Het is waar: wijnkaters zijn echt het ergste. En het is niet alleen je verbeelding – bepaalde factoren zorgen ervoor dat ze zich slechter voelen dan bijvoorbeeld een bierkater.
Hier is een blik op waarom ze zuigen, hoe je een beetje verlichting kunt vinden en wat je kunt doen om ze in de toekomst te vermijden.
Hoe ze zich verhouden tot andere katers
Eerst moeten we de hele wijndronken-mythe verpletteren. Wijndronken zijn is niet anders dan dronken zijn van andere alcohol. Wijnkaters zijn daarentegen een beetje anders.
Katers veroorzaken meestal symptomen, zoals:
- hoofdpijn
- maagklachten en misselijkheid
- vermoeidheid
- dorst
- duizeligheid
- gevoeligheid voor licht en geluid
- prikkelbaarheid
- Moeite met slapen
- malaise
Wijnkaters veroorzaken dezelfde symptomen, maar ze zijn meestal intenser. Dit geldt vooral voor malaise – dat icky, vervallen en algeheel onwel gevoel dat je krijgt als je een kater hebt of ergens mee bezig bent.
Waarom ze verschrikkelijk zijn
Er zijn enkele gebruikelijke boosdoeners achter katers, ongeacht wat je drinkt. Deze factoren vergroten je kans op een slechte kater:
- te veel drinken
- te snel drinken
- drinken op een lege maag
- niet gehydrateerd blijven
Als het om wijn gaat, wordt aangenomen dat soortgenoten verantwoordelijk zijn voor de extra intense katers.
Rode wijn en andere donkere dranken bevatten hogere concentraties congeneren, chemische bijproducten van het fermentatieproces dat deze dranken hun smaak en geur geeft.
Experts weten niet helemaal zeker waarom soortgenoten bijdragen aan ernstigere katers, maar ze hebben theorieën.
Onderzoek uit 2013 suggereerde dat het het resultaat is van alcohol en zijn bijproducten die langer in het lichaam blijven hangen, omdat het lichaam congeneren moet afbreken en ook ethanol moet afbreken.
Sulfieten, die als conserveermiddel aan wijn worden toegevoegd, zijn een andere mogelijke boosdoener. Mensen met een allergie of gevoeligheid voor sulfieten hebben meer kans op hoofdpijn door het drinken van wijn. Als u astma heeft, heeft u mogelijk een grotere kans op gevoeligheid voor sulfieten.
Een dubbele klap van ontsteking is een andere mogelijkheid. Zowel alcohol als congeneren verhogen de ontsteking in het lichaam, wat bijdraagt ​​aan malaise. Dus: alcohol + congeneren = vooral vervallen voelen.
volgens
Hoe ermee om te gaan?
Als je last hebt van een vervelende wijnkater en op zoek bent naar een wondermiddel tegen een kater, dan heb je pech. De vermeende ‘snelle genezingen’ die je online ziet, zijn niet door de wetenschap onderbouwd.
Zoals elke kater, pieken de symptomen van een wijnkater wanneer uw bloedalcohol nul bereikt en ongeveer 24 uur aanhouden.
Probeer dit beproefde protocol eens om u te helpen het uit te wachten:
- Ga slapen. Slapen is zonder twijfel de beste manier om met een wijnkater om te gaan. Je krijgt wat broodnodige rust en de tijd die nodig is om je symptomen te overwinnen, terwijl je je er gelukkig niet van bewust bent. Zelfs als je niet kunt slapen, ga gezellig zitten en probeer zo min mogelijk te doen.
- Drink water. Vergeet al het haar van de hond – het drinken van meer wijn (of een andere vorm van alcohol) zal het proces alleen maar verlengen. Nip aan water of andere gezonde niet-alcoholische dranken om door drank veroorzaakte uitdroging en gerelateerde symptomen te bestrijden. Als je misselijk bent en jezelf er niet toe kunt brengen om te drinken, probeer dan op ijs of een ijslolly te zuigen.
- Eet iets. Sommige voedingsmiddelen helpen uw bloedsuikerspiegel te stabiliseren en verloren elektrolyten aan te vullen. Vergeet een vettig ontbijt na het feest en blijf bij neutraal voedsel, zoals toast, crackers en bouillon, die gemakkelijker zijn voor je misselijkmakende buik.
- Neem een ​​pijnstiller. Een vrij verkrijgbare pijnstiller kan helpen bij die bonzende hoofdpijn en een pijnlijk lichaam. Een standaarddosering zou voldoende moeten zijn. Als u het met voedsel inneemt, kan dit verdere maagirritatie helpen voorkomen, vooral wanneer u een ontstekingsremmer gebruikt, zoals ibuprofen of naproxen.
Om ze in de toekomst te voorkomen
Om de volgende keer dat je drinkt een nieuwe moordende kater te voorkomen:
- Ruil rood voor witte wijn. Witte wijn bevat bijna geen soortgenoten, dus als je niet klaar bent om met wijn te breken, verwissel dan je rood voor wit.
- Drink minder. Niet echt een schok, maar je bent minder snel dronken of een kater als je minder drinkt. Verminder of probeer alcoholvrije wijn als alternatief.
- Drink langzamer. Te snel drinken leidt tot een hogere alcoholconcentratie in het bloed. Het resultaat is dronkenschap gevolgd door een kater. Door langzaam van je wijn te nippen, krijgt je lichaam de tijd om de alcohol te verwerken en te verwijderen. Bonus, je zult echt van de wijn kunnen genieten.
- Neem wat te eten. Alcohol wordt sneller opgenomen op een lege maag. Om dingen te vertragen, eet voordat je begint te drinken en eet terwijl je wijn drinkt. Je wordt niet zo dronken of hebt een kater, en je voorkomt maagirritatie.
- Blijf gehydrateerd. Het vermijden van uitdroging wanneer u drinkt, zal een grote bijdrage leveren aan het voorkomen van intoxicatie en een kater. Begin zo snel mogelijk met het drinken van water en zorg dat je wat bij de hand hebt om te nippen terwijl je je wijn opdrinkt. Het kan geen kwaad om nog een stevige portie te hebben nadat het feest voorbij is.
het komt neer op
Katers zijn niet leuk, en wijnkaters kunnen bijzonder hard aanvoelen. Als je je te veel overgeeft, is tijd je BFF, samen met slaap.
Als je wijnkaters steeds vaker voorkomen, of als je je zorgen maakt over je alcoholgebruik en hulp wilt, zijn er een paar opties:
- Praat met uw zorgverlener als u zich op uw gemak voelt.
- Bel de nationale hulplijn van SAMHSA op 800-662-4357.
- Gebruik de
NIAAA Alcoholbehandeling Navigator om lokale hulp te vinden.
Adrienne Santos-Longhurst is een in Canada gevestigde freelance schrijver en auteur die al meer dan tien jaar uitgebreid schrijft over alles wat met gezondheid en levensstijl te maken heeft. Als ze zich niet verschuilt in haar schrijfschuur om een ​​artikel te onderzoeken of gezondheidswerkers te interviewen, kan ze gevonden worden in haar badplaats met haar man en honden op sleeptouw of spetterend over het meer terwijl ze probeert het stand-up paddleboard onder de knie te krijgen.