TENS staat voor ’transcutane elektrische zenuwstimulatie’. U bevestigt de elektroden rond of bovenop een pijnlijk deel van uw lichaam en zet vervolgens het apparaat aan, dat elektrische stimulatie in uw lichaam afgeeft.

TENS-eenheden zijn kleine, vaak op batterijen werkende apparaten die u met plakkerige huidelektroden op uw huid bevestigt. De meeste TENS-apparaten hebben meerdere intensiteitsinstellingen, dus je kunt het precies goed doen voor je voorkeur.

Een snelle blik op de beste TENS-eenheden

  • Beste uitspatting: HiDow XPD TENS Unit
  • Beste voor budget: Tenker TMS TENS-eenheid
  • Beste voor onderrug: WiTouch Pro Bluetooth TENS-eenheid
  • Beste onderweg: Omron Pocket Pain Pro TENS-eenheid
  • Beste voor menstruatiekrampen: Ovira Noha TENS Unit

Wanneer worden TENS-eenheden gebruikt?

TENS-eenheden worden vaak gebruikt bij de behandeling van chronische pijn omdat elektrische stimulatie is geweest gevonden pijnstillende effecten te hebben. Deze pijn kan verschillende oorzaken hebben, waaronder artritis, bindweefselaandoeningen, oude verwondingen en diabetische neuropathie. TENS-behandeling en soortgelijke therapieën zijn populair geworden omdat het een betaalbare pijnbeheersingsstrategie met een laag risico is.

Hoe werken TENS-eenheden?

Er zijn twee hoofdtheorieën over hoe TENS-therapie werkt om pijn te verlichten:

  1. De eerste is dat de zenuwen worden gestimuleerd door de elektrische stroom, die de overdracht van pijnsignalen vanuit je hersenen blokkeert of “annuleert”.
  2. De andere is dat de stimulatie endorfines vrijgeeft, de natuurlijke pijnstillende chemicaliën van uw lichaam.

Placebo-effect is ook een belangrijke variabele, waarbij het geloof in de effectiviteit van een behandeling van invloed is op wat het voor die persoon doet. Sommige pijnbehandelingsbehandelingen bestudeerd voor fibromyalgie zijn bijvoorbeeld even effectief of niet effectiever dan de placebo of “schijnbehandeling” die ter vergelijking wordt gegeven.

EEN wetenschappelijke recensie 2014 van het huidige TENS-onderzoek wees uit dat er meer onderzoek moet worden gedaan om erachter te komen of TENS kan helpen het activiteitenniveau, de kwaliteit van leven en de mobiliteit te verbeteren. Uit dit overzicht bleek dat TENS is aangetoond dat het de algehele pijnniveaus vermindert bij chronische aandoeningen zoals fibromyalgie.

Hoe we de beste TENS-eenheden hebben gekozen

De onderstaande units hebben hoge beoordelingen en zijn afkomstig van vertrouwde merken. We hebben rapporten doorverwezen naar organisaties zoals het Better Business Bureau (BBB) ​​en de Food and Drug Administration (FDA) om ervoor te zorgen dat elk bedrijf geen terugroepacties, rechtszaken of verschrikkelijke beoordelingen krijgt. Waar van toepassing heb ik mijn eigen ervaring met het gebruik van TENS-eenheden toegevoegd.

Onze TENS-eenheid kiest

Beste uitspatting TENS-apparaat

HiDow XPD TENS-eenheid

Prijs: $$$

Als u al weet dat TENS-eenheden voor u werken – of als geld geen rol speelt – is deze high-end HiDow TENS-eenheid een geweldige optie. Met touchscreen-bediening beschikt dit apparaat over 20 instelbare intensiteitsniveaus en 12 voorgeprogrammeerde massagemodi. De ingebouwde lithium-ionbatterij is eenvoudig via USB op te laden en door het kleine formaat (3 ⅜ “x 2”) past hij gemakkelijk in uw zak.

HiDow beweert het eerste bedrijf te zijn dat TENS-therapie en EMS-therapie in dezelfde eenheid combineert. EMS staat voor ‘elektrische spierstimulatie’ en stimuleert spieren (in plaats van alleen zenuwen zoals TENS), wat kan helpen bij het genezen en voorkomen van spierblessures. Elke HiDow-eenheid wordt geleverd met een garantie van twee jaar, met een optionele levenslange garantie die beschikbaar is tegen een meerprijs.

Overwegingen: Dit is een zeer beoordeeld product met veel opties en een goede garantie, maar lijkt niet veel meer te bieden dan eenvoudige en goedkopere modellen. Waarschijnlijk niet de beste keuze voor beginners of mensen die met een klein budget werken.

Shop nu bij Amazon

Beste voor budget

Tenker TMS TENS-eenheid

Prijs: $

Laat u niet misleiden door de lage prijs: deze TENS-eenheid heeft veel toeters en bellen. Met 24 voorgeprogrammeerde massagemodi, 20 intensiteitsniveaus en een timer die loopt van 10-60 minuten, heb je een heleboel opties. De ingebouwde lithium-ionbatterij gaat tot 10 uur mee en is oplaadbaar via de meegeleverde USB-kabel.

Met deze dual channel unit kunt u 4 pads tegelijk gebruiken. U krijgt 8 elektrodenpads in drie verschillende vormen en maten, zodat u de beste kunt vinden voor uw gebruik.

Het toestel is kleiner dan de meeste moderne smartphones en past makkelijk in je broekzak.

Overwegingen: Hoewel het klein en draagbaar is, kan het een beetje vervelend zijn als er draden van je zak naar je huid lopen. Deze draden betekenen dat dit apparaat niet discreet kan worden gebruikt, zoals de draden waarschijnlijk zullen laten zien.

Shop nu bij Amazon

Beste TENS-eenheid voor onderrug

WiTouch Pro Bluetooth TENS-eenheid

Prijs: $$

Ik heb deze gekozen omdat het de verbeterde versie is van een low-back TENS-eenheid die voorheen door Aleve werd gemaakt. Ik hield van mijn Aleve TENS-eenheid (die ik tijdens een verhuizing verloor) en ben blij dat er nu een nieuwere versie bestaat. De beste eigenschap van dit product is dat er geen draden zijn. Hij plakt direct op je onderrug en wordt bediend met een aparte afstandsbediening. Je kunt het op je rug plakken en je dag doorkomen zonder dat iemand weet dat je een medisch hulpmiddel draagt. Je kunt het overal langs je ruggengraat plaatsen, dus het werkt voor elk type rugpijn. Met een gewicht van slechts 4,8 gram heeft deze TENS-eenheid 15 intensiteitsniveaus en 4 vooraf ingestelde behandelingsprogramma’s.

Overwegingen: Dit apparaat werkt op 2 AAA-batterijen, die moeten worden vervangen met een kleine meegeleverde schroevendraaier. Dit kan moeilijk zijn voor mensen met artritis in hun handen of andere problemen met fijne motoriek.

Shop nu bij Amazon

Beste onderweg

Omron Pocket Pain Pro TENS-eenheid

Prijs: $

Drie vooraf ingestelde programma’s voor verschillende lichaamspijnen (arm/schouder, onderrug, been/voet), twee massage-achtige modi (kneden en stabiel), elk met 10 intensiteitsniveaus, zodat u het kunt aanpassen aan uw comfortniveau. Inclusief kleverige elektrische pads die tot 150 keer meegaan en kunnen worden opgeborgen in de meegeleverde plastic koffer. Dit toestel is sm

Overwegingen: Hoewel dit sterk wordt beoordeeld, vermelden een paar recensenten dat het niet zo krachtig is en dat vervangende pads vaak niet op voorraad zijn. Dit is een goede inleidende optie voor TENS-apparaten, maar als je gewend bent aan zwaardere apparaten, is dit niet de keuze voor jou.

Shop nu bij Target

Het beste voor menstruatiekrampen

Ovira Noha

Prijs: $$$

Deze gespecialiseerde TENS-eenheid is ontworpen om discreet te zijn en is speciaal bedoeld voor menstruatiepijn. Je bevestigt de meegeleverde elektrodepads op je onderbuik of onderrug, waar de elektrische stimulatie je menstruatiepijn theoretisch zal verminderen. Een andere bonus is dat het USB-gevoed is, wat betekent dat je geen batterijen hoeft te vervangen. De afstandsbediening is eenvoudig: zet hem aan of uit, zet de intensiteit hoger of lager. Berg je Ovira op in de meegeleverde opbergtas en houd de pads plakkerig door ze op te bergen in de meegeleverde opbergschijf.

Overwegingen: Dit is aanzienlijk duurder dan andere TENS-eenheden, maar ze bieden wel 100 dagen na aankoop “pijnloos retourneren”. Houd er rekening mee dat gewone TENS-eenheden net zo goed kunnen werken als deze voor krampen, maar je weet het nooit totdat je het probeert. De gelpad-vullingen kosten maar liefst $ 35 voor een levering van drie maanden, wat meer is dan veel andere producten.

Shop nu bij Ovira

Hoe te kiezen

  • Kies een begroting. Hoeveel geld bent u bereid of in staat te besteden aan een TENS-eenheid? Pas uw zoekopdrachten aan op deze prijsklasse, zodat u niet in de verleiding komt om te veel uit te geven.
  • Bedenk waarom u een TENS-eenheid overweegt. Wat wil je van een TENS-eenheid? Is het voor algehele pijnverlichting of voor specifieke problemen zoals lage rugpijn of menstruatiekrampen? Zoek naar “dual channel” voor TENS-eenheden met 4 pads als u zich op een specifiek punt of gebied van uw lichaam wilt concentreren.
  • Kijk op de website van de fabrikant. Hoewel plaatsen zoals Amazon en Target veel TENS-eenheden aanbieden voor goede prijzen, kunt u een betere service krijgen door rechtstreeks te kopen bij het bedrijf dat de eenheid maakt. Zo kun je via e-mail of chat vragen stellen, meer productdetails lezen en ervoor zorgen dat je garantie in orde is.
  • Vraag een gezondheidsprofessional. Vraag een arts die uw medische geschiedenis begrijpt of TENS-eenheden veilig voor u zijn, vooral als u aandoeningen heeft zoals diabetes, neuropathie of hersenverlamming. Huisartsen, fysiotherapeuten en sommige beoefenaars zoals ergotherapeuten, chiropractors en acupuncturisten die bekend zijn met TENS-therapie, kunnen mogelijk andere vragen beantwoorden.

Een TENS-eenheid gebruiken

Onthoud dat het niet pijnlijk of oncomfortabel mag voelen bij het gebruik van de TENS-eenheid en onthoud dat vallen en opstaan ​​prima is om op een bepaalde dag te vinden wat voor u werkt.

Hier vindt u veelgestelde vragen over TENS-therapie.

Hoe vaak kan ik TENS-therapie gebruiken?

Begin met 15 tot 20 minuten eenmaal per dag en werk langzaam omhoog. U kunt deze time-out verdelen over 2 tot 3 sessies per dag. Gebruik niet meer dan een uur totaal per dag.

Hoe lang is het goed om het per keer te gebruiken?

Veel apparaten hebben een vooraf ingestelde timer, meestal 20-30 minuten. De meeste hebben een maximum van 60 minuten of een uur. Als TENS je pijn verlicht, kan het verleidelijk zijn om het uren per dag te gebruiken – weersta deze drang. Less is more met deze therapie. Als u het overdrijft, loopt u het risico uw zenuwen te sensibiliseren en uw pijn erger te maken.

Kan ik een TENS-eenheid op mijn ruggengraat en nek gebruiken?

Nee. Zorg ervoor dat u de elektroden nooit rechtstreeks op uw ruggengraat plaatst. U kunt de pads aan weerszijden van uw wervelkolom plaatsen, waar de stimulatie uw pijn nog steeds bereikt, zonder het risico op letsel of irritatie van de wervelkolom.

Waar is het niet oké om een ​​TENS-eenheid te gebruiken?

Behalve dat u de elektroden niet direct op uw ruggengraat plaatst, mag u TENS ook niet gebruiken op:

  • je gezicht
  • je geslachtsdelen
  • gebieden die onlangs met straling zijn behandeld
  • geïnfecteerd weefsel
  • beschadigde huid
  • open wonden
  • of gebieden met een verminderd of niet-bestaand gevoel

Waar op mijn lichaam kan ik TENS gebruiken?

Probeer het aan weerszijden van uw ruggengraat op uw onderrug, op uw schouders, knieën of heupen als deze gebieden een beetje pijnverlichting kunnen gebruiken.

Meenemen

Als u chronische pijn heeft, leeft u in de beste tijd om het te behandelen. Pijnstillende therapieën, apparaten en technieken zijn op grotere schaal beschikbaar en betaalbaarder dan ooit tevoren. TENS-therapie is een optie met een laag risico en relatief lage kosten voor veel mensen die gewrichts- en spierpijn behandelen. Vergeet niet om uw arts te vragen naar eventuele zorgen en neem de tijd om uw TENS-eenheid te kiezen, zodat u de juiste voor u krijgt.

Wat of hoe je ook je zenuwen en/of spieren stimuleert, ik hoop dat het je veel verlichting brengt. Voel beter!

Ash Fisher is een schrijver en komiek die leeft met het hypermobiele Ehlers-Danlos-syndroom. Als ze geen wiebelige baby-hertendag heeft, wandelt ze met haar corgi, Vincent. Lees meer over haar op haar website.