8 bewezen manieren om rimpels te voorkomen

Wat veroorzaakt rimpels?

De huid van iedereen veroudert, daarom ziet de huid van een jong kind en de huid van een 90-jarige er heel anders uit.

De huid verliest elasticiteit naarmate we ouder worden, omdat de productie van collageen na verloop van tijd vertraagt. Dit proces kan worden verergerd door verschillende factoren, waaronder blootstelling aan de zon, vervuiling en bepaalde levensstijlgewoonten.

Naarmate u ouder wordt, wordt uw huid ook dunner en droger. Als je huid niet zo veel vocht of volume heeft als vroeger, kan het ook vatbaarder worden voor rimpels.

Wat kunt u doen om rimpels te voorkomen?

Genetica kan een rol spelen bij hoe uw huid in de loop van de tijd veroudert. Dit staat bekend als intrinsieke veroudering.

Maar zelfs als uw gezin een huid heeft die gemakkelijk kreukt, heeft u nog steeds veel controle over uw eigen huid en hoe goed deze veroudert.

Hoewel het onvermijdelijk is dat er op een gegeven moment rimpels verschijnen, kan een goede verzorging van je huid er een heel eind voor zorgen dat deze zo lang mogelijk kreukvrij blijft.

Hieronder staan ​​acht levensstijlfactoren die kunnen helpen om uw huid er gezond en jeugdig uit te laten zien.

1. Bescherm uzelf tegen de zon

Het is een bekend feit dat blootstelling aan de zon uw huid kan beschadigen, wat kan leiden tot vroegtijdige veroudering en rimpels.

Volgens een Studie uit 2013Regelmatig gebruik van zonnebrandcrème kan de tekenen van een ouder wordende huid vertragen.

Om je huid te beschermen tegen de schadelijke ultraviolette (UV) straling van de zon, is het essentieel om elke dag een beschermingsfactor tussen de 30 en 50 aan te brengen, zelfs als het bewolkt is. UV-stralen kunnen nog steeds door wolken dringen, dus sla geen zonnebrandcrème over alleen omdat het niet zonnig is.

Draag voor extra bescherming een hoed met brede rand, lichtgekleurde kleding die de zon reflecteert en een zonnebril met UV-bescherming.

2. Gebruik een retinoïde

Retinoïden, dat zijn afgeleid van vitamine A, zijn een van de meest bestudeerde ingrediënten tegen veroudering. Retinoïden worden soms retinol genoemd en hebben het vermogen om de productie van collageen te verhogen, waardoor de huid voller wordt.

Retinoïden stimuleren ook de regeneratie van de huid en kunnen de aanmaak van nieuwe bloedvaten bevorderen, wat het algehele uiterlijk en de textuur van de huid kan helpen verbeteren.

Er zijn vijf hoofdtypen retinoïden, elk met een iets verschillende mate van potentie. Sommige zijn verkrijgbaar in crèmes en gels die u zonder recept kunt kopen, terwijl andere alleen op recept verkrijgbaar zijn.

Dermatologen raden aan om met een kleine hoeveelheid te beginnen om de tolerantie van uw huid voor het product te testen, en het om de dag te gebruiken om vervellen te voorkomen.

Praat met uw dermatoloog om erachter te komen welke optie geschikt is voor uw huid.

3. Bevochtig

Een vochtinbrengende crème werkt als een slok water voor je gezicht.

Moisturizers helpen de huid te voeden en te hydrateren. Dit is vooral belangrijk als u ouder wordt en uw huid droger wordt, waardoor deze vatbaarder wordt voor rimpels.

Onderzoek toont aan dat het gebruik van een vochtinbrengende crème die bevat hyaluronzuur en vitamine C zijn vooral effectief om te voorkomen dat rimpels ontstaan ​​of dieper worden.

Vraag uw dermatoloog om productaanbevelingen voor uw huid.

4. Blijf gehydrateerd

Drinkwater is essentieel voor een goede gezondheid. Je lichaam heeft water nodig voor bijna elke functie die het doet.

Naast vitale functies zoals het wegspoelen van gifstoffen uit je lichaam, het helpen bij de spijsvertering en het reguleren van je lichaamstemperatuur, kan water ook helpen om je huid van binnenuit gezond en gehydrateerd te houden.

Volgens een 2015 studie dat werd uitgevoerd bij een gezonde groep vrouwen, werd vastgesteld dat een hogere watertoevoer een effect kan hebben op de hydratatie van de huid en een positieve invloed kan hebben op de huidfysiologie.

Een ander studie uit 2017 ontdekte dat het drinken van extract van citroenmelisse, dat meestal in thee wordt aangetroffen, de elasticiteit van de huid kan versterken en weefselschade kan corrigeren.

5. Eet vitaminerijk voedsel

Je hebt waarschijnlijk het gezegde gehoord: “Je bent wat je eet.” Dit geldt vooral als het gaat om hoe goed uw huid ouder wordt.

Een grote Nederlander studie uit 2019 met meer dan 2700 deelnemers ontdekten dat voedingsgewoonten verband houden met rimpels in het gezicht, vooral bij vrouwen.

Volgens de studie hebben vrouwen die veel rood vlees en ongezonde snacks eten, meer rimpels in het gezicht dan vrouwen die meer fruit in hun dieet opnemen.

Voedingsmiddelen met veel ontstekingsremmende of antioxiderende eigenschappen kunnen ook de elasticiteit van de huid verbeteren en beschermen tegen huidbeschadiging en vroegtijdige veroudering. Sommige voedingsmiddelen en dranken met deze eigenschappen zijn onder meer:

• groene thee
• olijfolie
• Zalm
• avocado’s
• granaatappels
• lijnzaad
• groenten, vooral wortelen, pompoen, bladgroenten, paprika en broccoli

6. Slaap op je rug

Volgens een onderzoek uit 2016 kan uw slaaphouding een effect hebben op de vorming van rimpels. Uit de studie bleek dat mensen die op hun zij of buik slapen, vatbaar zijn voor mechanische compressiekrachten, die de vorming van rimpels kunnen versnellen en ook de gezichtshuid kunnen vervormen.

Een manier om dit te voorkomen, is door op uw rug te slapen in plaats van op uw zij of buik.

Zijden kussenslopen kunnen ook vriendelijker zijn voor uw huid dan katoen, omdat ze minder wrijving veroorzaken en slijtage van de huid helpen voorkomen.

7. Rook niet

Tabaksrook beschadigt collageen en elastine, de vezels die uw huid elasticiteit en kracht geven.

Ook zorgt de nicotine in sigaretten ervoor dat uw bloedvaten samentrekken. Dit vermindert de doorbloeding van uw huid. Daardoor krijgt je huid minder zuurstof. Het beperkt ook de belangrijke voedingsstoffen, zoals vitamine A, die op uw huid kunnen komen.

Volgens de Mayo Clinic kan de hitte van sigaretten ook rimpels veroorzaken. Bovendien kan het herhaaldelijk samenknijpen van de lippen om in te ademen leiden tot voortijdige rimpels rond de mond.

EEN Studie uit 2013 gedaan op 79 paren identieke tweelingen ontdekten dat de tweeling die rookte aanzienlijk meer rimpels had dan hun tegenhangers die niet rookten.

Als u momenteel rookt, overleg dan met uw zorgverlener over een programma om te stoppen met roken om u te helpen stoppen.

8. Ontspan je gezicht

Herhaalde gezichtsbewegingen zoals turen, fronsen of tuiten van de lippen kunnen de vorming van rimpels versnellen.

Als u merkt dat u vaak met uw ogen knijpt, kan dit een teken zijn dat u uw ogen moet laten controleren of dat u een sterkere sterkte nodig heeft voor uw bril of contactlenzen. Het krijgen van een nieuw recept kan zowel uw huid als uw ogen ten goede komen.

Als je merkt dat je vaak fronst of fronst, wil je misschien kijken naar manieren om je stress te verlichten. Enkele nuttige technieken voor stressmanagement zijn:

• regelmatige lichaamsbeweging
• diepe ademhalingsoefeningen
• yoga
• meditatie
• opmerkzaamheid

De afhaalmaaltijd

Rimpels zijn een onvermijdelijk onderdeel van veroudering, maar er zijn stappen die u kunt nemen om de voortgang ervan te vertragen en te voorkomen dat er nieuwe ontstaan.

Leefstijlfactoren zoals het eten van een vitaminerijk dieet, veel water drinken, uw huid beschermen tegen de zon, niet roken en omgaan met stress spelen een sleutelrol als het gaat om het gezond en jeugdig houden van uw huid.

Het gebruik van een retinoïde en een vochtinbrengende crème die hyaluronzuur en vitamine C bevat, kan ook effectief zijn om het ontstaan ​​van rimpels te voorkomen.

Als u vragen of opmerkingen heeft over producten die rimpels kunnen helpen voorkomen, neem dan contact op met uw arts of dermatoloog.