Slaaptracking is standaard beschikbaar op alle Apple Watches Series 3 en nieuwer. Het is een automatische functie die gegevens bijhoudt als je naar bed gaat terwijl je de smartwatch draagt, maar je moet het wel instellen. Hier leest u hoe u slaaptracking configureert op uw Apple Watch.
Hoewel u slaaptracking op uw Apple Watch kunt instellen, is het veel gemakkelijker om dit op uw iPhone te doen. Zorg er eerst voor dat je iPhone iOS 14 of hoger gebruikt en je Apple Watch watchOS 7 of hoger. Als dit niet het geval is, zijn de instellingen voor het bijhouden van slaap niet beschikbaar.
Om te beginnen, tik en open de “Gezondheid” -app op je iPhone. U kunt op het startscherm omlaag vegen en vervolgens Spotlight Search gebruiken om het indien nodig te vinden.
Tik vervolgens op het tabblad ‘Bladeren’ en tik vervolgens op ‘Slaapstand’.
U kunt nu uw bedtijdroutine plannen. Als u een vast schema heeft, helpt uw Apple Watch om te controleren op slaapactiviteit. Het stelt ook een automatisch alarm in om u ’s ochtends wakker te maken.
Tik op ‘Volledig schema en opties’.
Tik in het gedeelte ‘Volledig schema’ op ‘Je eerste schema instellen’.
Kies op welke dagen van de week u dit schema wilt gebruiken. Stel vervolgens uw tijden voor “Bedtijd” en “Wakker worden” in.
Als u uw alarm wilt verfijnen, kunt u dit onderaan doen. Als je klaar bent, tik je rechtsboven op ‘Toevoegen’.
U kunt zoveel schema’s toevoegen als u wilt – tik gewoon op “Schema voor andere dagen toevoegen” om meer in te stellen. De meeste mensen hebben een schema voor weekdagen en een ander voor weekenden.
Als u klaar bent met het aanpassen van uw schema’s, scrolt u naar beneden en stelt u de instellingen voor ‘Slaapdoel’, ‘Afkoelen’ en ‘Snelkoppelingen voor afbouwen’ in. Tik op ‘Opties’ om door te gaan.
U kunt vervolgens alle gewenste instellingen inschakelen in het menu “Slaapmodus”. U zult waarschijnlijk zowel de opties “Automatisch inschakelen” als “Tijd bijhouden in bed met iPhone” willen inschakelen.
Nadat u dit hebt gedaan, wordt “Niet storen” automatisch ingeschakeld wanneer uw iPhone zich in de slaapstand bevindt. Hiermee worden alle inkomende meldingen gedempt wanneer u hoort te slapen.
Scrol tot slot naar beneden en tik op ‘Slaap beheren in de Apple Watch-app’.
Schakel alle gewenste instellingen in. Nogmaals, u wilt de opties “Automatisch inschakelen” en “Slaap bijhouden met Apple Watch” inschakelen.
Hierdoor wordt “Niet storen” op uw horloge ingeschakeld en wordt voorkomen dat het scherm oplicht terwijl u slaapt.
Dat is het! U hebt nu slaaptracking ingeschakeld op uw Apple Watch. Ga naar bed en uw wearable zorgt voor al het andere.
Als je wakker wordt, kun je de gemiddelde tijd dat je sliep en in bed lag bekijken in de iPhone-app Gezondheid.
Helaas zal de Apple Watch niet zo nauwkeurig zijn als een speciaal slaapvolgapparaat. U kunt echter een globaal beeld krijgen van hoe goed en hoeveel u slaapt – vertrouw alleen niet op deze gegevens als u een ernstige medische aandoening heeft.
VERWANT: 20 Apple Watch-tips en -trucs die u moet kennen
