Wat zijn de beste ijspakketten voor gewrichtspijn?

Een snelle blik op de lijst met beste ijspakken

• Beste voor gebruik de hele dag: CryoMAX 8-uurs koudetherapiepakket
• Beste voor schouders: REVIX Schouder Ice Pack
• Beste voor polsen en handen: Arctic Flex Polsijspak
• Het beste voor de rug en grote gebieden: FlexiKold Oversize Gel Cold Pack
• Het beste voor de onderrug: MagicGel Pijnbestrijdingspakket
• Beste voor knieën: HurtSkurt Stretch-to-Fit Hot/Cold Pack
• Beste voor kinderen: Up & Up Hot+Cold Gel Bead Kinderkompres

Symptomen van artritis kunnen pijnlijk zijn. Hoewel er geen remedie is voor artritis, zijn er manieren om de symptomen te verminderen. Een veel voorkomende behandeling voor artritis is cryotherapie, een term voor koudetherapie. Dit heeft meestal de vorm van ijs. Thermotherapie – de term voor warmtetherapie – wordt ook vaak gebruikt.

Deze verzameling richt zich op ijspakketten, maar houdt ook rekening met veelzijdige opties die u kunt gebruiken voor koude- of warmtetherapie.

Hoe we ijspakken hebben gekozen

• Ervaring uit de eerste hand. Aangezien ik een chronische ziekte heb die gewrichtspijn veroorzaakt, heeft mijn persoonlijke ervaring met het omgaan met gewrichtspijn met koudetherapie een aantal van mijn productkeuzes geïnformeerd.
• Medisch geaccepteerde zorg. Ik overwoog klinisch onderzoek en aanbevelingen van medische professionals en autoriteiten zoals de Arthritis Foundation.
• Ontwerp en functionaliteit. Ik zocht producten die gemakkelijk te gebruiken zijn, vooral voor mensen met beperkte mobiliteit als gevolg van artritis. Dit betekent functies zoals verstelbare banden en wasbare hoezen, en producten die zijn ontworpen voor gebruik en passen op verschillende gewrichten.
• Kosten. Producten bestrijken een reeks prijspunten om opties te bieden voor verschillende persoonlijke budgetten.
• Online beoordelingen. Met behulp van de Chrome-extensie Fakespot heb ik vervalste en verdachte beoordelingen eruit gefilterd. Ik heb alleen producten opgenomen met een gemiddelde beoordeling van minimaal 4 van de 5 sterren.
• Materialen. Ik zocht naar producten die makkelijk schoon te maken zijn en gemaakt zijn van zachte, comfortabele materialen. Hoewel dit artikel zich richt op ijspakken, heb ik verschillende producten toegevoegd die ook kunnen worden gebruikt voor warmtetherapie.

Icepack-picks van Healthline

Het beste voor de hele dag gebruik

CryoMAX 8-uurs koudetherapiepakket

• Prijs: $
• Voordelen: flexibel, blijft tot 8 uur koud
• nadelen: alleen koud; geen warmte optie

Dit middelgrote CryoMAX-coldpack van 30 x 30 cm wordt aanbevolen voor uw ellebogen, gezicht, voeten of handen (maar u kunt het overal gebruiken waar het past). De koude tijd tot 8 uur maakt dit pakket ideaal voor pijnverlichting onderweg. Zet hem vast aan je lichaam met de verstelbare riem als je langdurige verlichting nodig hebt.

Denk eraan om ijs slechts een paar minuten per keer (niet meer dan 15 minuten) een paar keer per dag aan te brengen, of zoals voorgeschreven door een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg die uw toestand kent.

Beste voor schouders

REVIX Schouder Ice Pack

• Prijs: $$$
• Voordelen: bedekt hele schouder en bovenarm
• nadelen: past maar op een deel van het lichaam

Wanneer uw schouder pijn doet, kan het moeilijk zijn om een ​​ijspak op de exacte plaats(en) te krijgen waar het pijn doet. Dit unieke ijspak lost dat probleem op door zich aan je hele schouder aan te passen. Als je hem eenmaal vastmaakt met de arm- en zijbanden, kan hij je hele schouder en bovenarm van koude verlichting voorzien.

De pluche hoes is ontworpen om zacht voor de huid te zijn en een barrièrehanddoek overbodig te maken. Dit kan een goede keuze zijn als u herstellende bent van een schouderoperatie of andere pijnlijke schouderblessures.

Het beste voor polsen of handen

Arctic Flex Polsijspak

• Prijs: $
• Voordelen: laat vingers vrij tijdens het glazuur van de pols; instelbare compressie
• nadelen: kan nergens worden gebruikt, behalve polsen

De Arctic Flex Wrist Ice Pack heeft een dubbele functie: het is zowel een compressiebrace als een icepack. Hoewel het eruit ziet als een gewone polsbrace, bevat het een gelpack dat zich om de hele pols wikkelt. Pas de strakheid van de beugel aan voor verschillende compressieniveaus.

Het gelpack kan in de magnetron worden verwarmd of ingevroren, en laat je hand en vingers vrij. De latexvrije polsband past om polsen tot een omtrek van 30 cm, kan in de machine worden gewassen en is omkeerbaar (u kunt hem dus aan beide handen gebruiken).

Het beste voor de rug en grote gebieden

FlexiKold Oversize Gel Cold Pack

• Prijs: $$$
• Voordelen: flexibel materiaal; extra groot 13 “x 21,5” formaat
• nadelen: alleen koud; geen warmte optie

De meeste ijspakken zijn ontworpen voor kleinere joints, dus ze zijn meestal klein. Dit oversized FlexiKold coldpack is ontworpen om je hele rug te bedekken. Je kunt het ook over benen, knieën of heupen draperen om te helpen met wijdverbreide verlichting. Bevries 1 tot 2 uur voor gebruik voor extra koelcomfort.

Beste voor onderrug

MagicGel Pijnbestrijdingspakket

• Prijs: $$
• Voordelen: nauwsluitende, verstelbare pasvorm rond de onderrug
• nadelen: niet ontworpen voor armen of benen

Dit gelpack zit vast om je heupen en sluit goed aan op je onderrug. Dit kan een optie zijn als u herstelt van een operatie of letsel aan het stuitje of de onderrug. Je kunt het ook op je buik of heupen gebruiken.

Het werkt ook als een verwarmingspakket, hoewel het maar ongeveer 18 minuten duurt. De gel is flexibel, zelfs als het koud is, dus het is ontworpen om zich perfect aan te passen aan je lichaam.

Beste voor kniepijn

HurtSkurt Stretch-to-Fit Hot/Cold Pack

• Prijs: $$$
• Voordelen: goede pasvorm zonder bandjes; leuke patronen; beperkt de beweging niet
• nadelen: gelpacks aanvankelijk erg stevig na bevriezing, wat een beetje ongemakkelijk kan zijn

Volledige openbaarmaking: de HurtSkurt is naar mij gestuurd voor beoordeling door het bedrijf. Het is een behoorlijk handige coldpack. Verkrijgbaar in zwart of zes kleurrijke ontwerpen, het heeft twaalf 2 “x 4” gelpacks die in een elastische hoes zijn genaaid. Ik vond de hoes comfortabel en flexibel genoeg dat ik dit momenteel typ met de middelgrote HurtSkurt op mijn rechterelleboog.

Invriezen maakt de gelpacks stevig, wat in het begin een beetje ongemakkelijk is, maar ze worden vrij snel zacht. Zet in de koelkast voor minder intense koude en flexibelere gelpacks, of zet 20 tot 45 seconden in de magnetron voor warmte. De kleine HurtSkurt is ideaal voor polsen en enkels, terwijl de medium en large bedoeld zijn voor knieën en ellebogen.

Beste ijspak voor kinderen

Up & Up Hot+Cold Gel Bead-kompres

• Prijs: $
• Voordelen: schattig pinguïnontwerp; latex vrij
• nadelen: klein

Dit schattige kompres is speciaal gemaakt voor kleintjes en hun “owies”. Het kan worden gebruikt als een warm of koud kompres en de temperatuur houdt tot 20 minuten aan. Dit kompres kan de huid en zenuwen van kinderen helpen en voorkomt ijs- of hitteverbranding door onbedoeld overmatig gebruik.

Bevries gedurende 2 uur voor koud, of doe 10 tot 13 seconden in de magnetron voor heet. Dit kompres heeft de vorm van een pinguïn, waardoor het leuk en niet-bedreigend is voor kleine kinderen die zich niet lekker voelen.

Veel Gestelde Vragen

Kun je een ijspak te lang laten zitten?

Ja! Laat een ijspak nooit langer dan 15 tot 20 minuten per keer op uw huid liggen. Te lang glazuur kan leiden tot bevriezing, een ongelooflijk pijnlijke ijsverbranding. Val nooit in slaap met ijs op je huid. Zet altijd een timer op 15 tot 20 minuten, zodat je niet per ongeluk ijs te lang laat staan.

Hoe vaak moet ik ijs gebruiken voor artritis?

U kunt ijs één tot drie keer per dag gebruiken, niet meer dan 15 tot 20 minuten per keer. Wachten minstens 10 minuten voordat u een ijspak opnieuw aanbrengt.

Hoe moet ik een ijspak bewaren als ik het niet gebruik?

Bewaar je ijspak in de vriezer, zodat het koud blijft voor wanneer je het de volgende keer nodig hebt.

Wat is beter voor artritispijn: warmte of koude?

Er is geen definitief antwoord op de vraag of warmte of koude beter is, omdat beide hun plaats hebben bij de behandeling van symptomen van artritis en gewrichtspijn in het algemeen.

De Arthritis Foundation beveelt het gebruik van warmte in de vorm van een warm kompres of bad aan voor stijve gewrichten en pijnlijke spieren. Warmte opent bloedvaten, waardoor meer bloedstroom, voedingsstoffen en zuurstof het beschadigde gewrichtsweefsel kunnen bereiken. Ze bevelen koudetherapie aan voor zwelling en roodheid, omdat koude de bloedstroom en ontsteking vermindert.

EEN 2003 experimenteel onderzoek waarbij 179 patiënten in drie gecontroleerde onderzoeken waren betrokken, bleek dat 20 minuten ijsmassage, 5 dagen per week gedurende 3 weken, de kracht van de quadriceps met 29 procent verhoogde bij deelnemers met artrose in de knie (OA). De studie vond ook een lichte verbetering in het bewegingsbereik en de functionele status van de knieflexie. Een van de onderzoeken toonde ook aan dat koude kompressen knie-oedeem (een opeenhoping van vocht die zwelling veroorzaakt) kunnen verminderen.

EEN Experimenteel onderzoek uit 2014 van 18 vrouwen van 50 tot 69 jaar observeerden verbeteringen in klinische symptomen en loopvaardigheid na 12 weken behandeling met warmte- en stoomgenererende lakens. Een gerandomiseerde gecontroleerde studie uit 2018 van 93 patiënten met reumatoïde artritis concludeerde echter dat droge warmtebehandeling de handfunctie niet verbeterde en ook geen positieve voordelen opleverde.

Dus moet je warmte of koude gebruiken? Dat hangt af van de symptomen die u ervaart. Experimenteer met beide wanneer uw symptomen oplaaien en ontdek wat het beste voor u werkt. Je kunt altijd wisselen tussen warm en koud. U hoeft niet alleen het een of het ander te kiezen.

Ash Fisher is een schrijver en komiek die leeft met het hypermobiele Ehlers-Danlos-syndroom. Als ze geen wiebelige baby-hertendag heeft, wandelt ze met haar corgi, Vincent. Lees meer over haar op haar website.