We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Iedereen heeft wel eens een slechte adem. Veel dingen, van het voedsel dat u eet tot onderliggende gezondheidsproblemen, kunnen een slechte adem (halitose) veroorzaken. Twee van de krachtigste culinaire overtreders zijn knoflook en uien, vooral als ze rauw worden gegeten.

Uien en knoflook behoren tot de alliumfamilie. Ze zijn qua samenstelling vergelijkbaar en bevatten veel van dezelfde zwavelverbindingen.

Zwavelverbindingen geven voedingsmiddelen hun kenmerkende smaak. Ze geven ook kenmerkende gassen af ​​wanneer ze worden gesneden of gepureerd en vermengen zich met gasafgevende bacteriën, waardoor een geurige adem ontstaat.

Knoflook en ui kunnen nog uren na een maaltijd een slechte adem veroorzaken. Als onderdeel van het spijsverteringsproces worden hun bijproducten opgenomen in de bloedbaan en naar de longen vervoerd, waardoor een slechte adem een ​​toegift wordt.

Maar een slechte adem is geen reden om knoflook en ui te vermijden. Hun gezondheidsvoordelen zijn het waard, en het is mogelijk om hun stinkende effect tegen te gaan.

1. Eet producten zoals appels, spinazie of munt

Als je een bijzonder zware maaltijd eet, eet dan appels als toetje of kauw op verse muntblaadjes.

een studie gaf aan dat de chemische samenstelling van rauwe of verwarmde appels, sla en munt hielp bij het deodoriseren van knoflookadem. Hete groene thee en citroensap kunnen ook helpen.

2. Poets en flos na het eten

Veel van de bacteriën die een slechte adem veroorzaken, leven onder de tandvleesrand en in de vorming van tandplak. Poetsen en flossen na het eten van uien of knoflook kan helpen om geurveroorzakende bacteriën en voedselresten te verwijderen.

Het gebruik van een elektrische tandenborstel kan je helpen om onder de tandvleesrand te poetsen en tandplak te verminderen. Hierdoor blijft de adem langer fris. Het is ook handig om uw gehemelte en uw tong voorzichtig zo ver mogelijk naar achteren te poetsen als een tandenborstel kan.

Probeer voor onderweg situaties een floss te bewaren die in uw portemonnee past. Koop flosskaarten online.

3. Gebruik een mondwater met chloordioxide

Er is wat wetenschappelijk bewijs dat mondwater met chloordioxide effectief is bij een slechte adem.

Chloordioxide kan helpen bij het verwijderen van tandplak, tongbedekkende bacteriën en voedseldeeltjes. Dit is hetzelfde ingrediënt dat wordt gebruikt om buitenwater te zuiveren en de smaak te verbeteren tijdens het kamperen.

Mondwater werkt meestal het beste na het poetsen en flossen. Het is ook belangrijk om de instructies op de fles te lezen om overmatig gebruik of irritatie van de mond te voorkomen.

Koop chloordioxide mondwater online.

4. Gebruik etherische oliën

Etherische oliën kunnen worden toegevoegd aan mondspoelingen op alcoholbasis. Naast een verfrissende adem hebben sommige ook antibacteriële eigenschappen. Je kunt ook je eigen zelfgemaakte mondwater maken met essentiële oliën en een dragerolie (kokosnoot, zoete amandel of olijf).

Essentiële oliën met bewezen voordelen voor het elimineren van een slechte adem zijn onder meer:

  • pepermunt
  • rozemarijn
  • mirre
  • eucalyptol

Swish 1 theelepel draagolie met een druppel pepermuntolie in je mond om voedseldeeltjes, bacteriën en geurtjes te verwijderen. U kunt oliën van voedingskwaliteit kopen in supermarkten of online. Let goed op voor toegevoegde suikers.

Koop pepermuntolie online.

5. Probeer tongreinigers

Bacteriën gedijen ook goed en vermenigvuldigen zich op de achterkant van de tong waar je tandenborstel niet bij kan. Een witte tong kan duiden op dode cellen, microscopisch kleine voedseldeeltjes en bacteriën.

Tongreinigers, zoals tongborstels en schrapers, kunnen u helpen om de achterkant van uw tong te bereiken. Ze zijn ook effectief voor het verwijderen van geurveroorzakende resten.

Om een ​​tongschraper te gebruiken, begin je aan de achterkant van je tong en schraap je voorzichtig naar voren. Dit zal de witte resten naar de voorkant van je mond brengen. Blijf spoelen en herhaal dit proces totdat er geen zichtbare resten op de schraper zijn.

U kunt een tongschraper dagelijks gebruiken of na het eten van maaltijden met knoflook of ui.

Koop een tongschraper online.

6. Blijf gehydrateerd

Het drinken van veel vocht gedurende de dag kan een goede strategie zijn om een ​​slechte adem op afstand te houden.

Dit komt gedeeltelijk omdat een droge mond de productie van zwavel kan verhogen, wat kan leiden tot een slechte adem. Het kan ook uitdroging voorkomen en ervoor zorgen dat je voldoende speeksel kunt aanmaken.

Bovendien kan het drinken van water of andere vloeistoffen ook helpen om je mond te spoelen om achtergebleven voedseldeeltjes of bacteriën te verwijderen, die beide kunnen bijdragen aan de geur.

7. Drink groene thee

Drink na een maaltijd een warme kop groene thee om de geur tijdelijk te verminderen totdat je naar de badkamer kunt om je tanden te poetsen.

In een 2014 studie, 15 deelnemers gebruikten een catechine-mondwater uit groene thee en vonden het vergelijkbaar met antiseptisch mondwater voor antiplaque-effectiviteit. volgens een ander beoordeling van studies, kon groene thee een slechte adem verminderen en de groei van bacteriën voorkomen.

8. Kauw groene munt kauwgom

Het kauwen van groene muntgom kan de knoflookadem tijdelijk neutraliseren. Het kan ook zure reflux verminderen, wat de aanhoudende effecten van knoflook en ui na de spijsvertering kan verminderen.

Afhaal

Knoflook adem duurt niet eeuwig, zelfs als de effecten ervan de neiging hebben om te blijven hangen.

Plan vooruit als je het gevoel hebt dat je risico loopt op een knoflook- of ui-zware adem. U kunt bijvoorbeeld voorkomen dat u voor een sollicitatiegesprek een uienbagel eet als ontbijt.

Als alternatief kunt u experimenteren met deze thuisbehandelingen om te zien welke voor u werkt en degene te nemen die het beste werkt.