Haaruitval was een klap voor mijn identiteit, maar ik leer er langzaamaan mee om te gaan.
Haaruitval is een veel voorkomend symptoom voor veel chronische aandoeningen. Het kan ook een van de moeilijkste zijn om mee om te gaan.
Ons haar maakt een groot deel uit van onze identiteit, dus als we het beginnen te verliezen, kan het voelen alsof we onszelf verliezen. Het kan ook een uiterlijk teken zijn dat we ziek zijn tijdens wat meestal een periode van onzichtbare ziekte is.
Bovenal kan het voor sommigen van ons als een enorme schok komen als we plotseling ons haar beginnen te verliezen.
Haaruitval is een groot deel van mijn chronische aandoening, lupus. Ik ga momenteel door de grootste uitbarsting die ik in een decennium heb meegemaakt, en ik ervaar ook een aanzienlijke hoeveelheid haaruitval.
Ik zal niet liegen, het is iets waar ik mee worstel. Ik heb zeer kenmerkende kastanjebruine lokken die een integraal onderdeel van mijn identiteit zijn, dus het is verontrustend om ze in bosjes onder de douche te zien uitkomen.
Toch leer ik er langzaamaan mee om te gaan. Hier zijn enkele tips om u te helpen zich beter te voelen over haarverlies dat verband houdt met uw chronische aandoening.
Voel je gevoelens
Het is oké om van streek te zijn, maar het ergste wat je in deze situatie kunt doen, is je gevoelens opkroppen en er meer over piekeren. Dit kan je haarverlies zelfs verergeren, omdat stress een andere trigger kan zijn.
Neem even de tijd om te erkennen hoe je je voelt. Maar maak een plan in plaats van te zwelgen en jezelf slechter te voelen.
Dit kan inhouden dat je wat tijd moet maken om met je arts te praten over wat je ervaart, te kijken naar veranderingen in je dieet die je kunt maken, of het plannen van een afspraak met een kapper die je wat haartips kan geven.
Praat met iemand die het begrijpt
Je openstellen kan helpen om de last te verlichten. Of je nu met je partner, vrienden, familie of een therapeut praat, het zal helpen om het naar buiten te brengen.
Ik voel me altijd beter nadat ik met mijn vrienden heb gesproken die ook met chronische aandoeningen leven – zij begrijpen het het meest.
“Praat erover met vrienden en familie, maar ik zou ook willen voorstellen om lid te worden van uw plaatselijke alopecia-discussiegroep. Het zijn geweldige vriendelijke mensen, die je in elk aspect kunnen adviseren”, zegt Jonathan Palmer, PhD, de oprichter van HairKnowHow, een bedrijf dat mensen helpt de gezondheid en het type van hun haar beter te begrijpen.
Verander je stylingroutine
Draag je haar losjes in plaats van strakke paardenstaarten, zodat je geen extra druk op de wortels uitoefent.
Je moet je föhn en andere hittetools ook zo min mogelijk gebruiken, omdat deze je haar kunnen beschadigen.
“Als je kalende en dunner wordende plekken hebt, overweeg dan om van lichaamsdeel te veranderen of een losse paardenstaart te dragen om die gebieden te verbergen”, zegt stylist Jill Turnbull, de oprichter van Jill Turnbull Beauty.
“Deze kleine veranderingen kunnen een grote impact hebben op iemands geestelijke gezondheid en zelfvertrouwen”, voegt Turnbull toe.
Optimaliseer uw dieet
Een tekort aan voedingsstoffen kan hand in hand gaan met chronische aandoeningen die malabsorptie veroorzaken, zoals inflammatoire darmaandoeningen (IBD). Het is ook gekoppeld aan haaruitval.
Het eten van een eiwitrijk dieet kan helpen bij haaruitval. Voedingsmiddelen die vitamine A en C bevatten, kunnen ook gunstig zijn, zoals:
- bessen
- zoete aardappelen
- spinazie
- zoete pepers
- avocado’s
Als u niet in staat bent om alle voedingsstoffen die u nodig heeft via uw dieet binnen te krijgen, kunnen supplementen helpen.
Een onderzoek uit 2018 wees uit dat het aanvullen van vitamine A, B, C, D, ijzer, selenium en zink in de vorm van multivitaminen haargroei kan bevorderen. Je kunt alledaagse multivitaminen vinden bij de meeste supermarkten en drogisterijen.
Probeer iets nieuws
In plaats van vast te houden aan je oude kapsel of te rouwen om je verloren stijl, is dit het moment om te experimenteren.
Ga voor een nieuwe cropped ‘do’, probeer een hanenkam uit of omarm een schattige pixie-stijl. Je zou het scheren kunnen trotseren en geld kunnen doneren aan een goed doel, misschien zelfs een evenement houden waar anderen hetzelfde doen.
Als u zich onzeker voelt over het verliezen van uw haar, kunt u verschillende pruiken of hoofddoeken uitproberen die u kunt aanpassen aan uw stijl.
Accepteer het
Dit klinkt misschien als iets dat ik gemakkelijk kan zeggen, maar dat is de reden dat het helemaal aan het einde staat. Acceptatie komt met de kennis van al het andere werk dat je erin stopt. Het kan niet worden overhaast.
Niemand dwingt je om het te accepteren, maar als je het doet, kan het bevrijdend zijn. Zelfacceptatie geeft je de toestemming om gelukkig te zijn.
“Het beste advies dat ik je zou geven, is om het te bezitten, en je niet te laten definiëren”, zegt Palmer. “Met of zonder je haar, je bent nog steeds jij. Doe wat het beste voor je is, maar je moet jezelf weer liefhebben en omarmen.”
Wanneer naar een dokter gaan?
Als uw haarverlies plotseling is en gepaard gaat met andere symptomen, kan dit erop wijzen dat uw toestand verslechtert of dat u toezicht nodig heeft. Het kan tijd zijn om een controle in te plannen bij uw arts.
Onthoud dat haaruitval bij veel aandoeningen heel normaal is, maar in ellende leven is geen gegeven.
Rachel Charlton-Dailey is een freelance journalist en schrijver die gespecialiseerd is in gezondheid en invaliditeit. Haar naamregels zijn onder andere HuffPost, Metro UK en The Independent. Ze is de oprichter en hoofdredacteur van The Unwritten, een publicatie voor mensen met een handicap om hun verhaal te vertellen. In haar vrije tijd is ze (langzaam) achter haar teckel Rusty te vinden langs de Noordoost-Engelse kust.
