Niet iedereen krijgt de zes tot acht uur slaap die ze ’s nachts nodig hebben. Een middagdutje kan helpen, maar als u uw Apple Watch gebruikt om uw gezondheid, fitheid, activiteit en slaap bij te houden, kunnen dutjes problemen veroorzaken.
Laten we dus eens kijken naar de puinhoop die het bijhouden van dutjes is met een Apple Watch.
officieel, nee
De Apple Watch gebruikt een handmatig ingesteld slaapschema om te bepalen wanneer je in bed ligt in plaats van bijvoorbeeld op de bank Netflix te kijken. Andere algoritmische elementen dragen ook bij om uw Apple Watch een goed beeld te geven van uw nachtrust.
Wanneer u een dutje doet, kunt u op de slaapstandknop in het Control Center op uw Apple Watch en iPhone drukken, maar er vindt geen tracking plaats als u deze buiten uw toegewezen bedtijd gebruikt. Het schakelt de modus Niet storen in, maar je slaap wordt niet bijgehouden, hoe lang je ook dut.
Je kunt het slaapschema niet eens zo instellen dat het een hele dag beslaat: het is beperkt tot 20 uur. Deze aanpak zou ook het nut van zowel je iPhone als Watch ernstig beperken en heel veel valse positieven opleveren.
Apps van derden zijn niet veel beter
Slaap-tracking-apps van derden, die vroeger de enige manier waren om je slaap bij te houden met een Apple Watch, zijn niet veel beter. We hebben ze allemaal getest die we konden vinden, en slechts één ervan – Sleep ++, waar we zo naar zullen kijken – werkte betrouwbaar.
Het grote probleem is dat hoe meer een app je slaapgewoonten automatisch probeert te detecteren, hoe slechter het wordt bij het bijhouden van dutjes. Een druk op de knop is alles wat nodig is om een dutje effectief op te nemen.
De Sleep++-oplossing
Met Sleep++, een gratis app voor het bijhouden van je slaap, kun je eenvoudig dutjes bijhouden. Het proces is nog steeds niet perfect, maar totdat Apple volledige ondersteuning voor dutjes uitrolt, werkt het goed genoeg.
De sleutel is dat je met Sleep ++ snel een slaapsessie kunt toevoegen voor elk gewenst moment en vervolgens je Apple Watch-bewegingsgegevens gebruikt om dingen uit te werken. Het proces gaat als volgt:
- Stap een: Een dutje doen. Draag je Apple Watch, noteer hoe laat je naar bed gaat en geniet ervan!
- Stap twee: Als u wakker wordt, noteert u nogmaals de tijd. Neem een kopje koffie als je zo geneigd bent.
- Stap drie: Als je de kans krijgt, open je Sleep++ op je iPhone en tik je op ‘Nacht opnemen voor’ [Today’s Date].”
- Stap vier: Pas de bedtijd en wektijd aan volgens uw notities en tik vervolgens op ‘Toevoegen’.
En zomaar, uw dutje wordt vastgelegd in de Gezondheid-app, samen met de rest van de automatisch bijgehouden gegevens van uw horloge.
Sleep++ kan ook proberen uw slaap automatisch te volgen. Twee afzonderlijke slaap-tracking-apps die tegelijkertijd worden uitgevoerd, hebben echter de neiging uw gegevens te verwarren. We raden u aan om Automatische slaapregistratie in Sleep++ uit te schakelen en alleen te gebruiken voor het handmatig bijhouden van dutjes.
Open hiervoor de app op je iPhone en tik op het tandwielpictogram Instellingen in de linkerbovenhoek.
Schakel vervolgens Automatisch slaap volgen uit.
En totdat Tim Cook zijn vinger uitsteekt, is dat het beste wat je kunt doen.
