Een bevroren schouder betekent dat uw schouder maanden, soms jarenlang pijnlijk en stijf is. Het kan worden behandeld met schouderoefeningen en pijnstillers.
Niet dringend advies: Ga naar een huisarts als:
- u heeft pijn in de schouder en stijfheid die niet weggaat – pijn kan ’s nachts erger zijn tijdens het slapen
- de pijn is zo erg dat het moeilijk is om uw arm en schouder te bewegen
Dit zijn symptomen van een bevroren schouder.
Behandeling voor bevroren schouder
In grote lijnen werkt de behandeling in 3 hoofdstappen:
- Pijnstilling – vermijd bewegingen die u pijn bezorgen. Beweeg uw schouder alleen voorzichtig. Gebruik paracetamol of ibuprofen om de pijn te verzachten.
- Sterkere verlichting van pijn en zwelling – voorgeschreven pijnstillers. Kan zijn steroïde injecties in je schouder om de zwelling te verminderen.
- Beweging terug krijgen – schouderoefeningen als het minder pijnlijk is. Dit kan thuis zijn of bij een fysiotherapeut.
U kunt een combinatie van deze behandelingen krijgen, afhankelijk van hoe pijnlijk en stijf uw schouder is.
Een sterkere pijnstilling wordt meestal maar korte tijd toegepast, omdat dit bijwerkingen kan veroorzaken.
Fysiotherapie voor frozen shoulder
Fysiotherapie kan u helpen om weer beweging in uw schouder te krijgen.
Een fysiotherapeut bepaalt hoeveel behandelingen u nodig heeft. Het exacte aantal hangt af van hoe uw schouder op de behandeling reageert.
De fysiotherapeut kijkt eerst hoeveel beweging u in uw schouders heeft.
Behandelingen door een fysiotherapeut zijn onder meer:
- rekoefeningen
- krachtoefeningen
- goed houdingsadvies
- advies voor pijnstilling
Als je na je sessies nog steeds pijn hebt, ga dan terug naar je huisarts of fysiotherapeut. Ze kunnen meer fysiotherapie voorschrijven of een andere behandeling proberen.
Veel fysiotherapeuten werken bij huisartsenpraktijken. In sommige gebieden kun je een fysiotherapeut vragen zonder eerst een huisarts te zien.
U kunt ook privé fysiotherapie krijgen.
Hoe lang de bevroren schouder duurt
Een bevroren schouder kan minstens 1,5 tot 2 jaar nodig hebben om beter te worden. Soms kan het tot 5 jaar duren.
Maar de pijn en stijfheid verdwijnen meestal uiteindelijk.
Hoe u zelf pijn van een bevroren schouder kunt verlichten
Doen
-
volg de oefeningen van uw huisarts of fysiotherapeut
-
houd een rechte houding en uw schouders voorzichtig naar achteren
-
beweeg uw schouder – als u deze stilhoudt, wordt de pijn erger
-
probeer warmte- of koude packs op je schouder
Niet doen
-
verzin niet uw eigen zware oefeningen – fitnessapparatuur kan de pijn bijvoorbeeld verergeren
-
ga niet slungelig zitten – rol uw schouders niet en breng uw nek naar voren
Warmte- of koude packs op je schouder leggen
Probeer een van deze op uw schouder:
- een pakje diepvrieserwten gewikkeld in een theedoek gedurende 5 minuten, 3 keer per dag
- een warmwaterkruik gewikkeld in een theedoek gedurende 20 minuten, 2 tot 3 keer per dag
Bij de apotheek kunt u ook warmte- of koudverpakkingen kopen.
Oorzaken van een bevroren schouder
Het is vaak niet duidelijk waarom mensen een bevroren schouder krijgen.
Een bevroren schouder treedt op wanneer het weefsel rond uw schoudergewricht ontstoken raakt.
Het weefsel wordt dan strakker en krimpt, wat pijn veroorzaakt.
Een bevroren schouder kan gebeuren omdat:
- u heeft een verwonding of een operatie gehad waardoor u uw arm niet normaal kunt bewegen
- u diabetes heeft – het is nog steeds onduidelijk waarom dit is, maar het is belangrijk om uw regelmatige diabetescontroles om eventuele problemen vroegtijdig op te vangen