Is het mogelijk om te niezen tijdens uw slaap?
Op een willekeurige dag zou u kunnen niezen als gevolg van het verwijderen van allergenen door uw lichaam, of misschien als reactie op een verkoudheidsvirus.
Hoewel je ’s nachts zeker ook kunt niezen, kunnen je eigen biologische reacties je helpen om het niezen automatisch te onderdrukken terwijl je slaapt.
Laten we eens kijken wat de oorzaken van niezen zijn, en waarom uw natuurlijke neiging om te niezen anders kan zijn als u slaapt.
Waarom we niezen
Niezen (sternutatie) is de reactie van uw lichaam om uw neus schoon te maken. Wanneer er deeltjes in uw neusgaten komen, kunnen uw neusgangen jeuken en geïrriteerd raken.
Als een natuurlijke reflex worden zenuwsignalen naar je hersenstam gestuurd om je neus te vertellen dat hij binnendringende deeltjes moet verwijderen voordat ze je longen bereiken en je ziek maken.
Enkele veel voorkomende stoffen die niezen veroorzaken zijn:
- huidschilfers van dieren
- bacteriën
- aarde
- stof
- gietvorm
- geuren, zoals parfums
- stuifmeel
- rook
- virussen
Andere mogelijke oorzaken van niezen zijn blootstelling aan fel licht en het plukken van uw wenkbrauwen. Er wordt gedacht dat in deze gevallen een aantal van dezelfde zenuwen worden geactiveerd, die vervolgens in de natuurlijke reflex van uw lichaam om te niezen.
U kunt een niesbui voelen door de spieren die uw lichaam gebruikt om uw neus voor te bereiden op actie. U kunt diep ademhalen en uw buik- en borstspieren voelen samentrekken. U kunt uw tong tegen uw verhemelte houden en uw ogen sluiten vlak voordat u niest.
Terwijl je niest, duwt je neus slijm, lucht en speeksel met veel kracht naar buiten om de irriterende deeltjes te verwijderen. Daarom is het belangrijk om in een zakdoekje te niezen. Als je er geen hebt, nies dan in je elleboog om verspreiding van ziektekiemen te voorkomen.
Soms kan er overtollig slijm achterblijven en moet u uw neus snuiten om er vanaf te komen. Bij allergieën kan het zijn dat u blijft niezen van allergenen die in uw neus blijven steken. Behandeling met een decongestivum en antihistaminica kan enige verlichting bieden.
Als u ooit is verteld om uw niezen niet in te houden, is daar een goede reden voor. Door niezen te voorkomen, kan uw lichaam de deeltjes die in de neus vastzitten niet verwijderen. U kunt zelfs ziek worden of sinusirritatie ervaren door uw niezen te verstikken.
Hoe niezen wordt beïnvloed door de slaapstadia
Men denkt dat de reden dat je niet kunt niezen als je slaapt, is dat de zenuwen die je helpen bij het niezen ook gedurende deze tijd in rust zijn. Dit is met name het geval wanneer u in slaapcycli voor snelle oogbewegingen (REM) gaat.
Tijdens de REM-slaap ben je je niet bewust van de kietelende of irriterende gevoelens die normaal zenuwsignalen naar de hersenen zouden sturen om niezen te veroorzaken.
De situatie kan anders zijn wanneer u zich in de lichte slaapstadia bevindt. Als je ooit het gevoel hebt gehad dat je eerder in je slaap hebt niest, komt dat waarschijnlijk omdat je nog niet in een diepe slaap bent gevallen of omdat je al op natuurlijke wijze wakker begint te worden.
Veel van de zenuwsignalen die natuurlijke reflexen regelen, zoals niezen tijdens de uren dat je wakker bent, vindt plaats in de hersenstam. Onderzoekers proberen nog steeds vast te stellen waarom deze reactie precies optreedt en hoe deze wordt onderdrukt tijdens uw slaapuren.
Niezen kinderen in hun slaap?
Er is een algemene misvatting dat jonge kinderen in hun slaap kunnen niezen. Als je een kind hoort niezen tijdens het slapen, is het waarschijnlijk dat het in een lichte slaapcyclus zit en al gedeeltelijk wakker is.
Het is ook een misvatting dat kinderen lichtere slapers zijn dan volwassenen. Het belangrijkste verschil is dat baby’s en jonge kinderen langer slapen, en dus een groter aantal slaapcycli hebben die mogelijk korter duren.
U kunt uw kind in een vroeg stadium helpen om gezonde slaapgewoonten aan te leren door een routine vast te stellen.
Andere driften onderdrukt tijdens de slaap
Dezelfde biologische processen die niezen onderdrukken terwijl je slaapt, voorkomen ook hoesten.
Het is mogelijk om ’s nachts te hoesten door een ziekte, astma of allergieën, maar je bent waarschijnlijk wakker als je hoest. Vaker wel dan niet, kan de drang om te hoesten u wakker maken tijdens een lichtere slaapcyclus.
Andere driften die tijdens uw slaap kunnen worden onderdrukt, zijn onder meer:
- de hik
- honger
- dorst
- plassen en ontlasting
Meenemen
Over het algemeen kan niezen alleen optreden als u wakker bent. Als je het gevoel hebt dat jij of een geliefde in hun slaap heeft niest, is de waarschijnlijke verklaring dat ze wakker zijn geworden.
Een andere overweging is het slaapproces zelf.