Seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) is een vorm van depressie die komt en gaat in een seizoenspatroon.
SAD wordt ook wel “winter” genoemd depressie“omdat de symptomen tijdens de winter meestal duidelijker en ernstiger zijn.
Enkele mensen met SAD kunnen in de zomer symptomen hebben en zich in de winter beter voelen.
Symptomen van SAD
Symptomen van SAD kunnen zijn:
- een aanhoudend neerslachtig humeur
- verlies van plezier of interesse in normale dagelijkse activiteiten
- prikkelbaarheid
- gevoelens van wanhoop, schuld en waardeloosheid
- lusteloos gevoel (gebrek aan energie) en slaperigheid gedurende de dag
- langer slapen dan normaal en het moeilijk vinden om ’s ochtends op te staan
- verlangen koolhydraten en aankomen
Voor sommige mensen kunnen deze symptomen ernstig zijn en een aanzienlijke invloed hebben op hun dagelijkse activiteiten.
Lees meer over de symptomen van SAD.
Wanneer moet u uw huisarts bezoeken?
Overweeg om naar uw huisarts te gaan als u denkt dat u SAD heeft en u moeite heeft om ermee om te gaan.
Uw huisarts kan een onderzoek doen om uw geestelijke gezondheid te controleren. Ze kunnen u vragen naar uw humeur, levensstijl, eetgewoonten en slaappatronen, plus eventuele seizoensgebonden veranderingen in uw gedachten en gedrag.
Lees er meer over diagnose van SAD.
Wat veroorzaakt SAD?
De exacte oorzaak van SAD wordt niet volledig begrepen, maar het hangt vaak samen met een verminderde blootstelling aan zonlicht tijdens de kortere herfst- en winterdagen.
De belangrijkste theorie is dat een gebrek aan zonlicht ervoor kan zorgen dat een deel van de hersenen, de hypothalamus genaamd, niet meer goed werkt, wat van invloed kan zijn op:
- productie van melatonine – melatonine is een hormoon waardoor u zich slaperig voelt; bij mensen met SAD kan het lichaam het in hogere dan normale niveaus produceren
- productie van serotonine – serotonine is een hormoon dat uw stemming, eetlust en slaap beïnvloedt; een gebrek aan zonlicht kan leiden tot lagere serotoninespiegels, wat verband houdt met gevoelens van depressie
- interne klok van het lichaam (circadiaans ritme) – uw lichaam gebruikt zonlicht om verschillende belangrijke functies te timen, zoals wanneer u wakker wordt, dus lagere lichtniveaus in de winter kunnen uw lichaamsklok verstoren en leiden tot symptomen van SAD
Het is ook mogelijk dat sommige mensen kwetsbaarder zijn voor SAD als gevolg van hun genen, aangezien sommige gevallen in families lijken te voorkomen.
Behandelingen voor SAD
Er is een scala aan behandelingen beschikbaar voor SAD. Uw huisarts zal u het meest geschikte behandelprogramma aanbevelen.
De belangrijkste behandelingen zijn:
- levensstijl maatregelen – inclusief zoveel mogelijk natuurlijk zonlicht krijgen, regelmatig sporten en uw stressniveau onder controle houden
- lichttherapie – waar een speciale lamp, een lichtbak genaamd, wordt gebruikt om blootstelling aan zonlicht te simuleren
- praten therapieën – zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) of begeleiding
- antidepressiva – zoals selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI’s)
Lees er meer over hoe seizoensgebonden affectieve stoornis wordt behandeld.