Zelfmoordgedachten

Als je het gevoel hebt dat je dood wilt, is het belangrijk om het iemand te vertellen.

Hulp en ondersteuning is nu beschikbaar als u die nodig heeft. Je hoeft niet alleen met moeilijke gevoelens te worstelen.

Bel een hulplijn

Deze gratis hulplijnen zijn er om u te helpen als u zich somber of wanhopig voelt.

Tenzij anders staat, zijn ze 24 uur per dag, elke dag geopend.

Praat met iemand die je vertrouwt

Laat familie of vrienden weten wat er voor u aan de hand is. Ze kunnen mogelijk ondersteuning bieden en u helpen beschermen.

Er is geen goede of foute manier om over suïcidale gevoelens te praten – het gesprek beginnen is wat belangrijk is.

Met wie kun je nog meer praten

Als u het moeilijk vindt om met iemand te praten die u kent, kunt u:

• bel een huisarts – vraag om een ​​spoedafspraak
• bel 111 buiten kantooruren – ze zullen u helpen de ondersteuning en hulp te vinden die u nodig heeft
• neem contact op met uw crisisteam voor geestelijke gezondheid – als je er een hebt

Tips om er nu mee om te gaan

• probeer niet aan de toekomst te denken – concentreer u gewoon op het doorkomen van vandaag
• blijf weg van drugs en alcohol
• breng jezelf naar een veilige plek, zoals het huis van een vriend
• in de buurt van andere mensen zijn
• iets doen dat u gewoonlijk leuk vindt, zoals tijd doorbrengen met een huisdier

Zien meer tips van Rethink.

Bezorgd over iemand anders?

Als je je zorgen maakt over iemand, probeer die persoon dan met je te laten praten. Stel open vragen zoals: “Wat vind je van …?”

Maakt u zich geen zorgen over de antwoorden. Gewoon luisteren naar wat iemand te zeggen heeft en het serieus nemen kan meer helpen.

Zie de tips van Samaritanen op hoe je een moeilijk gesprek begint.

Rethink heeft ook advies over hoe u iemand kunt ondersteunen die zelfmoordgedachten heeft.