Het is belangrijk om te weten dat er ondersteuning beschikbaar is voor iedereen die zichzelf schade toebrengt of denkt aan zelfbeschadiging, evenals voor hun vrienden en familie.
Het is het beste om met een huisarts te praten over zelfbeschadiging, maar het kan ook nuttig zijn om met een gratis luisterdienst of ondersteunende organisatie te praten.
Dringende hulp
Als u nu hulp nodig heeft voor een psychische crisis of noodgeval, lees dan meer waar u dringende hulp kunt krijgen voor geestelijke gezondheid.
Als u gewoon wilt praten, op elk moment van de dag of nacht
Gratis luisterdiensten
Deze diensten bieden vertrouwelijk advies van getrainde vrijwilligers. U kunt praten over alles wat u dwarszit, hoe moeilijk het ook is:
- Bel 116123 praten met Samaritanen, of email: jo@samaritans.org voor een antwoord binnen 24 uur
- Sms “SHOUT” naar 85258 om contact op te nemen met het Schreeuw Crisis Tekstregel, of sms ‘YM’ als je jonger bent dan 19 jaar
Ben je jonger dan 19, dan kun je ook bellen 0800 1111 praten met Childline. Het nummer verschijnt niet op uw telefoonrekening.
Als u de voorkeur geeft aan een webchat, zijn deze services op bepaalde tijden beschikbaar:
- Zelfbeschadiging webchat (voor vrouwen en meisjes) is geopend op dinsdag, woensdag en donderdag van 19.00 tot 21.30 uur
- CALM webchat (voor mannen) is elke dag geopend van 17.00 uur tot middernacht
Niet dringend advies: Spreek met een huisarts als:
- je doet jezelf pijn
- u heeft gedachten over zelfbeschadiging
- u maakt zich zorgen over lichte verwondingen, zoals kleine snijwonden of brandwonden – zonder behandeling bestaat er een risico op infectie
Sommige mensen die zichzelf verwonden, lopen een groter risico op zelfmoord.
Het is belangrijk om zo snel mogelijk ondersteuning of behandeling te krijgen om te helpen met de onderliggende oorzaak en om zelfmoordgedachten te voorkomen.
Hoe een huisarts kan helpen bij zelfbeschadiging
Een huisarts zal luisteren en de beste opties voor u bespreken, waaronder zelfhulp- of steungroepen. Ze kunnen u ook advies en behandeling geven bij lichte verwondingen.
Ze kunnen u gedetailleerde vragen stellen om hen te helpen de oorzaak van uw zelfbeschadiging te begrijpen. Het is belangrijk om eerlijk tegen hen te zijn, zelfs als u niet weet waarom u zichzelf verwondt.
Indien nodig kan een huisarts overleggen met een lokale partner om u door te verwijzen voor een beoordeling gemeenschapsteam voor geestelijke gezondheid (CMHT). Een beoordeling helpt uw ​​zorgteam om samen met u een behandelplan op te stellen, zoals een praattherapie, om u te helpen uw zelfbeschadiging te beheersen.
Lees er meer over beoordeling en behandelingen voor zelfbeschadiging.
Verdere informatie en ondersteuning
Deze organisaties bieden informatie en ondersteuning aan iedereen die zichzelf schaadt of denkt aan zelfbeschadiging, of zijn vrienden en familie:
- Geest – bellen 0300123 3393 of sms 86463 (doordeweeks van 9.00 tot 18.00 uur)
- Ongevaarlijk – e-mail info@harmless.org.uk
- Ondersteuning bij zelfverwonding (voor vrouwen en meisjes)
- KALMTE (voor mannen)
- YoungMinds-hulplijn voor ouders – bellen 0808802 5544 (Doordeweeks van 9.30 tot 16.00 uur)
- Nationale Self Harm Network-forums
Als u worstelt met zelfmoordgedachten of iemand anders steunt, kan de Veilig blijven website geeft informatie over het maken van een veiligheidsplan. Het bevat videozelfstudies en online sjablonen om u door het proces te begeleiden.
U kunt ook het gratis downloaden distrACT app. Dit geeft u gemakkelijke, snelle en discrete toegang tot informatie en advies over zelfbeschadiging en zelfmoordgedachten.