Leven met een chronische ziekte betekent dat zelfs de meest vreugdevolle vakanties extra werk kunnen opleveren als het gaat om het omgaan met onze gezondheidsbehoeften en onze persoonlijke en familiale verwachtingen.
Dit is waar een duidelijk begrip van onze eigen grenzen van pas kan komen.
Grenzen zijn hoe we voor onszelf zorgen en anderen laten zien hoe ze ook voor ons kunnen zorgen.
Wanneer we leven met een gezondheidsuitdaging van welke aard dan ook, wordt het begrijpen en onderzoeken van onze evoluerende behoeften nog belangrijker, omdat ons lichaam ons nodig heeft om bijzonder goed voor ze te zorgen.
Het reguliere werk van het opnieuw beoordelen van onze huidige grenzen heeft een enorme positieve invloed op het onderhouden van gezonde relaties met onszelf en de mensen in ons leven.
Nu we dit vakantieseizoen naderen, nodig ik je uit om met mij mee te denken over je behoeften en grenzen van tevoren, zodat je met een helder en voorbereid gevoel naar deze speciale tijd van het jaar kunt gaan.
Maak tijd vrij voor extra rust
Sommigen van ons voelen de druk om energetisch ‘bij te blijven’ met onze dierbaren die niet met chronische ziekten leven, en die druk kan ertoe leiden dat we ons losmaken van onze behoeften en onze eigen grenzen overschrijden.
Onthoud dat je vermogen om te verschijnen en aanwezig te zijn niet alleen te maken heeft met je mate van toewijding aan je gezin, maar ook met het vermogen van je lichaam om voor korte of lange tijd deel te nemen.
Of je nu op reis bent om je dierbaren te bezoeken tijdens de vakantie, of je bent gewoon vaker met ze aan het videochatten tijdens deze feestelijke tijd, het loont de moeite om vooral genereus te zijn voor jezelf en je lichaam bij het plannen van extra rust.
Dit is belangrijk om een aantal redenen:
Ten eerste kan reizen zelf vermoeiend zijn, dus plannen in overgangsperioden is essentieel.
Zelfs als je een dagje uit gaat, is er een overgang tussen het voorbereiden, reizen, aankomen en acclimatiseren in je nieuwe omgeving.
Houd er rekening mee dat uw lichaam tijdens het reizen veel meemaakt, dus geef uzelf voldoende tijd en ruimte om te herstellen.
Ten tweede besteden we meer energie aan het omgaan met mensen, zelfs met degenen van wie we houden (en zelfs als het ‘gewoon’ online is).
Er is energie voor nodig om met je favoriete kinderen te spelen en te spelen, en het kost energie om af te stemmen op een zinvol en zelfs licht gesprek.
Als je je verwachtingen organiseert en meer rust plant dan normaal, zul je jezelf minder snel een moeilijke tijd bezorgen omdat je energetisch niet “meet”.
Communiceer van tevoren met uw dierbaren
Of u nu besluit om een doordachte groeps-e-mail te sturen of individuele gesprekken te voeren met een paar belangrijke mensen, als u van tevoren duidelijk bent over uw behoeften, kan iedereen u helpen.
Dit kan er als volgt uitzien:
- voedingsparameters delen
- verwachtingen scheppen over uw deelname aan gezinsinteracties
- vragen om accommodatie die een verschil zal maken in uw vermogen om met meer comfort en gemak deel te nemen aan bijeenkomsten
- uw familie vertellen welke vragen u hen wel of niet zou willen stellen over uw gezondheid
Wat het meest waardevol is aan deze “heads-up” -benadering van communicatie, is dat het de basis legt voor u om aan uw behoeften te voldoen, en voor uw dierbaren om concrete voorbeelden te krijgen van hoe ze kunnen steunen zonder te hoeven raden.
Het kan je kracht geven en voor hen.
Soms kan het een uitdaging zijn om rechtstreeks met mensen over uw behoeften te communiceren. Houd in gedachten dat het niet egoïstisch is om voor je behoeften op te komen en in feite sterke relaties bevordert.
Voorbeeld van gesprekspunten
Hier zijn enkele voorbeelden van hoe u uw band met uw dierbaren koestert terwijl u vraagt wat u nodig heeft:
- “Omdat mijn immuunsysteem nu beschermd moet worden, kan ik het niet riskeren om dit jaar met de familie af te spreken. Ik ben diepbedroefd vanwege hoeveel ik jullie allemaal wil zien. Kunnen we tijd vrijmaken voor een aantal Zoom-feesten? “
- “Ik heb altijd van je speciale kerstvulling gehouden, en ik vind het jammer dat ik het dit jaar niet kan eten vanwege de gluten. Dit is een verandering die ik in mijn dieet heb aangebracht om mijn gezondheid te ondersteunen. Ik wil je even waarschuwen voor het geval je je afvraagt waarom ik het niet eet zoals ik gewoonlijk doe. “
- ‘Vorig jaar hadden mensen tijdens onze gezinsperiode vragen over mijn recente botscans. Ik weet dat iedereen nieuwsgierig is omdat jullie allemaal om me geven. Ik heb me gerealiseerd dat ik liever degene ben die dat soort dingen met de groep ter sprake brengt. Zou je dit jaar bereid zijn om vragen te stellen, of op een ander tijdstip een-op-een met me te spreken? “
- ‘Ik weet niet zeker hoe ik met mijn nichtjes moet praten over hun vragen over mijn gezondheid. Kunnen we er een tijdje voordat ik bezoek over praten? “
- “Ook al hou ik van koken, het kost me meer tijd en energie om zelfgemaakte gerechten te bereiden dan vroeger. Dit jaar moet ik iets meenemen dat in de winkel is gekocht of moet ik gewoon vroeg komen en je gezelschap houden terwijl je kookt. “
Overweeg zowel solide als flexibele grenzen
Velen van ons proberen onze gezondheidsbehoeften en ervaringen te verbergen, zodat onze relaties zo soepel, gemakkelijk en “normaal” mogelijk aanvoelen.
De waarheid is, onze gezondheidsuitdagingen zijn normaal voor ons, ook al hebben we ze misschien niet gekozen.
Houd in gedachten dat wat u beheert net zo echt en belangrijk is als alles wat uw dierbaren beheren – chronische ziekte of niet.
U kunt kiezen hoeveel of weinig u deelt met uw vrienden en familie. Dat zal altijd jouw beslissing zijn. Dat is het mooie van je eigen grenzen kennen!
Ik nodig je ook uit om na te denken over waar je grenzen misschien steviger zijn dan je dient, en waar je openstaat om ze meer flexibiliteit te geven.
In veel gevallen ben ik getuige geweest van hoe ‘echt’ zijn met onze dierbaren over gezondheidsproblemen de relaties kan versterken door de emotionele intimiteit te vergroten.
Een van mijn favoriete manieren om meer open te staan voor vrienden en familie, is door ze VIP-toegang te geven “achter de schermen”.
Ik stel me graag voor dat ik een gordijn opzij trek dat mensen in staat stelt meer te zien dan alleen wat ‘op het podium’ staat (wat we verkiezen te onthullen aan de wereld), waardoor ze een idee krijgen van de in-the-moment-ervaring die we ‘backstage’ hebben ”(In onze interne wereld).
Voorbeeld van gesprekspunten
Hier zijn enkele voorbeelden van hoe u zou kunnen delen wat er achter het gordijn in uw wereld zit:
- “Ik heb net tegen onze oom gezegd dat ik geen vlees meer kan eten vanwege mijn gezondheidstoestand en ik voel me er ongemakkelijk bij.”
- ‘Wil je zien hoe ik mijn bloedsuikerspiegel controleer? Het is eigenlijk best gaaf. “
- ‘Soms wil ik met je praten over mijn gezondheidszaken, maar ik houd me in, want ik ben bang dat je anders over mij zult denken. Eigenlijk helpt het om je dat zelfs maar te vertellen. “
- “Ik heb moeilijk nieuws over mijn prognose dat ik voor de familie heb achtergehouden, zodat we gewoon van de vakantie kunnen genieten. Ik wil je vakantie echt niet verpesten, maar ik wil dit ook niet helemaal alleen houden. “
Onthoud alsjeblieft dat het niet de bedoeling is dat je reis alleen met chronische ziekte leeft.
Hoe onvolmaakt uw ervaringen ook mogen zijn, ze zijn ook een punt van verbinding met degenen die veel om u geven. Het kan de moeite waard zijn een liefdevol risico te nemen om uw favoriete mensen u nog beter te laten leren kennen.
De afhaalmaaltijd
Grenzen zijn belangrijk voor het onderhouden van een zorgzame relatie met onszelf en de mensen van wie we houden.
Je zult altijd de persoon zijn die het meest begrijpt wat je nodig hebt – en het is aan jou om te vertrouwen en jezelf te ondersteunen bij het bekendmaken van die grenzen.
En je kunt van gedachten veranderen! Blijf in contact met jezelf en je intuïtie, en laat jezelf evolueren en verschuiven als dat nodig is.
Chronische ziekten vragen om nog meer duidelijkheid en pleitbezorging voor onze behoeften. Ik hoop dat deze feestdagen gevuld zijn met ondersteunende communicatie met uw dierbaren, een verdieping van uw relaties met uzelf en met hen, en tijd voor gratie en zachtheid rond uw bandbreedte en behoeften.
Lauren Selfridge is een erkende huwelijks- en gezinstherapeut in Californië, die zowel online werkt met mensen met een chronische ziekte als met stellen. Ze organiseert de interviewpodcast: “Dit heb ik niet besteld, ”Gericht op een vol hart leven met chronische ziekten en gezondheidsuitdagingen. Lauren heeft meer dan 5 jaar met relapsing remitting multiple sclerose geleefd en heeft onderweg haar deel van vreugdevolle en uitdagende momenten meegemaakt. U kunt meer te weten komen over het werk van Lauren hier, of Volg haar en zij podcast op Instagram.