Fietsen is een populaire vorm van aerobe fitness waarbij calorieën worden verbrand en de beenspieren worden versterkt.

Meer dan een derde van de Amerikanen fietst. Sommige mensen fietsen af ​​en toe voor de lol, andere mensen zijn serieuzere rijders die uren per dag op de fiets zitten.

Maar mensen die een penis hebben en fietsen, kunnen erectieproblemen ervaren als onbedoeld gevolg van te lang op een fietsstoeltje zitten.

Het verband tussen rij- en erectieproblemen is niet nieuw. In feite identificeerde de Griekse arts Hippocrates seksuele problemen bij mannelijke ruiters toen hij zei: “De constante schokken op hun paarden maken hen ongeschikt voor geslachtsgemeenschap.”

Dit is waarom fietsen van invloed kan zijn op uw vermogen om een ​​erectie te krijgen en hoe u kunt voorkomen dat fietsen uw seksleven afremt.

Hoe beïnvloedt fietsen erecties?

Als je lange tijd op de fiets zit, oefent het zitje druk uit op je perineum, een gebied dat tussen je anus en penis loopt. Het perineum is gevuld met slagaders en zenuwen die zuurstofrijk bloed en gevoel aan uw penis leveren.

Om een ​​man een erectie te geven, sturen zenuwimpulsen van de hersenen opwindingsberichten naar de penis. Deze zenuwsignalen zorgen ervoor dat bloedvaten zich kunnen ontspannen, waardoor de bloedstroom door de slagaders naar de penis toeneemt.

Elk probleem met de zenuwen, bloedvaten of beide kan ervoor zorgen dat u geen erectie kunt krijgen. Dit wordt erectiestoornissen (ED) genoemd.

In de afgelopen decennia hebben onderzoekers ontdekt dat sommige mannelijke wielrenners schade oplopen aan de nervus pudendus, de belangrijkste zenuw in het perineum, en de slagader van de pudendus, die bloed naar de penis stuurt.

Mannen die veel uren op de fiets doorbrengen, hebben last van gevoelloosheid en moeite met het krijgen van een erectie. Experts geloven dat ED begint wanneer slagaders en zenuwen bekneld raken tussen het smalle fietszadel en de schaambeenderen van de berijder.

Hoe u uw risico op ED kunt verminderen

Met een paar aanpassingen kun je nog steeds rijden voor lichaamsbeweging en plezier zonder je liefdesleven op te offeren.

Hier zijn een paar wijzigingen die u kunt aanbrengen om uw risico op ED te verminderen:

  • Verander je stoel. Verwissel je smalle fietsstoeltje voor iets breders, met extra vulling die je perineum ondersteunt. Kies ook een stoel zonder neus (deze heeft meer een rechthoekige vorm) om de druk te verminderen.
  • Laat het stuur zakken. Als u naar voren leunt, tilt u uw achterkant van de stoel en verlicht u de druk op uw perineum.
  • Draag een gewatteerde fietsbroek. Hierdoor krijgt u een extra laag bescherming.
  • Verminder uw trainingsintensiteit. Fiets minder uren per keer.
  • Neem regelmatig een pauze tijdens lange ritten. Loop regelmatig rond of ga op de pedalen staan.
  • Stap over op een ligfiets. Als u veel tijd op de fiets doorbrengt, is achterover leunen zachter voor uw perineum.
  • Mix je trainingsroutine. Schakel in plaats van uitsluitend te fietsen tussen joggen, zwemmen en andere vormen van aerobics. Maak fietsen onderdeel van een goed afgerond trainingsprogramma.

Als u pijn of gevoelloosheid opmerkt in het gebied tussen uw rectum en scrotum, stop dan een tijdje met rijden.

Wat te doen als u ED . heeft

Hoewel het meestal niet permanent is, kunnen ED en gevoelloosheid veroorzaakt door fietsen enkele weken of maanden aanhouden. De makkelijke oplossing is om minder te gaan fietsen of helemaal te stoppen met fietsen.

Als er enkele maanden verstrijken en u nog steeds problemen heeft met het krijgen van een erectie, raadpleeg dan uw huisarts of uroloog. Een medische aandoening zoals een hartaandoening, een zenuwprobleem of de resterende effecten van een operatie kunnen andere mogelijke oorzaken van uw ED zijn.

Afhankelijk van de oorzaak van uw probleem, kan uw arts een van de ED-medicijnen voorschrijven die u mogelijk op tv heeft gezien, waaronder:

  • sildenafil (Viagra)

  • tadalafil (Cialis)

  • vardenafil (Levitra)

Deze medicijnen verhogen de bloedtoevoer naar de penis om een ​​erectie te krijgen. Maar overweeg ze zorgvuldig – deze medicijnen kunnen ernstige bijwerkingen hebben.

ED-medicijnen worden niet aanbevolen voor mensen die nitraten (nitroglycerine) gebruiken voor pijn op de borst of voor mensen met een zeer lage of hoge bloeddruk, leverziekte of nierziekte. Er zijn ook andere medicijnen beschikbaar om ED te behandelen, evenals niet-medicamenteuze opties zoals penispompen en implantaten.

Lees meer over vijf kruiden die kunnen worden gebruikt om ED te behandelen.

Praat met uw arts

Je hoeft het fietsen niet op te geven als je ED ervaart. Breng eenvoudig een paar wijzigingen aan uw rit aan.

Als u ED ontwikkelt, praat dan met uw arts over de oorzaak van het probleem en zoek de oplossing die uw seksleven veilig en effectief zal herstellen.