Mijn chronische pijn in de onderrug en het stuitje wordt verergerd door lange dagen achter de computer te zitten. Al jaren ben ik op zoek naar het perfecte zitkussen om deze pijn te verlichten.
Ik bezit momenteel vijf kussens van vijf verschillende bedrijven. Eén woont in mijn bureaustoel, één in mijn auto, één in de achtertuin van de love seat, en twee draaien rond als dat nodig is.
Lage rugpijn is een van de
Vandaag zal ik zes verschillende zitkussens onderzoeken om u te helpen de beste optie voor u te kiezen.
Hoe we kozen
Ik ben dus een soort zelfbenoemde expert als het gaat om pijnstillende zitkussens. Hier is hoe ik de producten op deze lijst heb afgerond:
- Kenmerken: Ik heb meerdere maten, verschillende stevigheids- en ondersteuningsniveaus, verschillende materialen en verschillende prijspunten toegevoegd.
-
Klinisch onderzoek en inzichten van experts: Ik keek naar peer-reviewed studies en onderzoek voor wetenschappelijke en medische aanbevelingen. Bijvoorbeeld een
2018 studie vergeleek schuim- en gelkussens bij 80 mensen die voor hun werk autorijden. Hoewel beide soorten kussens de pijn in de onderrug verbeterden, bleken de gelzittingen significant effectiever te zijn. - Persoonlijke ervaring: Omdat ik meerdere zitkussens heb geprobeerd, heb ik een paar van mijn beproefde favorieten toegevoegd.
- Bedrijfsreputatie en transparantie: We hebben elk bedrijf en product doorgelicht en ervoor gezorgd dat er geen waarschuwingen van de Food and Drug Administration (FDA) waren, geen class action-rechtszaken tegen het bedrijf of terugroepacties, naast andere criteria.
- Klanten-reviews. Ik heb mijn zoekopdracht beperkt tot producten met ten minste 4-sterrenbeoordelingen en heb Fakespot gebruikt om neprecensies te verwijderen.
De keuze voor zitkussens van Healthline
Het beste voor op kantoor
Kussen Lab Drukontlasting Zitkussen
Prijs: $$$
Ik heb dit product onlangs gekocht en het werd al snel mijn favoriete zitkussen. Sterker nog, ik zit erop terwijl ik dit typ!
Het maakt gebruik van een speciaal hyperfoam, een zacht terugkaatsend traagschuim dat zich vormt rond de benen en heupen, waardoor dit kussen opvalt in vergelijking met vergelijkbare ontwerpen. Ik vind het ook erg leuk hoe de rug naar boven buigt om het staartbeen te wiegen en te ondersteunen.
Zelfs nadat ik hier uren op heb gezeten, heb ik aanzienlijk minder stuitbeen- en lage rugpijn dan wanneer ik zonder het extra kussen zit.
De hyperfoam is doordrenkt met geurverminderende houtskool en de hoes is machinewasbaar en verkrijgbaar in 11 kleuren.
Het is duurder dan vergelijkbare producten en de site is vaak uitverkocht in populaire kleuren.
Beste voor lage rugpijn
TerugJoy SitSmart Posture Plus
Prijs: $$
In tegenstelling tot de meeste kussens op basis van gel of traagschuim, is de BackJoy SitSmart Posture Plus gemaakt van ethyleen-vinylacetaat of EVA, een rubberachtig materiaal. Deze stevigere substantie en de vorm van dit kussen kantelen je heupen rechtop, wat de druk en spanning van je onderrug kan verlichten.
EVA is ook waterdicht en gemakkelijk afwasbaar, waardoor dit een goede keuze is voor kamperen of andere buitenactiviteiten.
De verhoogde rugleuning tilt je bekken iets boven de zitting, waardoor je stuitje wordt beschermd en een goede houding wordt bevorderd. Met meer dan 1.300 Amazon-recensies heeft de Posture Plus een gemiddelde beoordeling van 4 sterren. De recensenten vinden het vooral leuk dat het lichtgewicht, duurzaam is en rugpijn verlicht.
SitSmart is verkrijgbaar in vier kleuren. BackJoy heeft ook een iets meer gegoten model dat ze de SitSmart Posture Core noemen, die $ 10 meer kost dan de Posture Plus.
Dit is de stevigste optie op de lijst, dus ik raad het niet aan voor recente stuit- of heupblessures. Zelfs als je niet recentelijk geblesseerd bent geweest, is de SitSmart voor sommige mensen gewoon te stevig.
Beste zitkussen om te fietsen
Bikeroo groot fiets zitkussen
Prijs: $$
Gemaakt om te werken met zowel binnen- als buitenfietsen, deze gel zadelhoes is breed en ontworpen om de druk op je stuitje en ruggengraat te verlichten. De antislip onderkant, samen met verstelbare banden en trekkoorden, houdt het kussen stevig op je stoel.
Het wordt ook geleverd met een hittebestendige draagtas en heeft een Amazon-beoordeling van 4,3 sterren op basis van bijna 10.000 beoordelingen. Verschillende recensenten merken op dat dit een geweldige optie is voor Peloton-fietsen.
Het terugkerende thema in de 5 procent van de beoordelingen met 1 ster is dat het niet zo comfortabel is en geen druk- of pijnverlichting bood. Meer dan 80 procent van de recensenten beoordeelt het met ten minste 4 sterren, dus uw kilometerstand kan variëren.
Het beste voor lange ritten
Paars Ultiem Zitkussen
Prijs: $$$
Purple, het bedrijf dat bekend staat om zijn matrassen, maakt ook zitkussens. Net als hun matrassen zijn de kussens gemaakt van hun Purple Grid-materiaal, een hyperelastisch polymeer dat ademend, drukverlagend en duurzaam is.
Het Ultimate Seat Cushion is ontworpen voor meer dan 8 uur zitten en is de diepste, breedste optie van Purple. Het is populair bij vrachtwagenchauffeurs, bezorgers, gamers en mensen met een groter lichaam die mogelijk extra ondersteuning nodig hebben. De voorgevormde groef bevordert een goede houding en een juiste uitlijning van de wervelkolom.
Probeer het 30 dagen zonder risico, geniet van gratis verzending en retournering en profiteer van de garantie van 1 jaar.
Met 7,3 pond is dit kussen niet het meest draagbare. Het is ook de duurste optie op deze lijst. Als je geen carrièrerijder of hardcore gamer bent, zijn er veel andere kussenopties.
Beste voor op reis
Teton Sports Camping Zitkussen
Prijs: $
Dit is een ander kussen dat ik in mijn arsenaal heb. Het is de ideale optie voor budgetvriendelijke, koffervriendelijke drukontlasting onderweg. Als hij niet is opgeblazen, is hij klein genoeg om gemakkelijk in een handtas of handbagage te passen. Ik gebruik dit meestal in vliegtuigen en wanneer ik op harde banken zit in restaurants, bars of parken.
Het blaast gemakkelijk op met een paar ademhalingen en weegt minder dan 8 ons. Het heeft een beoordeling van 4,5 sterren met meer dan 1.250 Amazon-recensies, gebaseerd op draagbaarheid, betaalbaarheid en gemak.
Het is een eenvoudig kussen dat het beste is voor op reis, maar het is geen goede optie voor op kantoor of in de auto. Als je een kussen wilt voor dagelijks gebruik, dan is dit niet de keuze voor jou.
Het beste voor verlichting van het stuitje
AnboCare Orthopedisch Donut Zitkussen
Prijs: $$
Donutvormige kussens zijn al tientallen jaren een standaardaanbeveling voor staartbeenletsels. Vroeger waren ze vaak opblaasbaar en die opties zijn er nog steeds.
Het AnboCare kussen is stevig, want het is gemaakt van traagschuim met een gellaag erop. Deze donut kan worden gebruikt in bureaustoelen, auto’s, rolstoelen, vliegtuigen, banken en meer. Met bijna 2.000 Amazon-recensenten heeft het een gemiddelde beoordeling van 4,4 sterren. Recensenten zijn enthousiast over het vermogen om pijn te verlichten van verwondingen aan de wervelkolom, postpartumpijn en staartbeen- of stuitbeenletsels.
De afneembare hoes is wasbaar in de machine en heeft een handvat.
Omdat het is ontworpen voor verwondingen, is het noodzakelijkerwijs stevig. Dit is waarschijnlijk niet het kussen voor u als u geen staartbeenletsel, aambeien of een andere medische noodzaak heeft.
Wat als u meer nodig heeft dan een zitkussen?
Kussens zijn slechts één hulpmiddel in uw gereedschapskist voor chronische rugpijn. Als je meer verlichting nodig hebt dan een zitkussen biedt, probeer dan deze tips:
- Neem regelmatig een pauze van het zitten. Ga niet langer dan 30 minuten achter elkaar zitten. We weten dat dit advies niet altijd praktisch is, maar het is nuttig om uw activiteit en positie zo vaak mogelijk te veranderen. Stel timers in om jezelf eraan te herinneren om te bewegen, uit te rekken of rond te lopen.
- Verander je stoel. Het chicste zitkussen ter wereld kan een niet-ondersteunende stoel niet goedmaken. Als uw stoel oud, beschadigd, slecht gemaakt of gewoon niet comfortabel voor u is, overweeg dan om te upgraden naar een meer ondersteunende optie.
- Werk aan je houding. Een juiste houding door verbeterde kernkracht kan pijn in de onderrug verlichten, de frequentie van hoofdpijn verminderen en de spanning in uw schouders en nek verlichten. Om uw houding te verbeteren, kunt u een houdingscorrector overwegen, een fysiotherapeut raadplegen en werken aan het versterken van uw rug- en schouderspieren door oefeningen te doen.
Afhaal
Als je veel zittend doorbrengt, verdient je lichaam een zitkussen om die druk te verlichten. Kies de optie die het beste past bij de behoeften van uw lichaam, of dat nu drukverlichting, houdingsondersteuning of draagbaarheid is.
Wat je ook kiest, ik hoop dat het je helpt om rechter te zitten en vooral om je beter te voelen.
Ash Fisher is een schrijver en komiek die leeft met het hypermobiele Ehlers-Danlos-syndroom. Als ze geen wiebelige baby-hertendag heeft, wandelt ze met haar corgi, Vincent. Lees meer over haar op haar website.
