Uw nieuwe baby naar huis brengen betekent grote en opwindende veranderingen in uw leven en dagelijkse routine. Wie wist dat zo’n klein mens zoveel luierwissels nodig zou hebben! Over poep gesproken, terwijl je kleintje elk uur een darmmoment lijkt te hebben, voel je je misschien een beetje gesteund.
Postpartum constipatie is een veel voorkomend onderdeel van het krijgen van een baby waar niemand over praat. Het maakt niet uit hoe uw zwangerschap is verlopen of hoe u bevallen bent – u zult waarschijnlijk een vleugje obstipatie krijgen.
Er zijn verschillende redenen waarom uw stoelgang op dit moment misschien niet regelmatig is. Maakt u zich geen zorgen, de meeste zijn tijdelijk en gemakkelijk op te lossen. Laten we eens kijken naar de vele oorzaken van constipatie na de bevalling en wat u kunt doen om dingen in beweging te krijgen.
Wat veroorzaakt postpartum constipatie?
Net als de vele wonderbaarlijke veranderingen in uw lichaam tijdens de zwangerschap, verandert uw post-babylichaam nog steeds. Zoals u weet, komen dingen niet terug alleen omdat u bent bevallen. Je bent nog steeds in herstel- en genezingsmodus van dit geweldige avontuur!
De postpartumperiode wordt doorgaans beschouwd als de eerste 42 dagen na de geboorte. Verwacht dat de dingen langzaam beter worden, maar haast je niet.
Sommige oorzaken van postpartum constipatie verdwijnen vanzelf. Anderen hebben wat meer duwtjes nodig totdat je spijsvertering weer op gang komt.
U kunt postpartum constipatie hebben omdat:
Je lichaam is nog steeds aan het genezen
De schattige kleine glimlach van je baby, elke keer dat je in hun ogen staart, doet je het trauma van de bevalling bijna vergeten, maar je lichaam herinnert het zich nog steeds!
Als u vanaf de geboorte geneest, kunt u nog steeds hechtingen hebben op de plaats van de episiotomie als u een vaginale bevalling heeft gehad of op de plaats van de operatie als u een keizersnede heeft gehad.
Dit kan ervoor zorgen dat je onbewust (of met opzet) zelfs maar een klein beetje duwt als je echt moet gaan, want het doet pijn! Zelfs plassen kan een paar dagen daarna een beetje prikken.
Het klemmen van de ronde sluitspieren in je billen kan ook gebeuren zonder dat je het door hebt. Deze natuurlijke fysieke reactie kan leiden tot constipatie.
De extra gewichtstoename en de druk die het dragen van een baby in de groei veroorzaakt, kan u tijdens de zwangerschap aambeien hebben bezorgd. Dit kan pijn en blokkades veroorzaken die constipatie kunnen veroorzaken of verergeren.
Duwen tijdens uw bevalling kan ook uw bekkenbodemspieren of de anale sluitspieren hebben uitgerekt of beschadigd. Dit kan het een beetje moeilijk maken om poep uit te duwen. Maak je geen zorgen, dit is tijdelijk!
Veranderingen in slaappatronen
Zoals je realiseerde vanuit het huis van de baby op de eerste dag, is hun schema de jouwe. Dit kan betekenen dat je om 3 uur ’s nachts klaar bent om je kleintje te voeden, omdat ze klaarwakker en hongerig zijn.
Slaaptekort en vermoeidheid zijn veelvoorkomende problemen voor nieuwe ouders. Je had dit verwacht, maar realiseerde je waarschijnlijk niet wat voor verwoesting het zou spelen op je lichaam en geest.
Veranderingen in slaappatronen en vermoeidheid kunnen ook uw stoelgang veranderen. Een gebrek aan slaap leidt ook tot meer stress, wat de constipatie niet helpt.
Spanning
Het ontmoeten van je nieuwe kleintje is vreugdevol en levensveranderend. Maar een nieuwe baby mee naar huis nemen kan stressvol zijn. Vooral als dit uw eerste kind is, zullen er onverwachte en moeilijke veranderingen zijn in elk deel van uw dag (en nacht).
Het is volkomen normaal om stress en angst te voelen, terwijl je er ook van geniet om bij je baby te zijn. Deze gevoelens – en je gebrek aan slaap – kunnen stresshormonen zoals cortisol doen toenemen. Grote hoeveelheden stresshormonen kunnen bij sommige mensen diarree veroorzaken en bij anderen constipatie. Hoe dan ook, ze rotzooien met je spijsvertering!
Uitdroging en dieet
In de vlaag van activiteit van het zorgen voor de baby, kan uw eigen zelfzorg verwaarloosd worden. Het is normaal om wat slaap te verliezen en door maaltijden te moeten haasten, omdat je kleine bundeltje vreugde het uit hun longen schreeuwt.
Het is echter belangrijk voor u en uw baby om voor uw gezondheid te zorgen. Als u de hele dag niet veel water en andere vloeistoffen drinkt, kan dit tot uitdroging leiden. Dit is nog belangrijker als u borstvoeding geeft.
Veranderingen in uw dieet terwijl u borstvoeding geeft, kunnen ook de stoelgang beïnvloeden.
Als je bijvoorbeeld geen cafeïne meer hebt, kan het langzamer gaan. En als je geen tijd hebt om knapperige salades en ander vezelrijk voedsel te eten, heb je misschien weinig vezels. Dit kan ook constipatie veroorzaken.
Minder bewegen
Je kleintje knuffelen en voeden in een zachte wip of fauteuil is een geweldige hechtingservaring voor jou en je baby. Deze tijd heb je ook nodig om je voeten omhoog te leggen en te rusten.
Minder staan, lopen en algemene activiteit kunnen uw spijsverteringskanaal echter ook vertragen. De darmen zijn spieren en net als je andere spieren hebben ze veel beweging nodig om ze sterk te houden en te helpen bewegen.
Lagere activiteitsniveaus tijdens de zwangerschap en na de bevalling kunnen tijdelijk constipatie veroorzaken.
Medicijnen
Het krijgen van een baby heeft je misschien laten zien hoe geweldig je lichaam is, maar je bent nog steeds geen superheld. Dat ben je wel, maar niet het soort stripboek.
U heeft mogelijk pijnstillers nodig om u te helpen omgaan met genezende steken, scheuren, spierverstuikingen en andere pijnen. Helaas is constipatie een veel voorkomende bijwerking van sommige pijnstillers.
Antibiotica veroorzaken meestal diarree, maar kunnen soms ook verstopping veroorzaken. Dit komt omdat ze enkele van de goede bacteriën die de spijsvertering bevorderen, verwijderen, samen met de slechte bacteriën.
Zelfs als u geen medicijnen of pijnstillers meer gebruikt, kan het een paar dagen tot weken duren voordat uw darmen in evenwicht zijn.
Postnatale vitamines
Net zoals zwangerschapsvitaminen helpen om uw voeding in balans te houden, helpen postpartumvitaminen u energiek en gevoed te houden. Sommige postpartum-supplementen bevatten ijzer en andere voedingsstoffen die soms constipatie kunnen veroorzaken.
Of misschien heb je ijzersupplementen nodig omdat je een beetje bloedarmoede hebt na de bevalling. U kunt een beetje bloed verliezen, of u nu een vaginale bevalling of een keizersnede heeft. Dit is normaal en uw lichaam produceert binnen een paar dagen meer rode bloedcellen.
Een korte tijd ijzersupplementen innemen kan vaak helpen, maar aangezien ijzer tot constipatie leidt, moet u wellicht uw dieet en wateropname aanpassen.
Wat kunt u doen voor verlichting van obstipatie na de bevalling?
Als u last heeft van constipatie nadat u uw baby heeft bevallen, moet u mogelijk slechts een paar aanpassingen doen om de zaken in beweging te krijgen.
Huismiddeltjes voor allerlei soorten constipatie zijn onder meer:
- Hydrateer met veel water en andere vloeistoffen.
- Voeg meer vezels toe aan uw dieet, zoals volle granen, zemelen, linzen, bonen.
- Eet voedingsmiddelen die natuurlijke laxeermiddelen zijn, zoals pruimen.
- Beweeg zoveel mogelijk rond en oefen lichte oefeningen door squats te doen als het niet pijnlijk is.
- Probeer vrij verkrijgbare laxeermiddelen en weekmakers zoals psyllium en methylcellulose, bisacodyl, senna of ricinusolie.
- Gebruik een kruk om uw voeten gehurkt omhoog te brengen terwijl u op het toilet zit, zodat u gemakkelijker kunt duwen.
- Probeer kalmerende oefeningen en ontspanningstechnieken, zoals meditatie of een warm bad, om met stress om te gaan.
- Vraag vrienden en familie om hulp bij uw baby om uzelf wat tijd te geven voor zelfzorg en om te slapen!
Wanneer moet u een arts raadplegen over postpartum constipatie
Raadpleeg onmiddellijk uw arts als u 4 dagen na de bevalling geen stoelgang heeft gehad. Mogelijk hebt u een sterker laxeermiddel nodig om uw spijsverteringskanaal nieuw leven in te blazen en constipatie te verlichten. Uw arts kan ontlastingverzachters voorstellen, zoals docusaatnatrium (Colace).
Als u nog geen OB-GYN heeft, kan de Healthline FindCare-tool u helpen een arts bij u in de buurt te vinden.
Neem contact op met uw arts als u medicijnen of supplementen gebruikt die uw postpartum constipatie kunnen veroorzaken. Deze omvatten pijnstillers, antibiotica, ijzertabletten of een multivitamine. Vraag uw arts of het oké is om een medicijn te stoppen of te veranderen om van de constipatie af te komen.
Meenemen
Postpartum constipatie is een veelvoorkomend probleem voor nieuwe moeders. Het kan even duren voordat alle veranderingen, rekken en verschuivingen in uw lichaam tijdens de zwangerschap en de bevalling weer zijn aangepast nadat u uw baby heeft gekregen.
De meeste postpartum constipatie wordt vanzelf beter. Het kan zijn dat u slechts kleine wijzigingen in uw dagelijkse dieet en trainingsschema nodig heeft. Thuisbehandelingen kunnen helpen.
In meer ernstige gevallen kan het zijn dat uw arts moet stoppen of bepaalde medicijnen moet veranderen. Mogelijk hebt u ook sterkere, voorgeschreven medicijnen nodig om van de constipatie af te komen.