PMS (premenstrueel syndroom) is de naam voor de symptomen die vrouwen kunnen ervaren in de weken voorafgaand aan hun menstruatie. De meeste vrouwen hebben ooit PMS. U kunt hulp krijgen als het uw dagelijks leven beïnvloedt.
Wat is PMS (premenstrueel syndroom)?
De symptomen van elke vrouw zijn anders en kunnen van maand tot maand verschillen.
De meest voorkomende symptomen van PMS zijn:
- stemmingswisselingen
- zich boos, angstig of prikkelbaar voelen
- vermoeidheid of slaapproblemen
- opgeblazen gevoel of buikpijn
- gevoelige borsten
- hoofdpijn
- vlekkerige huid of vettig haar
- veranderingen in eetlust en zin in seks
Wat kan ik doen aan PMS (premenstrueel syndroom)?
Doen
-
regelmatige lichaamsbeweging
-
eet een gezond, uitgebalanceerd dieet
-
slaap voldoende – 7 tot 8 uur wordt aanbevolen
-
probeer je stress te verminderen door yoga of meditatie te doen
-
pijnstillers zoals ibuprofen of paracetamol nemen om de pijn te verlichten
-
houd een dagboek bij van uw symptomen gedurende minimaal 2 tot 3 menstruatiecycli – u kunt dit meenemen naar een huisartsafspraak
Niet doen
-
niet roken
-
drink niet te veel alcohol
Niet dringend advies: Ga naar een huisarts als:
- dingen die u kunt doen om te helpen, werken niet
- uw symptomen hebben invloed op uw dagelijks leven
Een huisarts kan u adviseren over behandelingen die daarbij kunnen helpen.
PMS (premenstrueel syndroom) behandelen
Naast veranderingen in uw levensstijl kan een huisarts behandelingen aanbevelen, waaronder:
- hormonale geneeskunde – zoals de gecombineerde anticonceptiepil
- cognitieve gedragstherapie – een praattherapie
- antidepressiva
Als u na het proberen van deze behandelingen nog steeds symptomen krijgt, wordt u mogelijk doorverwezen naar een specialist.
Dit kan een gynaecoloog, psychiater of adviseur zijn.
Oorzaken van PMS (premenstrueel syndroom)
Het is niet helemaal duidelijk waarom vrouwen PMS ervaren.
Maar het kan zijn vanwege veranderingen in uw hormoonspiegels tijdens de menstruatiecyclus.
Sommige vrouwen hebben meer last van deze veranderingen dan anderen.
Premenstruele dysfore stoornis (PMDD)
Een klein aantal vrouwen kan ernstigere symptomen van PMS ervaren, bekend als premenstruele dysfore stoornis (PMDD).
Bezoek de Mind-website voor meer informatie over PMDD.