Over schildkliervitaminen

Jodium en schildklier

De belangrijkste voedingsstof met betrekking tot de gezondheid en functie van de schildklier is jodium. De schildklier gebruikt jodium om hormonen te produceren.

Jodiumtekort, dat in de Verenigde Staten zeldzaam is vanwege gejodeerd zout, kan leiden tot een aandoening die bekend staat als hypothyreoïdie, die het gevolg is van het feit dat de schildklier te weinig hormoon produceert.

Hypothyreoïdie, wat leidt tot lage energie- en gewichtstoename, naast andere symptomen, komt vaker voor dan hyperthyreoïdie.

Hyperthyreoïdie treedt op wanneer er te veel schildklierhormoon wordt geproduceerd. Te veel jodium kan bij sommige mensen hyperthyreoïdie veroorzaken, dus het gebruik van jodiumsupplementen wordt over het algemeen niet aanbevolen.

Voedingsstoffen en schildklier

Naast jodium zijn er nog enkele andere vitamines en mineralen die u mogelijk nodig heeft in uw normale dieet of als supplement.

• Vitamine A. Deze vitamine wordt meestal geassocieerd met een goed zicht en een gezonde huid en tanden, maar speelt ook een rol bij het metabolisme van schildklierhormonen.
• Vitamine D. Onderzoek toont aan dat hypothyreoïdie vaak gepaard gaat met vitamine D-tekort. Vitamine D-supplementen of multivitaminen die vitamine D bevatten, kunnen geschikt zijn als uw dieet niet voldoende voedselbronnen van deze belangrijke vitamine bevat.
• Selenium. Selenium is een essentieel mineraal dat verschillende belangrijke functies in het lichaam vervult, waaronder het metabolisme van schildklierhormonen. Het handhaven van normale niveaus van selenium in het lichaam is ook de sleutel tot helpen om schildklieraandoeningen te voorkomen.
• Zink. Een tekort aan zink kan de schildklierfunctie nadelig beïnvloeden.
• Ijzer. Voldoende ijzerniveaus zijn ook van cruciaal belang voor de gezondheid van de schildklier. Net als selenium en zink helpt ijzer het lichaam inactief T4-hormoon om te zetten in actief T3-hormoon.

Wat te eten?

Enkele van de beste voedselbronnen van schildkliervitaminen en -mineralen zijn veel voorkomende producten die in de meeste westerse diëten voorkomen. Zo’n lijst zou moeten beginnen met voedingsmiddelen die rijk zijn aan jodium. Onder hen zijn:

• Vis en zeevruchten. Kabeljauw, magere, witte vis en garnalen zijn uitstekende bronnen van proteïne. Tonijn en andere vissoorten kunnen goede bronnen van jodium zijn omdat ze van nature jodium in zeewater vasthouden.
• Zuivelproducten, zoals melk, kaas of yoghurt. Blijf bij producten met een laag vetgehalte om de gezondheidsrisico’s te vermijden die gepaard gaan met het consumeren van te veel verzadigd vet.
• Eidooiers, die het meeste jodium bevatten dat in eieren wordt aangetroffen. Eieren zijn ook goede bronnen van vitamine A en D, evenals selenium.
• limabonen, die ook goede bronnen zijn van magnesium en vezels.
• Gejodeerd zout. Maar houd er rekening mee dat te veel zout (natrium) kan leiden tot een hogere bloeddruk en vochtretentie in het lichaam.
• Zeewier is een van de beste bronnen van jodium. Drie soorten zeewier – kombu kelp, wakame en nori – zijn bijzonder goede jodiumbronnen.

Om andere nuttige schildkliervitaminen binnen te krijgen, moet u ervoor zorgen dat uw dieet voldoende groene bladgroenten bevat, zoals spinazie, een solide bron van vitamine A en ijzer.

Andere goede bronnen van ijzerhoudend voedsel zijn onder meer schaaldieren, rood vlees en peulvruchten, die ook vol zitten met selenium.

Supplementen en schildklier

Hoewel de meeste diëtisten aanbevelen om uw belangrijke voedingsstoffen uit voedsel te halen in plaats van supplementen, kan het consumeren van belangrijke schildkliervitaminen en -mineralen in pilvorm bijzonder nuttig zijn als uw dieet die voedingsstoffen niet bevat.

• Selenium. In bepaalde gevallen, zoals auto-immuunziekten van de schildklier, is suppletie met selenium nuttig. Een seleniumsupplement kan nuttig zijn, maar neem niet meer dan 200 microgram (mcg) per dag, tenzij anders voorgeschreven door uw arts.
• Zink. Onderzoek suggereert ook dat zinksuppletie ook kan helpen om een ​​gezond schildklierhormoonniveau te behouden.
• Vitamine A. A 2012 studie van de zwaarlijvige premenopauzale vrouwen, die een hoger risico lopen op hypothyreoïdie, ontdekten dat suppletie met vitamine A dat risico verlaagde.

Supplementen voor ‘schildklierondersteuning’

Naast traditionele multivitaminen of vitamines en supplementen uit één stuk, kunt u producten tegenkomen die beweren ideaal te zijn voor “schildklierondersteuning” of “schildkliersterkte”.

Deze vitamine- en mineralensupplementen voor de schildklier kunnen een handige manier zijn om voldoende belangrijke voedingsstoffen binnen te krijgen. Maar veel van hen komen ook met kruidensupplementen, zoals ashwaganda.

Houd er rekening mee dat hoewel sommige kruidensupplementen veilig kunnen zijn en daadwerkelijk gezondheidsvoordelen bieden, supplementen niet worden getest door de Food and Drug Administration (FDA) of worden beoordeeld met hetzelfde niveau van controle als medicijnen.

Ze kunnen ingrediënten bevatten die niet op het etiket staan, en het is niet altijd duidelijk hoeveel van een bepaald ingrediënt in elke pil zit.

Veel “schildklierondersteunende” producten bevatten ook synthetisch schildklierhormoon, wat kan leiden tot een onbalans van de hormoonspiegels in uw lichaam, of u nu wel of niet op recept verkrijgbare synthetische hormonen gebruikt.

Het is erg belangrijk dat u met uw zorgverlener praat voordat u een supplement voor “schildklierondersteuning” of andere supplementen of vitamines inneemt.

Nadelen en risico’s van supplementen

Voor mensen met hypothyreoïdie kan het nemen van een synthetische versie van het hormoon in pilvorm hen helpen om gezonde hormoonspiegels te bereiken. Er zijn echter enkele voedingsmiddelen, medicijnen en andere supplementen die moeten worden vermeden wanneer u uw schildklierhormoon gebruikt. Onder hen zijn:

• ijzersupplementen of multivitaminen die ijzer bevatten
• calciumsupplementen
• antacida die magnesium of aluminium bevatten
• sucralfaat (Carafate) en bepaalde andere medicijnen tegen maagzweren
• bepaalde cholesterolverlagende geneesmiddelen, waaronder geneesmiddelen die colestyramine (Prevalite) en colestipol (Colestid) bevatten
• sojabonenmeel
• katoenzaadmeel
• walnoten
• voedingsmiddelen en supplementen die soja bevatten

Mogelijk kunt u deze producten nog steeds consumeren, maar u moet ze een paar uur voor of na het innemen van uw schildkliermedicatie innemen. Praat met uw arts over een dagelijks schema waarmee u het risico op ongezonde interacties kunt verminderen.

Uw schildklier gezond houden

Het eten van een gezond, goed afgerond dieet is meestal voldoende om de nodige voedingsstoffen te leveren voor een gezonde schildklier en algemene lichamelijke gezondheid.

Vergeet niet om ervoor te zorgen dat u voldoende jodium binnenkrijgt via uw dieet, evenals enkele andere belangrijke vitamines en mineralen, zoals vitamine A en D, evenals zink, magnesium en selenium.

Pas op voor producten die als “schildkliervitaminen” worden verkocht, vooral als ze kruidensupplementen of zelfs kleine hoeveelheden schildklierhormonen bevatten.

Een standaard lichamelijk onderzoek moet een onderzoek van uw schildklier omvatten om te controleren op veranderingen in grootte of vorm. Als u een verandering opmerkt of als u symptomen van hyperthyreoïdie of hypothyreoïdie begint te krijgen, ga dan snel naar een arts.

Een bloedtest om de schildklierhormoonspiegels te controleren, kan helpen bij het bevestigen van hyperthyreoïdie, hypothyreoïdie of dat uw niveaus binnen een gezond bereik liggen.