Als je met angst leeft, heb je misschien al ontdekt dat muziek veel van je angstige gedachten kan kalmeren. Wanneer fysieke of emotionele symptomen overweldigend worden, kunnen uw favoriete nummers of een ontspannende afspeellijst u helpen om een gevoel van rust te vinden.
Je kunt je ook enigszins opgelucht voelen om te beseffen dat je niet de enige bent. Weten dat anderen met soortgelijke angstige gedachten te maken hebben gehad, kan enige troost bieden en u helpen het hoofd te bieden.
Luisteren naar liedjes over angst, zoals de 16 hieronder opgesomde, kan helpen om je ervaring te normaliseren en gevoelens van isolatie te vervangen door een gevoel van verbondenheid en solidariteit.
Teksten kunnen natuurlijk meerdere interpretaties hebben. We hebben gekozen voor deze nummers uit verschillende genres omdat hun teksten op de een of andere manier beschrijven hoe leven met angst kan voelen.
Alternatief
“Kruisig” door Tori Amos
De poëtische, confessionele teksten van Amos staan open voor vele interpretaties, maar als je sociale angst hebt, vind je misschien genoeg om je mee te identificeren in ‘Crucify’.
De openingsregels, “Elke vinger in de kamer wijst naar mij”, kunnen resoneren als je ooit een kamer bent binnengegaan met een zelfbewust gevoel, alleen om het gevoel te hebben dat er plotseling een schijnwerper is aangevallen om je verder te verlichten.
Ze raakt fysieke symptomen van angst aan: “Ik kreeg een bowlingbal in mijn maag / ik kreeg een woestijn in mijn mond / Cijfers die mijn moed zou verkiezen om nu uitverkocht te raken.”
Maar het is het refrein van ‘Waarom kruisigen we onszelf’ dat doet denken aan de eindeloze analyse van steeds terugkerende angstige gedachten. Je weet dat het niet helpt, maar je kunt nog steeds niet stoppen ze te ontleden.
“The Fear” van The Shins
Angst heeft niet altijd een duidelijke trigger. Soms is het gewoon een prangende angst waarmee je leeft, een ‘angst voor alle stomme dingen’ die je zou kunnen voelen.
James Mercer is openhartig over zijn eigen ervaring met angst toen hij dit nummer in interviews besprak, en legde uit dat het de verschillende angsten beschrijft die een relatie langzaam kunnen verslijten.
“The Young Thousands” door de berggeiten
Leven met angst betekent vaak worstelen met angsten voor wat de toekomst in petto heeft. Je voelt je misschien vaak opgeslokt door ’the things you’ve got coming’, zoals John Darnielle zingt.
Misschien laten de zorgen en stress die je ervaart je een ‘doffe pijn’ achter die nooit lijkt te verdwijnen, of voelen je hersenen soms aan als een kast waar je videobanden met angstopwekkende herinneringen hebt opgeborgen, of ‘smerige kleine scènes in levende kleur. ”
“Kaart van de Problematique” door Muse
Het valt niet te ontkennen dat angst je vaak een geïsoleerd en eenzaam gevoel kan geven, vooral wanneer je verstrikt raakt in een cyclus van piekeren en piekeren.
Dit nummer brengt de frustratie over waarmee je te maken kunt krijgen als je het gevoel hebt dat elke keuze die je maakt de verkeerde is. Verschillende mogelijkheden spelen zich af en lijken aan je voorbij te gaan terwijl je worstelt om een manier te vinden om aan gevoelens van angst, paniek en wanhoop te ontsnappen.
“Concertina” van Tori Amos
Amos heeft in interviews uitgelegd dat dit nummer haar eigen ervaring met sociale angst benadrukt, of een kamer binnenloopt en zich “zo ongemakkelijk voelt dat je uit je vel kruipt, ook al heeft niemand je aangeraakt.”
De teksten “een koorts boven mijn middel” en “een rilling die buigt” zouden het zweten en de koude rillingen kunnen beschrijven die vaak gepaard gaan met angst, terwijl “je bent de felste kalmte waarin ik ben geweest” angst rechtstreeks lijkt aan te pakken.
Wanneer de nervositeit en zorgen van binnen zo woeden dat je zeker weet dat iedereen het duidelijk op je gezicht kan zien, zou je verbaasd kunnen zijn om te beseffen hoe onverstoorbaar je voor anderen lijkt.
“Mandkoffer” van Green Day
Als je eind jaren ’90 en begin jaren 2000 de radio een of twee keer hebt aangezet, heb je dit nummer waarschijnlijk al eerder gehoord.
Zanger en gitarist Billie Joe Armstrong heeft verklaard dat hij dit nummer heeft geschreven om om te gaan met gevoelens van angst en paniek die hij ervoer voordat hij uiteindelijk de diagnose paniekstoornis kreeg.
Het is helemaal niet ongewoon om een tijdje met angst te worstelen voordat je een manier hebt gevonden om te begrijpen wat je doormaakt. Je kunt je zelfs afvragen, net als Armstrong, of het allemaal in je hoofd zit of dat je geest ’trucs met je uithaalt’.
(Maar als u niet zeker weet wat uw symptomen betekenen, kan een therapeut u meer begeleiding bieden.)
Rots
“Jezelf voor de gek houden (The Angry Young Man)” door Styx
Dit nummer helpt het pessimisme over te brengen dat vaak gepaard gaat met angst, of de neiging om dingen door ‘cynische ogen’ te bekijken. Zelfs als het eigenlijk best goed gaat, kun je moeite hebben om vooruit te komen wanneer angst je handen “nat van het zweet” maakt en “je hoofd rust nodig heeft”.
Toch benadrukken de teksten hoe belangrijk het is om te onthouden dat anderen je niet kunnen verslaan en hoe dan ook je “best shot” te geven.
“Paperbag Writer” van Radiohead
De openingszin, “Blaas in deze papieren zak”, roept iemand op die gevoelens van paniek probeert te beheersen, aangezien ademen in een papieren zak al lang wordt beschouwd als een nuttige techniek voor de hyperventilatie die kan optreden tijdens angst- en paniekaanvallen.
“Doe je pantser uit, je wordt niet aangevallen” illustreert het belangrijkste symptoom van paniekaanvallen: een overweldigende perceptie van angst die geen verband houdt met een echte dreiging.
“Mijn religie verliezen” door REM
Michael Stipe heeft gezegd dat dit nummer niet verwijst naar religie, maar naar onbeantwoorde liefde – een ervaring die vaak intense gevoelens van angst en frustratie veroorzaakt.
Wat meer is, teksten als “Ik heb te veel gezegd / ik heb niet genoeg gezegd” en “Elk gefluister, van elk wakker uur / ik kies mijn bekentenissen” weergalmen vrij duidelijk de ervaring van angst.
Je kent waarschijnlijk het gevoel – je kunt de juiste woorden niet vinden, dus blijf je praten, misschien in de hoop dat je eindelijk je gevoelens kunt overbrengen. Maar dan kun je je eindeloos zorgen maken dat je te hard hebt geprobeerd of te veel hebt gezegd.
“A Million Little Pieces” door Placebo
Angst kan de concentratie verstoren en het moeilijk maken om door uitdagingen te navigeren zoals je gewoonlijk zou doen. “A Million Little Pieces” gaat over hoe het voelt als je denkt dat je je vonk en je creativiteit kwijt bent en je worstelt om een weg vooruit te vinden. Misschien voel je je achtervolgd door fouten, of ben je het zat om te proberen ze zonder enige verlichting te verwerken.
Maar het is ook mogelijk om een hoopvolle noot in het lied te vinden: You kan verlaat deze “zorgstad” en doorbreek de cirkel van angstig denken.
“The Middle” van Jimmy Eat World
Radiostations in de vroege jaren 2000 weergalmden met dit krachtige volkslied om trouw te blijven aan jezelf en sociale angst te overwinnen.
Natuurlijk is het navigeren door een overweldigende angst voor afwijzing niet altijd zo eenvoudig als tegen jezelf zeggen dat de perceptie van mensen die op je neerkijken alleen in je hoofd zit.
Toch is het een goed advies om mee te beginnen, zelfs als je Doen een beetje extra steun nodig hebben om zorgen van je af te schudden over wat mensen over je zouden kunnen zeggen. En de aanstekelijke beat kan geen kwaad als je op zoek bent naar een snel humeurverhogend deuntje.
Knal
“Red Light Fever” van Liz Phair
Dit nummer kan bij je resoneren als angst je ooit wakker heeft gehouden, gefixeerd op je angsten, doelen of zelfs je gevoel van wie je bent als persoon.
Misschien ken je de vorm die je wilt dat je leven aanneemt. Toch houden je zorgen je tegen, houden je vast in je hoofd, ‘nergens heen’ en nerveus om je aan je dromen te binden en de eerste stappen te zetten om ze te bereiken.
Shake It Out van Florence + The Machine
Is het niet geweldig hoe angst het zo gemakkelijk maakt om na te denken over elk vernederend moment en gênante situatie waarin je je ooit hebt bevonden?
De tekst van ‘Shake It Out’ weerspiegelt niet alleen de ervaring van het herbeleven van je ‘donkerste momenten’ wanneer die herinneringen ‘verzamelen als oude vrienden’. Ze benadrukken ook hoe moeilijk het is om die herinneringen van je af te schudden en het verleden achter je te laten.
Florence Welch heeft zelf opgemerkt dat het nummer de wens weerspiegelt om opnieuw op te starten als je merkt dat je vastzit in ongewenste gedragspatronen.
“Disturbia” van Rihanna
Volgens Rihanna, die in interviews openhartig is over haar ervaring met angst, onderzoekt dit nummer hoe het voelt om te worstelen met angst en emotionele stress.
Als je zelf angst hebt, ben je misschien enigszins bekend met gedachten die ‘in je opkruipen’ en ‘je verteren’, of angsten waar je ‘niet aan wilt denken’ die je toch grijpen en vasthouden.
Je zou zelfs kunnen hopen, terwijl ze zingt, op iets om je te verlossen van de “vloek” van zorgen en angst.
Tik
“Angst” door Bmike
Dit nummer biedt een diepgaande, persoonlijke kijk op de uitdagingen die vaak gepaard gaan met het krijgen van professionele ondersteuning en het vinden van de juiste behandeling voor angst, zelfmoordgedachten en ander emotioneel leed.
Bmike stipt ook aan hoe frustrerend het kan zijn als gesprekstherapie ondanks alle moeite niet lijkt te werken, en de therapeut een beetje geen voeling heeft met uw leed.
Hij merkt in de YouTube-beschrijving op dat de muziekvideo bedoeld is om het bewustzijn over geestelijke gezondheidsproblemen te vergroten en het stigma dat veel mensen ervaren te benadrukken.
Zwaar metaal
“Angst in het donker” van Iron Maiden
Fobieën vallen ook onder de paraplu van angststoornissen, en nyctofobie, of extreme angst voor het donker, is niet zo ongewoon.
Dit nummer beschrijft het onbehagen en de angst die ontstaan wanneer “het licht begint te veranderen” en de duisternis zich samentrekt, of je nu het gevoel hebt dat iemand (of iets) je volgt door een donkere straat of ’s nachts op de loer ligt in de hoek van je slaapkamer.
het komt neer op
Muziek kan een positieve invloed hebben op je humeur, maar het lost de onderliggende oorzaken van angst niet op.
Als je het moeilijk vindt om alleen met angstsymptomen om te gaan, kan een getrainde professional in de geestelijke gezondheidszorg meer inzicht geven in mogelijke triggers en je helpen nieuwe manieren te vinden om ermee om te gaan.
Crystal Raypole werkte eerder als schrijver en redacteur voor GoodTherapy. Haar interessegebieden zijn Aziatische talen en literatuur, Japanse vertaling, koken, natuurwetenschappen, sekspositiviteit en geestelijke gezondheid. In het bijzonder zet ze zich in om het stigma rond psychische problemen te helpen verminderen.
