13 Postpartum Recovery Essentials voor nieuwe moeders

Wat te verwachten na de bevalling

Of je nu een vaginale bevalling of een keizersnede hebt, er zal een herstelperiode zijn voor elke nieuwe moeder. En afhankelijk van uw leeftijd, algehele gezondheid en hoe lang of moeilijk uw bevalling was, kan dit herstel vrij snel zijn of even duren.

Vanuit het perspectief van een OB, heb je ongeveer 6 weken na de geboorte een vervolgafspraak om alles te controleren en je vrij te maken voor de meeste activiteiten (inclusief seks) – ja, 6 weken is lang!

Tijdens de herstelperiode zult u een of meer van de volgende symptomen ervaren:

• Vaginale bloeding. Lochia genoemd, de meeste nieuwe moeders krijgen gedurende 1 tot 2 weken bloedingen en daarna lichtere bloedingen gedurende enkele dagen tot een maand daarna.
• Hechtingen. Als je een C-sectie hebt, heb je een incisie met steken (of nietjes of lijm). Als u vaginaal bevalt, kunt u ook hechtingen hebben als u scheuren heeft gehad of een episiotomie heeft gehad.
• Zwelling en ongemak. Je zult ergens tussen de 1 en 6 weken pijn doen.
• Zere of gebarsten tepels. Als u borstvoeding geeft, kunt u dit een tijdje ervaren. U kunt ook gevoelige borsten ervaren als uw melk binnenkomt en uw melkaanvoer wordt gereguleerd.
• Fluctuerende hormonen. Het is volkomen normaal om enkele zeer hoge hoogtepunten en zeer lage dieptepunten te hebben in de eerste weken na de bevalling.

Tips voor herstel na de bevalling

Het postpartumherstel van iedereen ziet er anders uit. Voor sommigen voelt het veel gemakkelijker dan zwanger zijn, en voor anderen is het een heel moeilijke tijd.

Het is volkomen normaal om te voelen dat herstel moeilijker of gemakkelijker is dan u had verwacht. Enkele tips om u te helpen deze keer te navigeren zijn:

• Wees geduldig en lief voor jezelf! Houd uw verwachtingen laag en concentreer u op rust en tijd met uw baby.
• Blijf uw prenatale vitamines innemen, vooral als u borstvoeding geeft.
• Zorg voor goede voeding. Bereid gezonde diepvriesmaaltijden, laat vrienden een maaltijdtrein opzetten, gebruik een maaltijdbezorgservice of neem vrienden en familieleden op hun aanbod om eten te brengen.
• Betaal een schoonmaakster als je het kunt slingeren, of laat familie en vrienden je helpen!
• Blijf gehydrateerd. Water is een belangrijke speler in uw algehele gezondheid.
• Maak korte wandelingen als u zich bekwaam begint te voelen, zal het veel doen om uw humeur te verbeteren en uw herstel te versnellen.
• Neem contact op met uw OB zoals gepland.
• Tegen iemand praten! Je partner, een moedervriend, een verloskundige, een lactatiekundige, je therapeut of met wie je je ook op je gemak voelt. Postpartum kan emotioneel een lastige tijd zijn en praten met een ondersteunend persoon helpt meestal.
• Slaap zoveel je kunt. U zult snel weer uw normale routine hebben, dus voel u niet schuldig door de hersteltijd te nemen die u nodig heeft.

Hoe we deze essentials voor postpartumherstel hebben gekozen

Als u de juiste apparatuur bij de hand heeft, kunt u stress verminderen tijdens de postpartumperiode en kunt u zich aanzienlijk comfortabeler voelen in de dagen na de geboorte.

Voor deze keuzes hebben we beoordelingen van nieuwe moeders, persoonlijke ervaringen en merken die we kennen en vertrouwen overwogen.

Lees verder voor enkele topfavorieten voor moeders die u gezond en gelukkig zullen houden terwijl u de nieuwe kleine persoon in uw leven leert kennen.

Prijslijst

• $ = minder dan $ 15
• $$ = $ 15 – $ 30
• $$$ = $ 30 – $ 40

De keuze van het ouderschap voor essentiële zaken na de bevalling

Frida Mom ondersteboven Peri-fles

Prijs: $$

Hoewel veel ziekenhuizen je naar huis sturen met een peri-fles (letterlijk een fles om water op je perineum te spuiten), is deze ingenieuze fles van Frida Mom onder een hoek geplaatst om gemakkelijker je onderstel te bereiken en krijgt hij lovende recensies.

Door elke keer dat u naar de badkamer gaat, af te spoelen met warm water, blijft u schoon en voorkomt u irriterend, delicaat weefsel dat al veel is doorgemaakt (u zult waarschijnlijk in ieder geval een paar dagen geen zin hebben om daar af te vegen).

Koop de Frida Mom Upside Down Peri Bottle online.

Soothic Sitz-bad

Prijs: $$

Nog een geweldige manier om je lagere regionen te helpen genezen nadat ze de marathonprestatie van de geboorte hebben uitgevoerd? Warme zitbaden, die genezing kunnen bevorderen en pijn kunnen verminderen.

Je kunt je badkuip zeker als zitbad gebruiken, maar sommige vrouwen (vooral als ze hechtingen hadden) vinden het pijnlijk om in en uit het bad te komen.

Dit badzitje heeft het formaat van, zoals de fabrikant zegt, ‘alle peuken’ en kan bovenop je toilet worden geplaatst, waardoor het veel gemakkelijker is om erop te zitten als je je niet lekker voelt.

Koop het Soothic Sitz Bath online.

Thena Sitz Bath Soak

Prijs: $$

Magnesium en kruiden zoals duizendblad, calendula en smeerwortel kunnen uw perineale gebied na de bevalling helpen kalmeren en genezen.

Veel vrouwen vinden het een grote opluchting om elke dag een of twee sitz-baden te doen met deze kruidenmix.

Koop Thena Sitz Bath Soak online.

Medline Perineal Cold Packs

Prijs: $$$

Cold packs zijn een must-have – serieus.

Na de geboorte zal er wat zwelling en pijn of ongemak zijn in uw lagere regionen (het is gewoon niet gemakkelijk om een ​​mensenhoofd uit een zo klein gebied te duwen!), Maar koude kompressen zijn wondermiddelen als het gaat om het verminderen van pijn en zwelling.

Deze koude wegwerpverpakkingen werken ook als een absorberend kussentje, aangezien u mogelijk ook bloedverlies heeft. Als je deze liever thuis maakt, bekijk dan onze handleiding voor padsicles.

Koop Medline Perineal Cold Packs online.

FridaBaby Perineal Comfort Donut Kussen

Prijs: $$$

Ik werd gewaarschuwd dat het nieuwe moedersleven veel zitten en voeden van de baby inhield, maar niemand zei dat zitten een week of twee pijn zou doen. Uhhh… wat?!

Als u last heeft gehad van tranen, een episiotomie heeft gehad of het gewoon heeft gehad veel van pijn na de bevalling, zijn deze donutkussens een redder in nood.

Met dit zachte donutkussen van FridaBaby kun je zitten terwijl je de druk op gevoelige plekken verlicht. Sommige ziekenhuizen bieden een wegwerpversie van dit kussen, dus u kunt uw ziekenhuis altijd vragen wat zij aan nieuwe moeders bieden voor postpartumzorg.

Koop het FridaBaby Perineal Comfort Donut Kussen online.

Earth Mama biologische tepelboter

Prijs: $

Deze tepelboter van Earth Mama Organics is gemaakt met 100 procent USDA-gecertificeerde biologische en GMO-vrije sheaboter, bijenwas, cacaoboter, olijfolie en extract van calendulazaad.

Moeders zijn er dol op dat het niet plakkerig is, geen smeuïge textuur heeft en, aangezien het als veilig voor inslikken is bestempeld, vegen de meesten het niet weg voordat ze borstvoeding geven. Het is weer een van onze heilige graalproducten voor nieuwe moeders die borstvoeding geven.

Koop Earth Mama biologische tepelboter online.

Solimo Dikke Maxi Pads met Flexi-Wings

Prijs: $ (verkocht in verpakkingen van 20)

Ja, we zijn weer “daar beneden”. U zult hoogstwaarschijnlijk enkele dagen of weken na de bevalling last krijgen van bloedingen (zoals een zware menstruatie), ongeacht of u een vaginale bevalling of een keizersnede heeft.

Hoewel je waarschijnlijk een paar gigantische pads uit het ziekenhuis krijgt, is het meestal een goed idee om thuis een pakje bij de hand te hebben. Je kunt 6 weken na de bevalling niets (zoals een beker of tampon) in de vagina plaatsen, dus deze mega-absorbers zijn wat je nodig hebt.

Koop Solimo dikke maxi-pads wet Flexi-Wings online.

Frida Mom wegwerp postpartum ondergoed

Prijs: $$

Omdat je je zijden ondergoed misschien niet wilt verpesten met bloedvlekken, is wegwerpondergoed een goed idee voor een paar weken na de geboorte.

Dit zijn zachter en houden de kussentjes beter op hun plaats dan het oma-slipje van mesh dat je in het ziekenhuis krijgt, en hebben een hoge taille zodat ze niet op je incisie drukken als je een keizersnede hebt.

Koop Frida Mom Disposable Postpartum Underwear online.

Kindred Bravely Nursing Sleep Bra

Prijs: $$$

Uw borsten kunnen pijnlijk en oncomfortabel zijn als uw melkaanvoer wordt gereguleerd, dus een zachte en comfortabele voedingsbeha is een must. Er zijn tal van voedingsbeha’s met cups en beugels die ‘normaler’ aanvoelen als je eenmaal op pad bent, maar een comfortabele slaapbeha is het beste voor de vroege dagen en voor de nacht.

Deze zachte katoenen bh van Kindred Bravely biedt enige ondersteuning, is comfortabel genoeg om in te slapen en kan gemakkelijk opzij worden getrokken om borstvoeding te geven (geen clips om mee te rotzooien om 2 uur ’s ochtends).

Koop de Kindred Bravely Nursing Sleep Bra online.

Verklein de beker met rietje

Prijs: $$$

Goed gehydrateerd blijven is een belangrijke manier om uw herstel te stimuleren en uw energieniveau op peil te houden terwijl u zich op uw kleintje concentreert.

Deze gigantische beker (50 gram) voorkomt dat u te vaak moet opstaan ​​voor bijvullen en houdt uw drankje urenlang koud.

Koop de Reduce 50 oz beker met rietje online.

Pink Stork Postpartum Mood Support

Prijs: $$$

Hoewel u zeker met uw OB-GYN of verloskundige moet praten voordat u een supplement gebruikt (vooral als u borstvoeding geeft), zweren veel moeders bij dit kruidensupplement om hun humeur na de bevalling te helpen reguleren.

De “babyblues” is heel reëel en deze mix van vitamines en kruiden kan helpen als je hormonen zich reguleren in de weken en maanden na de geboorte.

Als u merkt dat u droevige of hopeloze gedachten heeft die na de eerste paar weken aanhouden, neem dan contact op met uw verloskundige of een professional in de geestelijke gezondheidszorg.

Koop Pink Stork Postpartum Mood Support online.

MiraLAX Laxerend poeder

Prijs: $$

De geboorte zelf, hormonen en pijnstillers zijn een recept voor constipatie. Constipatie + een pijnlijk onderstel = geen pretje.

Uw arts kan u een voorgeschreven ontlastingverzachter voorschrijven, of kan een milde vrij verkrijgbare ontlastingverzachter aanbevelen, zoals MiraLAX. U wilt het meteen gaan gebruiken en een week of twee postpartum doorgaan totdat uw perineum enigszins is genezen en uw stoelgang regelmatig en zacht is.

Koop MiraLAX laxerend poeder online.

Basiszorg Ibuprofen-tabletten

Prijs: $

Doen. Niet. Overspringen. Dit. Echt – als u door uw arts wordt voorgeschreven, neem dan ibuprofen de eerste dagen (of weken) elke 6 uur om de zwelling en het ongemak te verminderen.

Als u onderliggende gezondheidsproblemen heeft, of als u zich zorgen maakt over het nemen van medicijnen tijdens het geven van borstvoeding, overleg dan zeker met uw arts.

Koop Ibuprofen-tabletten voor basiszorg online.

Meenemen

De eerste dagen met uw baby zijn kostbaar, en door voor uzelf te zorgen, kunt u er meer van genieten.

Je hebt zojuist een belangrijke prestatie bereikt, en hoewel er wat ongemak zal zijn naarmate je lichaam en geest herstellen, zijn er veel middelen beschikbaar om je op je gemak te houden tijdens je genezing en de overgang naar het moederschap.