomen – vooral als je de onderliggende triggers die je symptomen veroorzaken niet hebt aangepakt.

Uiteindelijk is het werken met een therapeut om de grondoorzaken van angst aan te pakken meestal de beste optie voor langdurige verlichting.


Crystal Raypole schrijft voor Healthline en Psych Central. Haar interessegebieden zijn Japanse vertaling, koken, natuurwetenschappen, sekspositiviteit en geestelijke gezondheid, samen met boeken, boeken en nog meer boeken. In het bijzonder zet ze zich in om het stigma rond psychische problemen te helpen verminderen. Ze woont in Washington met haar zoon en een lieve recalcitrante kat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *