Slaapwandelen is wanneer iemand wandelt of complexe activiteiten uitvoert terwijl hij niet volledig wakker is.
Het treedt meestal op tijdens een periode van diepe slaap. Dit piekt in het begin van de nacht, dus slaapwandelen treedt meestal op in de eerste uren na het inslapen.
Slaapwandelen kan op elke leeftijd beginnen, maar komt vaker voor bij kinderen. Aangenomen wordt dat 1 op de 5 kinderen minstens één keer slaapwandelt. De meeste groeien eruit tegen de tijd dat ze bereiken puberteit, maar het kan soms aanhouden tot in de volwassenheid.
Waarom sommige mensen slaapwandelen
De exacte oorzaak van slaapwandelen is onbekend, maar het lijkt voor te komen in gezinnen. U zult eerder slaapwandelen als andere leden van uw naaste familie slaapwandelen of hebben gehad nachtmerries.
De volgende dingen kunnen slaapwandelen uitlokken of verergeren:
- niet genoeg slaap krijgen
- spanning en ongerustheid
- infectie met koorts, vooral bij kinderen
- te veel drinken alcohol
- recreatief nemen verdovende middelen
- bepaalde soorten medicatie, zoals sommige kalmerende middelen
- opgeschrikt worden door een plotseling geluid of aanraking, waardoor abrupt ontwaken uit een diepe slaap ontstaat
- plotseling wakker worden uit diepe slaap omdat u naar het toilet moet
Andere slaapstoornissen die ervoor kunnen zorgen dat u ’s nachts vaak plotseling wakker wordt, zoals obstructieve slaapapneu en rusteloze benen syndroom, kan ook een slaapwandeling veroorzaken.
Het nemen van maatregelen om sommige van deze triggers te voorkomen – zoals ervoor zorgen dat u voldoende slaapt en werken aan strategieën om met stress om te gaan en deze te verminderen – helpt vaak. Lees meer over behandelingen voor slaapwandelen.
Wat gebeurt er als iemand slaapwandelt?
Sommige episodes van slaapwandelen kunnen bestaan ​​uit gewoon rechtop in bed zitten en rondkijken, waarbij ze even verward lijken, terwijl ze in andere gevallen uit bed kunnen komen en rondlopen, kasten openen, zich aankleden of eten, en opgewonden lijken.
In extreme gevallen kan de persoon het huis uitlopen en complexe activiteiten uitvoeren, zoals autorijden.
De ogen zijn meestal open terwijl iemand slaapwandelt, hoewel de persoon dwars door mensen heen kijkt en ze niet herkent. Ze kunnen vaak goed rond bekende voorwerpen bewegen.
Als u met iemand praat die aan het slaapwandelen is, kan deze persoon gedeeltelijk reageren of dingen zeggen die niet kloppen.
De meeste slaapwandelen duren minder dan 10 minuten, maar ze kunnen langer duren. Aan het einde van elke aflevering kan de persoon wakker worden of terugkeren naar bed en gaan slapen.
Ze zullen er ’s ochtends normaal gesproken geen herinnering aan hebben of kunnen een fragmentarisch geheugen hebben. Als de persoon wakker wordt tijdens het slaapwandelen, kan hij zich verward voelen en zich niet herinneren wat er is gebeurd.
Wat te doen als u iemand aan het slaapwandelen vindt
Het beste wat je kunt doen als je iemand ziet slaapwandelen, is ervoor zorgen dat ze veilig zijn.
Leid ze voorzichtig terug naar bed door ze gerust te stellen. Als ze ongestoord zijn, gaan ze vaak weer slapen. Soms zal het zachtjes wakker maken van de persoon nadat ze volledig uit de episode zijn gekomen, voordat ze weer in slaap vallen, voorkomen dat een nieuwe episode optreedt in dezelfde diepe slaapcyclus.
Schreeuw de persoon niet en laat de persoon niet schrikken en probeer hem niet fysiek in bedwang te houden, tenzij hij in gevaar is, want hij kan uithalen.
Wanneer medisch advies inwinnen
Af en toe slaapwandelen hebben meestal geen medische aandacht nodig. Slaapwandelen is zelden een teken van iets ernstigs en kan na verloop van tijd beter worden, vooral bij kinderen.
U moet echter overwegen om uw huisarts te bezoeken als de slaapwandeltijden vaak voorkomen, als u zich zorgen maakt dat de persoon het risico loopt zichzelf of anderen te verwonden, of als de episodes doorgaan of beginnen tijdens het volwassen leven.
Uw huisarts kan u doorverwijzen naar een gespecialiseerd slaapcentrum, waar de slaapgeschiedenis van u of uw kind nader kan worden besproken. Indien nodig kunnen slaaponderzoeken worden uitgevoerd om andere aandoeningen uit te sluiten die het slaapwandelen kunnen veroorzaken, zoals obstructieve slaapapneu of rustelozebenensyndroom.
Behandelingen voor slaapwandelen
Er is geen specifieke behandeling voor slaapwandelen, maar het helpt over het algemeen om te proberen voldoende te slapen en een regelmatige en ontspannende routine te hebben voor het slapengaan.
Wellicht vindt u het volgende advies nuttig:
- probeer elke avond op dezelfde tijd naar bed te gaan
- Zorg ervoor dat uw slaapkamer donker en stil is als u gaat slapen
- beperk de drankjes voor het slapengaan, vooral die met cafeïne, en ga naar het toilet voordat u gaat slapen
- manieren vinden om te ontspannen voordat u naar bed gaat, zoals een warm bad nemen, lezen of diep ademen
- als uw kind de meeste nachten op hetzelfde tijdstip slaapwandelt, probeer het dan voorzichtig een korte tijd 15 tot 30 minuten wakker te maken voordat het normaal gesproken zou slaapwandelen – dit kan het slaapwandelen stoppen door hun normale slaapcyclus te veranderen
Lees over hoe u een normale bedtijdroutine kunt instellen en gezonde slaaptips voor kinderen.
Medicatie wordt meestal niet gebruikt om slaapwandelen te behandelen. Geneesmiddelen zoals benzodiazepinen of antidepressiva worden soms gebruikt als u vaak slaapwandelt of als er een risico bestaat dat u uzelf of anderen ernstig verwondt. Deze medicijnen kunnen u helpen slapen en kunnen de frequentie van slaapwandelen verminderen.
Therapieën zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) of hypnotherapie kan soms nuttig zijn.
Ongevallen voorkomen
Het is belangrijk om de delen van uw huis waar iemand kan slapen, vrij te houden van breekbare of mogelijk schadelijke voorwerpen en om alle voorwerpen waar ze over kunnen struikelen te verwijderen. Het is ook een goed idee om ramen en deuren op slot te houden.
Als uw kind slaapwandelt, laat het dan niet op het bovenbed van een stapelbed slapen. Misschien wilt u boven aan de trap veiligheidshekken plaatsen.
Het is ook belangrijk om babysitters, familieleden of vrienden die ’s nachts voor uw kind zorgen, te laten weten dat uw kind kan slapen en wat ze moeten doen als dit gebeurt.