Constipatie

Constipatie komt vaak voor en treft mensen van alle leeftijden. U kunt het meestal thuis behandelen met eenvoudige wijzigingen in uw dieet en levensstijl.

Controleer of het constipatie is

Het is waarschijnlijk constipatie als:

• u of uw kind heeft minstens 3 keer per week geen poep gehad
• de poep is vaak moeilijk uit te duwen en groter dan normaal
• de poep is vaak droog, hard of klonterig

Maar het is niet ongebruikelijk dat een baby die borstvoeding geeft een week zonder poep gaat.

Mogelijk hebt u ook een maagpijn en zich opgeblazen of ziek voelen.

Dingen om op te letten bij baby’s en peuters zijn onder meer:

• een gebrek aan energie
• prikkelbaar, boos of ongelukkig zijn
• hun kleren bevuilen
• minder honger hebben dan normaal
• een stevige buik

Wat veroorzaakt constipatie

Constipatie bij volwassenen heeft veel mogelijke oorzaken. Soms is er geen duidelijke reden.

De meest voorkomende oorzaken zijn:

• niet genoeg vezels eten – zoals fruit, groenten en granen
• niet genoeg drinken
• niet genoeg bewegen en lange periodes zittend of liggend in bed doorbrengen
• minder actief zijn en niet sporten
• vaak de drang om naar het toilet te gaan negeren
• het veranderen van uw dieet of dagelijkse routine
• een bijwerking van medicijnen
• stress, angst of depressie

Constipatie komt ook vaak voor tijdens de zwangerschap en gedurende 6 weken na de bevalling.

In veel zeldzamere gevallen kan constipatie worden veroorzaakt door een medische aandoening.

Hoe u zelf constipatie kunt behandelen

Simpele veranderingen in uw dieet en levensstijl kunnen constipatie helpen behandelen.

Het is veilig om deze eenvoudige maatregelen te proberen als u zwanger bent.

Mogelijk merkt u binnen een paar dagen een verschil. Soms duurt het een paar weken voordat uw symptomen verbeteren.

Breng wijzigingen aan in uw dieet

Om uw poep zachter en gemakkelijker door te geven:

• drink veel vloeistoffen en vermijd alcohol
• verhoog de vezels in uw dieet
• voeg wat tarwezemelen, haver of lijnzaad toe aan uw dieet

Verbeter uw toiletroutine

Houd u aan een vaste tijd en plaats en geef uzelf voldoende tijd om naar het toilet te gaan.

Wacht niet langer als u de drang voelt om te poepen.

Om het poepen gemakkelijker te maken, kunt u proberen uw voeten op een lage kruk te laten rusten terwijl u naar het toilet gaat. Hef indien mogelijk uw knieën boven uw heupen.

Verhoog uw activiteit

Een dagelijkse wandeling of run kan je helpen om regelmatiger te poepen.

• Aan de slag met sporten
• Actief worden met een handicap of langdurige aandoening
• Oefening tijdens de zwangerschap

Baby’s en peuters: wat veroorzaakt constipatie

Constipatie bij baby’s en peuters heeft veel mogelijke oorzaken. Soms is er geen duidelijke reden.

Het gebeurt meestal als uw kind:

• begint voor het eerst met het nemen van flesvoeding of bewerkte voedingsmiddelen als een baby
• wordt zindelijk als peuter
• is net met school begonnen

De meest voorkomende oorzaken zijn:

• niet genoeg vezels eten – zoals fruit, groenten en granen
• niet genoeg drinken
• slechte zindelijkheidstraining – zoals een gevoel van druk of regelmatig onderbroken worden

In veel zeldzamere gevallen kan constipatie bij baby’s en peuters worden veroorzaakt door een medische aandoening.

Baby’s en peuters: constipatie behandelen

Simpele veranderingen in het dieet en de zindelijkheidstraining van uw kind kunnen constipatie helpen behandelen.

Mogelijk merkt u binnen een paar dagen een verschil.

Soms duurt het een paar weken voordat hun symptomen verbeteren.

Breng wijzigingen aan in het dieet van uw kind

Als uw baby flesvoeding krijgt, kunt u hem tussen de voedingen door extra water drinken.

Voeg geen water meer toe aan kunstvoeding.

Baby’s die borstvoeding krijgen, krijgen zelden verstopping. Ze hebben de eerste 6 maanden niets anders nodig dan moedermelk.

Beweeg de beentjes van uw baby voorzichtig in een fietsende beweging of masseer de buik voorzichtig om de darmen te stimuleren.

Geef oudere kinderen veel vocht en moedig ze aan om fruit te eten.

Hak of pureer het als het voor hen gemakkelijker is om te eten. De beste vruchten voor constipatie zijn appels, druiven, peren en aardbeien.

Dwing uw kind niet om te eten, aangezien dit de maaltijden stressvol kan maken.

Lees wat u jonge kinderen moet voeden.

Uw kind helpen met zindelijkheidstraining

Sommige kinderen voelen zich angstig of gestrest bij het gebruik van het toilet. Dit kan ervoor zorgen dat ze hun poep vasthouden en tot constipatie leiden.

Dit gebeurt meestal tijdens zindelijkheidstraining of als hun gebruikelijke toiletroutine is veranderd. Bijvoorbeeld na een verhuizing of het starten van een kwekerij.

Geef uw kind voldoende tijd om het toilet te gebruiken terwijl het nog aan het leren is.

Moedig ze aan als ze naar het toilet gaan. Sommige ouders vinden dat een beloningsschema werkt.

Probeer deze tips voor zindelijkheidstraining.

Een apotheker kan helpen bij constipatie

Praat met een apotheker als veranderingen in dieet en levensstijl niet helpen.

Ze kunnen een geschikt voorstel doen laxeermiddel. Dit zijn medicijnen die u helpen om vaker te poepen.

De meeste laxeermiddelen werken binnen 3 dagen. Ze mogen slechts korte tijd worden gebruikt.

Laxeermiddelen worden niet aanbevolen voor kinderen, tenzij ze zijn voorgeschreven door een huisarts.

Complicaties van langdurige constipatie

Langdurige constipatie kan leiden tot fecale impactie. Dit is waar poep zich heeft opgehoopt in je rectum.

Het belangrijkste symptoom is diarree na een langdurige periode van constipatie.

Fecale impactie kan worden behandeld met:

• sterkere laxeermiddelen – voorgeschreven door een huisarts
• een zetpil – medicijn dat je in je billen doet
• een mini-klysma – waar vloeistof door je billen wordt gevoerd, in je darmen
• een dokter die wat van de poep verwijdert