Merk je ooit een verdoofd, branderig of tintelend gevoel op in bepaalde delen van je lichaam? Artsen noemen dit gevoel van pinnen en naalden ‘paresthesie’.

Het gebeurt wanneer een zenuw geïrriteerd is en extra signalen uitzendt. Sommige mensen beschrijven paresthesie als ongemakkelijk of pijnlijk. U kunt deze gewaarwordingen ervaren in de handen, armen, benen, voeten of andere gebieden.

Paresthesie kan tijdelijk optreden wanneer een lichaamsdeel ‘in slaap valt’. Of het kan een permanent probleem zijn. In sommige gevallen is het een symptoom van een ernstige medische aandoening.

Waarom krijgen we gevoelens van spelden en naalden

Het gevoel van spelden en naalden is een teken dat een zenuw op de een of andere manier verergerd is en meer signalen uitzendt dan normaal.

Als er langdurige druk op een zenuw wordt uitgeoefend, ontstaat er een wegversperring, wat betekent dat hij niet de zuurstof en energie kan krijgen die nodig is om signalen naar je hersenen te sturen die normaal gesproken gevoel doorgeven.

De meeste mensen hebben ooit tijdelijke paresthesie ervaren. Het kan gebeuren als uw benen te lang gekruist zijn of als u in slaap valt met uw arm onder uw hoofd.

De voortdurende druk op een zenuw veroorzaakt het gevoel van spelden en naalden. Zodra de druk is afgenomen, gaat het gevoel weg.

Paresthesie die chronisch is of lang aanhoudt, kan een symptoom zijn van een onderliggende medische aandoening.

5 technieken om tijdelijke spelden en naalden te verbannen

Sommige eenvoudige technieken kunnen tijdelijke spelden en naalden helpen verlichten. Hier zijn 5 stappen om te proberen:

1. Haal de druk weg

Door de druk van de aangedane zenuw te halen, kan deze de normale functie terugkrijgen.

Zenuwen nemen zuurstof op, dus een gezonde bloedtoevoer is belangrijk. Probeer het ledemaat dat je dwars zit vrij te maken door ervoor te zorgen dat niets het vasthoudt of er druk op uitoefent. Dit kan betekenen dat u uw benen niet moet kruisen of niet op één arm moet leunen.

2. Beweeg rond

Bewegen kan de bloedsomloop verbeteren en de ongemakkelijke sensaties die u ervaart, verlichten.

Naarmate de bloedstroom begint te verbeteren, kan het een paar minuten een beetje warmer en vrij stekelig aanvoelen.

3. Balken en open je vuisten

Als het gevoel van spelden en naalden uw handen aantast, probeer dan uw vuisten te balanceren en vervolgens los te maken. Deze beweging kan het bloed snel laten stromen en de zenuwen verlichten.

4. Beweeg je tenen

Als het gevoel van spelden en naalden uw voeten aantast, probeer dan met uw tenen te wiebelen. Dit kan uw bloed in beweging brengen en de bloedsomloop helpen verbeteren, waardoor de ongemakkelijke sensaties kunnen stoppen.

5. Beweeg je hoofd heen en weer

Als het gevoel van spelden en naalden uw armen beïnvloedt, kan het zachtjes schommelen van uw hoofd de compressie rond de zenuwen in uw nek helpen verlichten. Dit kan het gevoel in uw armen helpen verminderen.

Hoe u spelden en naalden kunt voorkomen

De volgende benaderingen kunnen helpen voorkomen dat prikkelingen optreden voordat ze beginnen:

Een massage krijgen

Een massage kan de spierspanning verminderen en een betere doorbloeding bevorderen. Sommige mensen melden verbetering van de symptomen van paresthesie na een massage.

Probeer yoga of meditatie

Diepe ademhalingsoefeningen, die worden uitgevoerd tijdens yoga- of meditatiesessies, kunnen u helpen ontspannen en u minder concentreren op pijnlijke gevoelens.

Het verbeteren van uw flexibiliteit kan ook voorkomen dat uw ledematen in bepaalde posities in slaap vallen.

Blijf kalm

Warmte kan soms sensaties versterken en pijn verergeren. Probeer het nemen van zeer warme douches of baden te vermijden. Als je met warm weer uitgaat, overweeg dan om een ​​hoed of koelvest te dragen.

Controleer je schoenen

Als u gevoelloosheid of tintelingen in uw voet ervaart, kan dit worden veroorzaakt door slecht passende schoenen. Als u uw voet in een smalle of kleine schoen propt, kan dit de bloedsomloop en de zenuwstroom beïnvloeden.

Zorg ervoor dat je genoeg ruimte hebt om met je tenen te wiebelen en kies een schoen die je voetboog ondersteunt, vooral als je veel staat of loopt. U kunt er ook voor zorgen dat uw veters niet te strak worden vastgebonden.

Draag drukkousen of handschoenen

Drukkousen of -handschoenen kunnen uw hersenen ertoe brengen het gevoel te interpreteren als druk in plaats van als pijn. De meeste drogisterijen verkopen deze accessoires.

Krijg genoeg slaap

Gebrek aan slaap kan de pijnperceptie verbeteren. Zorg ervoor dat u elke nacht voldoende rust krijgt.

Raadpleeg een arts als uw spelden en naalden ernstig of langdurig zijn

Incidentele aanvallen van spelden en naalden zijn meestal geen reden tot bezorgdheid. Maar als u huismiddeltjes heeft geprobeerd en uw symptomen ernstig of langdurig zijn, moet u uw arts raadplegen.

Chronische paresthesie kan worden veroorzaakt door zenuw-, ruggenmerg- of hersenschade. Het kan ook worden veroorzaakt door de volgende omstandigheden:

  • beroerte of minislagen

  • multiple sclerose (MS)

  • transverse myelitis (ontsteking van het ruggenmerg)

  • encefalitis (ontsteking van de hersenen)

  • een tumor of laesie die tegen de hersenen of het ruggenmerg wordt gedrukt

  • carpaal tunnel syndroom
  • diabetes

  • ischias (pijn die uitstraalt langs de heupzenuw)

  • hyperventilatie (snelle of diepe ademhaling)

  • hypothyreoïdie (een traag werkende schildklier)

Bovendien kunnen sommige medicijnen, een slecht dieet of blootstelling aan giftige stoffen paresthesie veroorzaken.

De meeste van deze aandoeningen verdwijnen niet vanzelf en vereisen behandeling. Uw arts kan u helpen bepalen wat uw symptomen veroorzaakt en hoe u deze moet behandelen.

Belangrijkste leerpunten

Sensaties van spelden en naalden zijn normaal en meestal niets om je zorgen over te maken. Door simpelweg van positie te veranderen of te bewegen, kunt u tijdelijke paresthesie verlichten.

Als uw symptomen ernstig zijn en niet verdwijnen, kunnen ze een ander medisch probleem signaleren. Een arts kan helpen erachter te komen wat het ongemak veroorzaakt.