7 podcasts voor slaap, ontspanning en slaapwetenschap

‘Slaap met mij’

• Apple Podcast beoordeling: 4,5 sterren (meer dan 9.000 beoordelingen)
• Ook verkrijgbaar op: Google Play, Stitcher en Soundcloud
• Eerst uitgezonden: 2013

Deze podcast van Public Radio Exchange (PRX) adverteert zichzelf als een verhaaltje voor het slapengaan dat naarmate het vordert saaier wordt.

Verteller Drew Ackerman, die de titel “Dearest Scooter” draagt, vertelt een verscheidenheid aan vervelende onderwerpen in een eentonige en gedetailleerde vertelstijl die met opzet is ontworpen om je geest te laten afdwalen van het werkelijke onderwerp van zijn verhaal en in slaap te vallen.

Veel afleveringen duren elk ongeveer 60 tot 90 minuten. Dit is voldoende tijd om langzaam maar zeker af te stemmen.

‘Slaapmeditatie Podcast’

• Apple Podcast beoordeling: 4,4 sterren (meer dan 700 beoordelingen)
• Ook verkrijgbaar op: Stitcher en Spotify
• Eerst uitgezonden: 2018

Witte ruis is een van de meest voorkomende auditieve slaapmiddelen die worden gebruikt door mensen die niet kunnen slapen.

Deze podcast verzamelt clips van 30 tot 60 minuten met veel ontspannende en geruststellende geluiden, van zware onweersbuien en knetterende kampvuren tot huiselijke geluiden, zoals klappende toetsenborden en rammelende gerechten.

Het nodigt zijn luisteraars ook uit om hun favoriete slaapgeluiden te delen en ze in een aflevering te laten opnemen. Dus hoewel deze podcast relatief nieuw is en niet al te veel afleveringen heeft vanaf de publicatie van dit artikel, is er enorm veel fantasierijk potentieel voor toekomstige afleveringen.

Er is zelfs een aflevering genaamd “Captain’s Cabin”, waarin wordt voorgesteld hoe het klinkt om achterover te leunen in een piratenschip op kalme zeeën.

‘Radiolab’

• Apple Podcasts beoordeling: 4,7 sterren (meer dan 28.000 beoordelingen)
• Ook verkrijgbaar op: Google Play, Stitcher en meer
• Eerst uitgezonden: 2002

Radiolab is een bekende publieke radioshow die is ontstaan ​​in WNYC Studios. Het omvat een ongelooflijk breed scala aan verhalen over menselijke interesses.

Gastheren Jad Abumrad en Robert Krulwich leiden je door elke aflevering. Hun chemie dwingt hun diepe duiken in diverse onderwerpen, allemaal met een kinderlijke nieuwsgierigheid geleid door een verklaarde investering in het zoeken naar de waarheid in het hart van verwarrende of controversiële verhalen.

Jad en Robert praten tijdens elke aflevering met talloze experts. Afleveringen volgen allemaal een vergelijkbaar en voorspelbaar formaat dat rustgevend en geruststellend kan zijn.

‘Wacht, wacht … vertel het me niet!’

• Apple Podcasts beoordeling: 4,7 sterren (meer dan 23.000 beoordelingen)
• Ook verkrijgbaar op: NPR, Google Podcasts, Stitcher en meer
• Eerst uitgezonden: 1998

De langlopende nieuwsquiz van de National Public Radio (NPR) “Wait Wait … Don’t Tell Me!” is een actuele spelshow die zo beroemd is vanwege zijn toewijding aan het wekelijkse showformaat en de draaideur van komiek-gastpanelleden die gastheer Peter Sagal maakte grappen over zijn luisteraars die thuis in slaap vallen voordat de show eindigt.

Bijna elke show bevat dezelfde set games, waaronder ‘Bluff the Listener’ en ‘Listener Limerick Challenge’. Veel vaste panelleden zijn getrainde sprekers met grote persoonlijkheden. Hun bezorgstijlen liggen op de grens tussen hilarisch en rustgevend.

Je zult waarschijnlijk zowel een goede lach krijgen als een diepe dutje tussen het absurde geklets van de gasten over wereldgebeurtenissen en het uurwerkschema van de show.

‘Wetenschapsregels! met Bill Nye ‘

• Apple Podcasts beoordeling: 4,4 sterren (meer dan 2.000 beoordelingen)
• Ook verkrijgbaar op: Stitcher en Spotify
• Eerst uitgezonden: 2019

Misschien herinner je je de naam van de titulaire gastheer van deze call-in podcast uit zijn “Bill Nye, the Science Guy” -dagen.

Alleen al de nostalgie van Bill’s stem kan genoeg zijn om veel millennials en Gen X’ers ​​te ontspannen die zijn opgegroeid met zijn show in de jaren ’90 (en ook veel van hun ouders).

Maar deze podcast is ook een goede podcast voor wetenschaps- en informatiejunkies. Bill en co-host en wetenschapsschrijver Corey Powell interviewen experts in onderwerpen als antibiotica, neurowetenschappen en astrofysica in een poging om esoterische wetenschappelijke velden leuk en benaderbaar te maken.

Na een tijdje kunnen het gesprek en de ingewikkelde materie u in slaap wiegen.

‘De mot’

• Apple Podcasts beoordeling: 4,6 sterren (16.000 beoordelingen)
• Ook verkrijgbaar op: Stitcher, Spotify, Soundcloud en meer
• Eerst uitgezonden: 2019

Deze wordt geadverteerd als een podcast over ‘de kunst en het ambacht van verhalen vertellen’. “The Moth” heeft in elke aflevering een enkele verteller. Ze hebben de taak om elk verhaal dat ze willen aan een menigte geëngageerde luisteraars te vertellen, met maar één vereiste: vertel het live en gebruik geen aantekeningen.

De resultaten zijn hilarisch en emotioneel intens – vaak allemaal in dezelfde aflevering. De onderwerpen variëren van humoristische anekdotes over zwangerschap tot duistere oorlogsherinneringen.

Afleveringen lopen van 15 minuten tot meer dan een uur. Sommige afleveringen bevatten meerdere gasten die individuele verhalen vertellen.

‘In onze tijd’

• Apple Podcast beoordeling: 4,7 sterren (meer dan 2.600 beoordelingen)
• Ook verkrijgbaar op: BBC, Stitcher en Soundcloud
• Eerst uitgezonden: 1998

Het geluid van een Brits accent kan rustgevend en stimulerend zijn. En discussies over complexe academische onderwerpen zijn misschien zo saai dat het tellen van schapen in vergelijking opwindend klinkt.

“In Our Time” is dat perfecte verband. Het wordt gehost door een vooraanstaande radiopersoonlijkheid en academische Melvyn Bragg. Hij maakt nog steeds de podcastrondes tot ver in de 80.

Bragg verzamelt een panel van drie experts, doorgaans afkomstig van instellingen in het Verenigd Koninkrijk, over een specifiek onderwerp. Hij leidt dan een krachtige, bedwelmende discussie die de neiging heeft om geen enkele theoretische middel onbeproefd te laten.

De onderwerpen kunnen er behoorlijk uitkomen. Er zijn shows over alles, van hoe echolocatie werkt tot de Grote Ierse Hongersnood.

En het arsenaal aan accenten kan genoeg kietelen om je geest leeg te maken en je door de ingetogen intellectuele chemie van de gasten van de show in een diepe slaap te laten slepen.

4 podcastafleveringen over slaapwetenschap

En nu zijn hier een paar podcastafleveringen die een beter begrip geven van de wetenschap rond slaap en circadiaans ritme, plus levensstijltips die je kunt gebruiken om jezelf dieper en consequenter te laten slapen.

• ‘Uitdagingen en perspectieven bij obstructieve slaapapneu’, een aflevering van 30 minuten uit het European Respiratory Journal voor diegenen die meer willen weten over de slaapstoornis
• ‘Sleep Better with Help from Science’, een serie van vier afleveringen van NPR’s ‘Life Kit’ over het gebruik van tips uit slaaponderzoek voor een hogere kwaliteit en consistentere slaap
• “Science of Sleep”, een aflevering van de BBC-talkshow “The Infinite Monkey Cage” met twee experts op het gebied van slaapwetenschap en een discussie over slapeloosheid
• “Dr. Matthew Walker on Sleep for Enhancing Learning, Creativity, Immunity and Glymphatic System, ”een aflevering van“ Found My Fitness ”waarin de beroemde biomedisch onderzoeker Rhonda Patrick UC Berkeley neurowetenschapper en slaapdeskundige Matthew Walker interviewt