Snurken komt veel voor en wordt meestal niet veroorzaakt door iets ernstigs. Er zijn dingen die u kunt doen om uzelf te helpen als het een probleem is.
Oorzaken van snurken
Snurken wordt veroorzaakt door zaken als uw tong, mond, keel of luchtwegen in uw neus die trillen terwijl u ademt.
Het komt doordat deze delen van uw lichaam ontspannen en smaller worden als u slaapt.
U snurkt eerder als u:
- zijn te zwaar
- rook
- drink te veel alcohol
- slaap op je rug
Soms wordt het veroorzaakt door een aandoening zoals slaap apneuDit is wanneer uw luchtwegen tijdelijk worden geblokkeerd terwijl u slaapt.
Hoe u het snurken zelf kunt helpen verlichten
Eenvoudige veranderingen in levensstijl kunnen het snurken helpen stoppen of verminderen.
Doen
-
probeer af te vallen als u te zwaar bent
-
slaap op je zij – probeer een tennisbal op de achterkant van je nachtkleding te plakken, of koop een speciaal kussen of bedwig om je op je zij te houden
-
overweeg om uw partner te vragen oordopjes te gebruiken als uw snurken de slaap beïnvloedt
Niet doen
-
niet roken
-
drink niet te veel alcohol
-
neem geen slaappillen – deze kunnen soms snurken veroorzaken
Niet dringend advies: Ga naar een huisarts als:
- veranderingen in levensstijl helpen niet
- uw snurken heeft een grote impact op het leven van u of uw partner
- u voelt zich overdag slaperig of maakt hijgende of stikkende geluiden terwijl u slaapt – misschien heeft u dat wel slaap apneu, wat ernstig kan zijn als het niet wordt behandeld
Wat gebeurt er op uw afspraak
De huisarts kijkt in uw mond en neus om te kijken of er problemen zijn die uw snurken kunnen veroorzaken.
Het kan helpen om iemand mee te nemen naar uw afspraak die kan beschrijven hoe uw snurken is, zoals een partner.
De huisarts kan u doorverwijzen naar een specialist voor behandeling of verder onderzoek als deze niet zeker weet wat de oorzaak is.
De behandeling van snurken is afhankelijk van de oorzaak
Praat met een arts over de beste behandeling voor u.
| Mogelijke oorzaak | Behandelingen |
|---|---|
| Tong die de achterkant van je keel gedeeltelijk blokkeert | een apparaat dat u in uw mond draagt ​​om uw tong naar voren te brengen (apparaat voor onderkaakbeweging) |
| Mond valt open als je slaapt | een kinband om uw mond gesloten te houden, of een apparaat dat u in uw mond draagt ​​om u door uw neus te laten ademen terwijl u slaapt (vestibulair schild) |
| Verstopte of vernauwde luchtwegen in uw neus | speciale apparaten (neusdilatatoren) of strips die uw neus open houden terwijl u slaapt, of sprays om zwelling in uw neus te verminderen |
Chirurgie voor snurken
Chirurgie wordt soms gebruikt om snurken te behandelen als andere behandelingen niet helpen.
Maar het is niet overal verkrijgbaar bij de NHS, het werkt niet altijd en snurken kan achteraf terugkomen.