ASMR, of autonome sensorische meridiaanrespons als u de voorkeur geeft aan de liefhebberterm, is overal op dit moment.
Uw feeds op sociale media staan waarschijnlijk vol met mensen die praten over hun favoriete triggers. YouTube zit vol met vloggers die het geluid proberen te vinden dat hen in een staat van gelukzaligheid brengt.
Als je nog steeds op zoek bent naar dat beruchte tintelende gevoel, zoek dan niet verder. Hier splitsen we 28 van de meest voorkomende triggers op, en waarom ze werken.
Klinkt
Precies zoals ze klinken, deze geluiden zijn vaak zacht en ontworpen om u de ultieme ontspannende ervaring te geven.
Fluisteren
Een van de meest voorkomende ASMR-triggers, zacht fluisteren kan resulteren in gevoelens van kalmte en ontspanning, als een
Sommigen zeggen dat het simpele geluid, waarbij iemand langzaam in een microfoon fluistert, ook kan helpen bij slaapproblemen.
Blazen
Blaasgeluiden creëren een soortgelijk effect als fluisteren. Deze populaire ASMR-trigger lijkt op een zachte wind en kan u naar een goede nachtrust sturen.
Krabben
Krabben kan een enigszins controversiële ASMR-trigger zijn. Hoewel populair, kan het sommige mensen op de verkeerde manier wrijven.
Maar als je houdt van het geluid van iemand die metaal, plastic of zelfs zijn nagels rechtstreeks over een microfoon krabt, dan ben je dat
Tikken
Tikken is vergelijkbaar met de bovenstaande ASMR-triggers. Het gaat meestal om het geluid van spijkers die op verschillende oppervlakken tikken, waaronder glas en hout, en bevordert ontspanning.
Pagina omslaan
Herhaalde geluiden zijn volgens één opgenomen in de top vijf van meest populaire triggers
De zachte, krakende geluiden die kranten, tijdschriften en boeken maken, kunnen naar verluidt symptomen van angst verzachten en je een super kalm gevoel geven.
Schrijven
Schrijfgeluiden kunnen een sterk tintelend gevoel veroorzaken. Sommigen zeggen dat ze iemand ook in slaap kunnen sturen.
ASMR-videomakers kiezen vaak voor een van de twee tools: pennen die een krassend geluid produceren of zachtere potloden.
Typen
Het typen van ASMR kan u in slaap brengen of helpen bij het concentreren. Vaak worden verschillende keyboards gebruikt om verschillende geluiden te creëren. Acrylnagels kunnen de sensaties versterken.
Kreukelen
Net als bij het omslaan van pagina’s, kan luisteren naar het gekreuk van papier of plastic geluiden tot ontspanning leiden en u helpen ontstressen.
Neuriën
Voor sommigen is het geluid van een neuriënd persoon een ergernis. Voor anderen werkt het als een slaapliedje voor de nacht. Je moet uitzoeken aan welke kant van het hek je valt.
Zoemend
Zoemende triggers worden meestal veroorzaakt door elektrische items, zoals scheerapparaten.
Sommige van deze vibrerende geluiden kunnen zacht genoeg zijn voor een rustgevende ervaring. Anderen zijn iets agressiever. Dit wordt door sommige mensen natuurlijk nog steeds als ontspannend ervaren.
Kauwen
Als het gaat om het kauwen op ASMR-video’s, hou je van ze of haat je ze.
Er is een cross-over tussen deze trigger en het Koreaanse concept van mukbang: een interactieve eetervaring waarbij de eter zichzelf filmt terwijl ze grote hoeveelheden voedsel consumeren, en kijkers reageren.
Maar het eten van ASMR richt zich meer op de geluiden die uit iemands mond komen, of dat nu luid en knapperig is of zacht en slurpend.
Plakkerige vingers
Een zachte toon die vaak prettig is om naar te luisteren, plakkerige vingers ASMR is precies hoe het klinkt.
Mensen plaatsen hun vingers op plakkerige voorwerpen zoals plakband of gebruiken een substantie zoals honing om hun vingers aan de microfoon te “plakken”.
Waterdruppels
Of het nu gaat om eenvoudige druppels of bruisend geluid, het natuurlijke geluid van water kan ongelooflijk ontspannend zijn.
Volgens de National Sleep Foundation kan het zelfs de slaapkwaliteit verbeteren als je het de hele nacht laat staan.
Tikkende klok
De herhaling van een tikkende klok klinkt voor de hersenen vrij natuurlijk in de oren. Als u hulp nodig heeft bij het slapen of studeren, kan dit de ASMR-trigger voor u zijn.
Motor bromt
Luisteren naar de zoemende motor van een voertuig kan sommige mensen kalmeren en anderen intens irriteren. Het draait allemaal om persoonlijke keuze.
Kat spint
Spinnen van een kat is een vreemd rustgevend geluid. Met het vermogen om te ontspannen en een mooie shut-eye-sessie te veroorzaken, is het een van de schattigste ASMR-triggers die er zijn.
Fysiek
Fysieke ASMR-triggers worden meestal gemaakt met behulp van een tool, of dat nu een penseel of olie is.
Sommige mensen vinden ze leuk omdat ze het gevoel hebben dat ze in de video zitten met de ASMR-maker, wat de sensaties verhoogt.
Oor borstelen
Make-upborstels vormen de perfecte ASMR-techniek voor oorborstelen. Of het nu gaat om een kleine oogschaduwkwast, een groter Kabuki-ontwerp of zelfs de haren van een scheerkwast, de geluiden kunnen super kalm zijn om naar te luisteren.
Haar spelen
Met je haar spelen is ontspannend in het echte leven, dus het is logisch dat het kijken en luisteren naar hetzelfde antwoord kan uitlokken.
Haarspel ASMR omvat een aantal hulpmiddelen, van vingers die door strengen lopen tot de haren van haarborstels.
Massage
Kijken hoe iemand een andere persoon masseert, kan resulteren in de typische ASMR-tintelingen – of het nu gaat om een diepe hoofdmassage of een rugmassage met olie.
Situationeel
Altijd al een bepaalde omgeving of activiteit bijzonder ontspannend gevonden? Situationele ASMR-video’s zijn misschien iets voor jou.
Bepaalde woorden
Interessant is dat sommige woorden een slaperige ASMR-reactie kunnen veroorzaken.
Woorden met de letters S, P en K worden meestal gebruikt (en gefluisterd) vanwege de kalmerende geluiden die ze produceren.
Maar sommige woorden kunnen u herinneren aan een herinnering uit het verleden en positieve gevoelens oproepen.
Persoonlijke aandacht
Om stress te verminderen en te zorgen voor een goede nachtrust, kunnen ASMR-video’s voor persoonlijke aandacht helpen.
De maker maakt direct oogcontact met de camera en plaatst zijn handen bij de lens alsof ze je gezicht aanraken. Ze spreken ook op een ontspannende en uitnodigende toon.
Rollenspel
Rollenspel ASMR houdt in dat u uzelf centraal stelt in een typisch ontspannend scenario. Denk aan kapsalon of spa en je bent op de goede weg.
Sommige handelingen hebben echter betrekking op meer niche-omgevingen, zoals een nep-tattooshop of een operatie. Welke je ook kiest, ze zijn allemaal ontworpen om te ontstressen.
Oogcontact
Bij deze ASMR-trigger draait alles om langdurig direct oogcontact, waardoor kijkers een gevoel van intimiteit en gezelschap krijgen.
Visueel
Voor deze video’s hoef je niet naar het geluid te luisteren. De visual is ontworpen om sterk genoeg te zijn om een ASMR-reactie te bevorderen.
Handbewegingen
Veel ASMR-video’s bevatten handbewegingen in een andere trigger, zoals fluisteren. Maar alleen de zachte en zachte beweging kan je ontspannen en je in slaap laten vallen.
Kijken naar iemand die zich concentreert
Kijken naar iemand schilderen of studeren kan een tintelende en kalmerende ASMR-reactie oproepen. Dit komt omdat ze verschillende veelvoorkomende triggers combineren, waaronder poetsgeluiden en zacht spreken.
Kleurstalen
Zachte geluiden zijn waar ASMR voor kleurstalen om draait. Liefhebbers van schoonheid zullen zeker vallen voor deze met zijn make-upfocus. De productrecensies zijn slechts een bonus.
Verf mengen
Kijken naar verf droog is misschien geestdodend saai, maar kijken hoe het zich mengt? Nou, dat is een ander verhaal. Het kan zelfs een tintelend, kalmerend gevoel veroorzaken.
En in combinatie met gefluister en zachte geluiden, kunt u een nog krachtigere respons verwachten.
Lichte patronen
Hoewel bekend is dat bepaalde lichtbronnen de slaap verstoren, lijkt de ontspanning die licht ASMR bevordert dit effect te blokkeren.
Dus als je op zoek bent naar een geluidloze manier om ’s nachts te ontstressen, probeer dan een lichtgevende video te kijken.
Wat het doet
Er is nauwelijks enige wetenschap om te bewijzen hoe of waarom ASMR bestaat.
Maar veel mensen beschrijven tintelingen die door de achterkant van hun hoofd en ruggengraat gaan – evenals gevoelens van ontspanning en vrede – wanneer ze naar hun persoonlijke triggers luisteren of kijken.
In 2012 vroeg een neuroloog zich af of ASMR een teken zou kunnen zijn van een mini-plezierige aanval. Als alternatief stelde hij de hypothese dat bepaalde geluiden gewoon een manier waren om de plezierreactie van de hersenen te activeren.
Hoewel niemand zeker is van het proces, hebben een aantal onderzoeken de voordelen van deze zelfgerapporteerde gevoelens onderzocht.
Een studie, gepubliceerd in PeerJ in 2015, stelde vast dat ASMR op korte termijn kan resulteren in een verbetering van de symptomen van chronische pijn en depressie.
EEN
Deelnemers die ASMR hebben ervaren, vertoonden een significante toename van positieve emoties en gevoelens van sociale verbondenheid. Ze vertoonden ook een significant verlaagde hartslag.
Momenteel blijft ASMR echter een groot mysterie.
Kan het seksueel zijn?
Dit hangt van de persoon af. Hoewel sommige mensen geen van de bovenstaande triggers seksueel vinden, vinden anderen bepaalde geluiden en beelden erotisch.
De meeste YouTubers in het ASMR-veld produceren hun video’s niet met seks in gedachten, maar zich zo voelen bij het bekijken ervan is niet abnormaal.
In een onderzoek uit 2015 onder 475 mensen meldde 5 procent van de respondenten dat ze ASMR-video’s hadden bekeken voor seksuele stimulatie.
Een tweede studie, gepubliceerd in de Empirical Musicology Review, vond seksuele opwinding een veel voorkomend ASMR-gevoel.
Kan iedereen het voelen?
ASMR is niet van invloed op iedereen.
Sommige mensen ontwikkelen vrijwel onmiddellijk een ASMR-reactie. Anderen hebben een tijdje nodig om de trigger te vinden die bij hen past.
Sommigen zullen het misschien nooit voelen.
Dit kan te wijten zijn aan neurodiversiteit: het feit dat individuele menselijke hersenen een heleboel verschillen kunnen hebben.
het komt neer op
Met miljoenen ASMR-video’s die er zijn, is het fenomeen een groeiend onderdeel van de moderne cultuur. Maar het tintelen en ontspannen is nooit gegarandeerd.
Dus of u nu uw individuele trigger (s) wilt zoeken of het hele concept wilt opgeven, u doet het.
Lauren Sharkey is journalist en auteur die gespecialiseerd is in vrouwenkwesties. Als ze niet probeert een manier te vinden om migraine uit te bannen, kan ze de antwoorden op uw sluimerende gezondheidsvragen vinden. Ze heeft ook een boek geschreven waarin jonge vrouwelijke activisten over de hele wereld worden geprofileerd en momenteel bouwt ze een gemeenschap van dergelijke verzetsmensen. Vang haar op Twitter.