Hitte-uitputting is meestal niet ernstig als je binnen 30 minuten kunt afkoelen. Als het een zonnesteek wordt, moet het als een noodgeval worden behandeld.
Controleer op tekenen van hitte-uitputting
De tekenen van hitte-uitputting zijn onder meer:
- hoofdpijn
- duizeligheid en verwarring
- verlies van eetlust en misselijkheid
- overmatig zweten en een bleke, klamme huid
- krampen in de armen, benen en buik
- snelle ademhaling of hartslag
- temperatuur van 38C of hoger
- erg dorstig zijn
De symptomen zijn vaak hetzelfde bij volwassenen en kinderen, hoewel kinderen slaperig en slaperig kunnen worden.
Als iemand tekenen van hitte-uitputting vertoont, moeten ze worden afgekoeld.
Dingen die je kunt doen om iemand af te koelen
Als iemand hitte-uitputting heeft, volg dan deze 4 stappen:
- Verplaats ze naar een koele plaats.
- Laat ze gaan liggen en hun voeten een beetje opheffen.
- Laat ze veel water drinken. Sport- of rehydratatiedrankjes zijn OK.
- Koel hun huid – besproei of spons ze met koud water en waaier ze uit. Koude packs rond de oksels of nek zijn ook goed.
Blijf bij hen tot ze beter zijn.
Ze moeten binnen 30 minuten beginnen af ​​te koelen en zich beter voelen.
Onmiddellijke actie vereist: Bel 999 als:
U of iemand anders heeft tekenen van een zonnesteek:
- zich onwel voelen na 30 minuten rusten op een koele plaats en veel water drinken
- niet zweten, ook al is het te warm
- een temperatuur van 40C of hoger
- snelle ademhaling of kortademigheid
- verward voelen
- een aanval (aanval)
- verlies van bewustzijn
- reageert niet
Een zonnesteek kan zeer ernstig zijn als deze niet snel wordt behandeld.
Zet de persoon in het herstelpositie als ze het bewustzijn verliezen terwijl u op hulp wacht.
Hitte-uitputting en hitteberoerte voorkomen
Er is een hoog risico op hitte-uitputting of een zonnesteek tijdens warm weer of tijdens inspanning.
Om hitte-uitputting of een zonnesteek te helpen voorkomen:
- drink veel koude dranken, vooral tijdens het sporten
- neem koele baden of douches
- draag lichtgekleurde, losse kleding
- sprenkel water over huid of kleding
- vermijd de zon tussen 11.00 en 15.00 uur
- vermijd overtollige alcohol
- vermijd extreme oefeningen
Dit voorkomt ook uitdroging en helpt je lichaam om zichzelf koel te houden.
Houd kinderen, ouderen en mensen met langdurige gezondheidsproblemen (zoals diabetes of hartproblemen) in de gaten, omdat ze meer risico lopen op hitte-uitputting of een zonnesteek.