Repetitive Strain Letsel (RSI) is een algemene term die wordt gebruikt om de pijn te beschrijven die wordt gevoeld in spieren, zenuwen en pezen veroorzaakt door herhaalde bewegingen en overmatig gebruik.
Het is ook bekend als werkgerelateerde aandoening van de bovenste ledematen of niet-specifieke pijn aan de bovenste ledematen.
De aandoening treft vooral delen van het bovenlichaam, zoals:
- onderarmen en ellebogen
- polsen en handen
- nek en schouders
Symptomen van RSI
De symptomen van RSI kunnen variëren van licht tot ernstig en ontwikkelen zich gewoonlijk geleidelijk. Ze bevatten vaak:
- pijn, pijn of gevoeligheid
- stijfheid
- kloppend
- tintelingen of gevoelloosheid
- zwakheid
- kramp
In het begin merkt u misschien alleen symptomen wanneer u een bepaalde herhaalde handeling uitvoert.
Maar zonder behandeling kunnen de symptomen van RSI uiteindelijk constant worden en langere perioden van pijn veroorzaken. U kunt ook zwelling krijgen in het getroffen gebied, die enkele maanden kan aanhouden.
Wat te doen als u denkt dat u RSI heeft
Als u symptomen van RSI krijgt en denkt dat dit te maken heeft met uw werk, neem dan contact op met uw werkgever of bedrijfsarts.
Het is wellicht mogelijk uw taken aan te passen om uw symptomen te verbeteren.
Raadpleeg uw huisarts als de symptomen aanhouden, ondanks pogingen om uw werkwijze te veranderen.
Lees er meer over diagnose van RSI.
Wat veroorzaakt RSI?
RSI houdt verband met overmatig gebruik van spieren en pezen in het bovenlichaam.
Van bepaalde dingen wordt gedacht dat ze het risico op RSI vergroten, waaronder:
- repetitieve activiteiten
- lange tijd een activiteit met hoge intensiteit doen zonder rust
- slechte houding of activiteiten waarbij u in een lastige positie moet werken
Koude temperaturen en trillende apparatuur zouden ook het risico op RSI verhogen en de symptomen kunnen verergeren. Stress kan ook een bijdragende factor zijn.
Banen met repetitieve bewegingen kunnen leiden tot RSI, zoals werken aan een lopende band, bij de kassa van een supermarkt of op een computer.
Uw werkomgeving moet zo comfortabel mogelijk zijn. U dient idealiter een werkplekbeoordeling te hebben, zodat eventuele aanpassingen kunnen worden doorgevoerd.
Uw werkgever heeft de wettelijke plicht om werkgerelateerde RSI te voorkomen en ervoor te zorgen dat iemand die de aandoening al heeft niet erger wordt.
Hoe RSI wordt behandeld
De eerste stap bij het behandelen van RSI is meestal het identificeren en wijzigen van de taak of activiteit die de symptomen veroorzaakt. Indien nodig moet u mogelijk helemaal stoppen met de activiteit.
Om de symptomen te verlichten, kan uw huisarts u aanraden paracetamol of een korte kuur van een niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen, zoals ibuprofen. Ze kunnen ook voorstellen om een ​​warm of koud pakket, elastische steun of spalk te gebruiken.
U kunt ook worden doorverwezen naar een fysiotherapeut voor advies over houding en hoe u uw spieren kunt versterken of ontspannen. Sommige mensen vinden dat andere soorten therapie de symptomen helpen verlichten, waaronder massage, yoga en osteopathie.
Lees er meer over RSI behandelen.
Hoe RSI te voorkomen
De meeste werkgevers voeren een risicobeoordeling uit wanneer u zich bij een bedrijf aansluit om te controleren of uw werkgebied geschikt en comfortabel voor u is. U kunt een aanslag aanvragen als u er geen heeft gehad.
Er zijn ook dingen die u kunt doen om het risico op RSI te verkleinen, zoals:
- een goede werkhouding behouden – zie hoe je correct aan een bureau zit
- regelmatig pauzes nemen van lange of repetitieve taken – het is beter om kleinere, frequentere pauzes te nemen dan een lange lunchpauze
- proberen ademhalingsoefeningen als je gestrest bent
Als u de hele dag achter een computer werkt, zorg er dan voor dat uw stoel, toetsenbord, muis en scherm zo zijn geplaatst dat ze de minste belasting veroorzaken.
Zien tips om RSI te voorkomen voor meer gedetailleerd advies over het gebruik van een muis en toetsenbord op het werk.