Als je een aanzienlijke hoeveelheid tijd online doorbrengt, heb je misschien verschillende krantenkoppen gezien die het belang van ‘ontgiften’ van je huid beschrijven. En je huis, je vriendschapsgroep, je hele leven “ontgiften”.
Ontgiften is een veel gebruikte term geworden. Maar net als schone schoonheid en de groeiende wellnessbeweging, wordt “huidontgifting” gezien als een bonafide trend.
Maar alles is niet wat het lijkt als je wat dieper graaft.
Wat betekent “detox” eigenlijk?
Ontgiften, in eenvoudige bewoordingen, betekent gifstoffen uit het lichaam verwijderen. Deze kunnen uit de omgeving komen, uit uw dieet en uit levensstijlkeuzes zoals roken.
Gelukkig hoef je weinig te doen om dit proces te ondersteunen.
Uw longen, lever, nieren en dikke darm kunnen zelf schadelijke stoffen verwijderen. (Stoffen in alcohol en sigaretten kunnen echter blijvende schade aanrichten.)
Maar dat weerhield mensen er niet van om sap te zuiveren en te diëten in een poging om volledig te ‘ontgiften’.
Hoe verhoudt dit zich tot uw huid?
De trend heeft ook de schoonheidsindustrie aangemoedigd om te ontgiften. En er kan nogal wat verwarring ontstaan over wat dit betekent.
Omdat de huid het grootste orgaan in het lichaam is en daarom vuil en roet kan opnemen, geloven sommigen dat het mogelijk is om de huid te ‘zuiveren’ en alle ‘slechte’ dingen te verwijderen die de poriën verstoppen. Dit is niet echt waar.
“Er bestaat niet zoiets als huidontgifting vanuit een medisch perspectief”, zegt de gecertificeerde dermatoloog Dr. Fayne Frey.
Wat u wel kunt doen, is het beschermen tegen mogelijke giftige stoffen uit het milieu, zoals vervuiling en UV-straling.
Al deze dingen – samen met een slecht dieet en overmatig reinigen en exfoliëren – kunnen de buitenste huidlaag aantasten.
Ook bekend als het stratum corneum of huidbarrière, helpt het de huid gezond te houden door stoffen te blokkeren die onder andere vroegtijdige veroudering kunnen veroorzaken.
Dus kun je je huid echt “ontgiften”?
“Wanneer mensen praten over ‘de huid ontgiften’, gaat het meer om wat je aan de oppervlakte kunt doen om je huid te beschermen tegen de buitenomgeving, dan om op te ruimen wat er aan de binnenkant zit”, zegt Dr. Ross Perry, medisch directeur van CosmedicsUK .
Waarom? Omdat gifstoffen het lichaam niet via de huid kunnen verlaten.
U kunt uw huid zo vaak reinigen als u wilt, of u kunt hem langere tijd met rust laten. Deze “ontgifting” verwijdert eigenlijk geen gifstoffen.
In plaats daarvan zijn het de bovengenoemde organen – voornamelijk de nieren en de lever – die die verantwoordelijkheid dragen.
Uw huid “kan echter nodig hebben dat u stopt met bepaalde producten die niet voor u werken”, merkt de door de board gecertificeerde dermatoloog Dr. Caren Campbell op.
Een voorbeeld, zegt ze, is een aandoening die tachyfylaxie wordt genoemd, waarbij de huid ‘gewend raakt’ aan dingen als steroïde crèmes en deze niet meer werkt.
“In dit geval is ontgiften van de huid zinvol”, zegt dr. Campbell. “Een arts moet mogelijk overschakelen op een alternatieve steroïde om het te laten werken en u later weer terugzetten.”
Wat is de deal met “detox” huidverzorgingsproducten?
Hier vindt de meeste duping plaats. Zelfbenoemde huidverzorgingsexperts, zegt dr. Frey, “zeggen dat de huid giftige stoffen bevat. Ze hebben het mis. “
Dat is logisch, want huidverzorgingsproducten die op deze manier kunnen ontgiften, zijn zelden transparant over welke gifstoffen ze beweren te verwijderen.
Het is waar dat uw huid bijvoorbeeld schoner en zachter aanvoelt na een houtskoolmasker. Maar dat is alles wat het product doet.
Zoals uitgelegd, kan geen enkel product gifstoffen fysiek verwijderen omdat de huid niet in staat is om gifstoffen te verwijderen.
Producten kunnen echter “vuil van het huidoppervlak verwijderen, zoals overtollig talg en dode huidcellen”, zegt dr. Perry.
Maar mensen met een extra gevoelige huid moeten voorzichtig zijn bij het gebruik van een zogenaamd “detox” -product. “Sommige kunnen de huid irriteren”, voegt Dr. Perry toe, waardoor deze mogelijk droog en rood blijft.
Sommige huidverzorgingsproducten gebruiken de term “detox” in termen van huidverdediging. Producten die antioxidanten bevatten, kunnen de effecten van milieuschade verminderen.
Maar ze kunnen schadelijke stoffen niet fysiek uit het lichaam trekken. In plaats daarvan remmen of verwijderen ze de vrije radicalen die de schade veroorzaken.
Kun je het dan gewoon uitzweten?
Niet echt. Zweet bestaat in feite bijna volledig uit water.
Mensen scheiden er een kleine hoeveelheid afvalproducten, zoals ureum, doorheen. Maar het bedrag is waarschijnlijk zo klein dat het nauwelijks merkbaar is.
Kort gezegd? Geen enkele hoeveelheid cardio of hete yoga zal de natuurlijke ontgifting van je lichaam helpen.
Hoe zit het met het maken van sap of het volgen van een ander rage dieet?
Zweten helpt niet om gifstoffen te verwijderen, en dat geldt ook voor enig dieet. De weinige onderzoeken die er zijn, hebben niet voldoende bewijs geleverd om iets anders te suggereren.
In feite vond een recensie uit 2015, gepubliceerd in de Journal of Human Nutrition and Dietetics, geen overtuigend bewijs ter ondersteuning van de beweringen over het verwijderen van toxines door “detox” diëten.
Sommige mensen geven toe dat ze zich beter voelen na het maken van sap of een ander soort ‘reinigend’ dieet. Maar elementen van sommige van deze diëten zullen over het algemeen de gezondheid toch verbeteren.
Hun voordelen hebben niets te maken met ontgifting en meer met het eten van voedzaam voedsel, voldoende water drinken, voldoende slapen en regelmatig sporten.
Om ervoor te zorgen dat uw lichaam naar behoren blijft werken, is het raadzaam dergelijke gezondheidsprincipes te volgen, vooral door een uitgebalanceerd dieet met vijf porties fruit en groenten per dag te consumeren.
Maar er moet een snelle oplossing zijn – supplementen, thee, badzout, zoiets?
Sorry, het antwoord is alweer nee.
Bedrijven die beweren “detox” -supplementen en dergelijke te verkopen, hebben de neiging om moeite te hebben om die beweringen te bewijzen.
In feite heeft een groep wetenschappers in 2009 fabrikanten van 15 “ontgiftings” -producten gevraagd om bewijs te leveren.
Zelfs geen enkel bedrijf kon uitleggen wat hun claim over detox betekende, of welke gifstoffen hun producten zouden moeten elimineren.
Dus wat kunt u doen als uw huid niet is waar u hem wilt hebben?
Gelukkig zijn er tal van door de wetenschap onderbouwde manieren om uw huid er zo uit te laten zien als u dat wilt. Hier zijn een paar belangrijke strategieën om rekening mee te houden.
Beoordeel uw huidige huidverzorgingsroutine
Hoe ziet uw dagelijkse huidverzorgingsritueel eruit? Heb je er zelfs een? Als het antwoord op die tweede vraag nee is, probeer er dan ’s ochtends en’ s avonds een gewoonte van te maken.
“Als je een goed huidverzorgingsregime volgt, dan is een ‘gezichtsontgifting’ eigenlijk gewoon een modewoord”, zegt Dr. Perry.
Een basisroutine omvat producten zoals reiniger en vochtinbrengende crème. “Zorg ervoor dat je thuis twee keer per dag reinigt, ’s ochtends en voor het slapen gaan”, zegt dr. Perry.
“Een zacht reinigend schuim zou voldoende moeten zijn, gevolgd door een toner als de huid bijzonder vettig is en een lichte vochtinbrengende crème. [Don’t] vergeet elke ochtend een SPF van minstens 30 te gebruiken. ” (Daarover later meer.)
Zodra u die belangrijke onderdelen onder de knie heeft, kunt u producten toevoegen die zijn ontworpen voor uw huidtype en behoeften.
Mensen met acne willen bijvoorbeeld producten opnemen die salicylzuur of benzoylperoxide in de ingrediëntenlijst bevatten.
Wat je ook gebruikt, elke dag vasthouden aan een persoonlijke routine kan het uiterlijk van je huid een boost geven.
Voeg afschilfering toe aan uw routine
Afschilfering is het proces waarbij dode huidcellen van het oppervlak van het gezicht of lichaam worden verwijderd.
Dit gebeurt meestal elke 28 dagen van nature, maar factoren zoals veroudering en vettigheid kunnen het proces vertragen.
Een opeenhoping van dode huidcellen kan de effectiviteit van huidverzorgingsproducten die u gebruikt verminderen, tot puistjes leiden en zelfs uw hele teint dof maken.
Afschilfering moet goed worden gedaan om de huid ten goede te komen in plaats van deze te beschadigen. Er zijn twee manieren om het te doen: fysiek of met chemische middelen.
Fysieke afschilfering omvat zaken als scrubs en borstels, maar het is meestal niet geschikt voor de gevoelige huid.
Als u zich zorgen maakt, is deze methode misschien iets te hard, houd u dan aan het chemische type met alfa- en bèta-hydroxyzuren.
Vergeet niet om zachtjes te scrubben en niet te overdrijven om een rode, rauwe look te voorkomen. Dr. Perry beveelt tweemaal per week exfoliëren aan.
Hetzelfde geldt voor zonnebrandcrème
De zonnestralen kunnen het hele jaar door schadelijk zijn, dus jezelf bedekken met zonnebrandcrème is de beste vorm van bescherming tegen huidkanker en tekenen van schade door de zon.
U kunt elke formule gebruiken die u en uw huid verkiezen.
Zorg ervoor dat de zonnebrandcrème breedspectrumbescherming, waterbestendigheid en een SPF van minimaal 30 biedt.
Draag hem dagelijks, ongeacht het weer! En vergeet niet om elke twee uur of direct na het zweten of zwemmen opnieuw aan te brengen.
En vergeet antioxidanten en retinoïden niet
Dr. Campbell noemt zonnebrandcrème, antioxidanten en retinoïden de ‘heilige drie-eenheid’.
Antioxidanten, zegt ze, “helpen zonnebrandcrème effectiever te maken en beschermen tegen vrije radicalen die collageen en elastine afbreken en ons verouderen.”
Retinoïden kunnen de huid er ook stevig uit laten zien, merkt dr. Campbell op. Ze zijn “een van de weinige dingen die we plaatselijk op de huid kunnen aanbrengen om collageen te stimuleren.”
Beperk voedsel en dranken die huidopflakkeringen veroorzaken
Terwijl onderzoek suggereert dat voeding dat kan
Voedingsmiddelen en dranken waar u op moet letten, zijn onder meer voedingsmiddelen en dranken met veel suiker of geraffineerde koolhydraten, of ingrediëntenlijsten met zuivelproducten. Alcohol kan ook een negatieve invloed hebben op de huid.
Probeer afzonderlijke items een voor een uit te knippen om te zien welke, indien aanwezig, tot verbetering leiden.
Blijf gehydrateerd
Een algemene vuistregel is om acht glazen water – of dranken op waterbasis – per dag te drinken om uw algehele gezondheid ten goede te komen.
Er wordt ook gedacht dat hydratatie de huid kan helpen door droogheid en saaiheid te verhelpen.
Daar
U kunt het hydratatieniveau van uw huid ook direct verhogen door een hydraterende vochtinbrengende crème of een product met hyaluronzuur aan te brengen.
het komt neer op
Zoals je je inmiddels waarschijnlijk hebt gerealiseerd, betekent ontgifting niet altijd wat je denkt dat het doet.
Als u zich zorgen maakt over uw huidskleur, kan een gezonde levensstijl en een goede verzorging van uw huid vaak helpen.
En zo niet? In plaats van te schreeuwen voor een product dat uiteindelijk maar weinig doet, kun je een dermatoloog zoeken die bij je budget past en een afspraak maken.
Lauren Sharkey is journalist en auteur die gespecialiseerd is in vrouwenkwesties. Wanneer ze niet probeert een manier te vinden om migraine uit te bannen, kan ze de antwoorden op uw sluimerende gezondheidsvragen vinden. Ze heeft ook een boek geschreven over jonge vrouwelijke activisten over de hele wereld en is momenteel bezig met het opbouwen van een gemeenschap van dergelijke verzetsmensen. Vang haar op Twitter.