Tendinitis

Tendinitis is wanneer een pees opzwelt (ontstoken raakt) na een peesblessure.

Het kan gewrichtspijn en stijfheid veroorzaken en invloed hebben op hoe een pees beweegt.

Milde peesblessures kunt u zelf behandelen en zou zich binnen 2 tot 3 weken beter moeten voelen.

Hoe u peesontsteking zelf kunt behandelen

Volg deze stappen gedurende 2 tot 3 dagen om pijn te verlichten en de pees te ondersteunen.

• Rust uit: probeer de pees gedurende 2 à 3 dagen niet te verplaatsen.
• Ijs: leg een ijspak (of probeer een zak diepvrieserwten gewikkeld in een theedoek) op de pees gedurende maximaal 20 minuten om de 2 tot 3 uur.
• Ondersteuning: wikkel een elastisch verband om het gebied, gebruik een buisverband of gebruik een zachte beugel. U kunt deze bij de apotheek kopen. Het moet knus zijn, niet strak.

Het is belangrijk om een ​​verband of brace af te doen voordat u naar bed gaat.

Als u het geblesseerde gebied kunt verplaatsen zonder dat de pijn u tegenhoudt, probeer het dan te blijven bewegen zodat het gewricht niet stijf wordt.

Om verder letsel of pijn te voorkomen, probeer het volgende te vermijden:

• zwaar tillen, krachtig grijpen of draaien waardoor de symptomen verergeren
• sporten, totdat de pees is hersteld

Een apotheker kan helpen bij peesontsteking

Een apotheker kan u de beste pijnstiller aanbevelen. Paracetamol en ibuprofen kan helpen om pijn te verlichten.

Ze kunnen ook een niet-steroïde anti-inflammatoire (NSAID) crème of gel die u op uw huid wrijft.

Symptomen van tendinitis

Er zijn pezen over je hele lichaam. Ze verbinden je spieren met botten in je gewrichten, bijvoorbeeld in je knieën, ellebogen en schouders.

De belangrijkste symptomen van tendinitis zijn:

• pijn in een pees die erger wordt als u beweegt
• moeite met het verplaatsen van het gewricht
• een raspend of krakend gevoel voelen wanneer u de pees beweegt
• zwelling, soms met warmte of roodheid

Als uw pees is gescheurd, wordt u mogelijk ter beoordeling doorverwezen naar een specialist.

U wordt mogelijk doorverwezen naar het ziekenhuis voor een röntgenfoto of scan als uw arts denkt dat u nog een verwonding heeft, zoals een gebroken bot.

Behandeling voor tendinitis door een huisarts

Een huisarts kan een sterkere pijnstiller voorschrijven of aanraden om een NSAID crème of gel op uw huid om pijn te verzachten.

Als de pijn hevig is, lang aanhoudt of je bewegingsbeperking hebt, kun je worden doorverwezen voor fysiotherapie. U kunt er ook voor kiezen om privéafspraken te maken.

Als fysiotherapie niet helpt, kunt u worden doorverwezen naar een arts die gespecialiseerd is in spieren en botten (orthopedisch specialist) of een plaatselijke bewegingsapparaatkliniek.

Sommige mensen met ernstige tendinitis kunnen worden aangeboden:

• steroïde injecties, die pijnverlichting op korte termijn kan bieden (dit kan niet worden geboden voor problemen met de achillespees)
• schokgolftherapie, die kan helpen bij genezing
• bloedplaatjesrijke plasma-injecties (PRP), die kunnen helpen bij genezing
• een operatie om beschadigd weefsel te verwijderen of een gescheurde pees te herstellen

Peesproblemen voorkomen

Tendinitis wordt meestal veroorzaakt door plotselinge, scherpe bewegingen of herhaalde oefeningen, zoals rennen, springen of gooien.

Tendinitis kan ook worden veroorzaakt door repetitieve bewegingen, of door een slechte houding of techniek tijdens het werk of tijdens het sporten. Dit staat bekend als Repetitive Strain-blessure (RSI).

Je kunt peesontsteking niet altijd voorkomen. Maar er zijn dingen die u kunt doen om de kans op een peesblessure te verkleinen.