Voel je je van binnen iets minder gevoelig dan vroeger? Dit zou de reden kunnen zijn

Is er een ‘normaal’ gevoeligheidsniveau?

Nee.

“Er is geen klinische maatstaf voor vaginale gevoeligheid die kan worden gebruikt om te bepalen wat normaal is”, zegt Uchenna Ossai, PhD, ASSECT-gecertificeerde seksuele voorlichter, bekkenbodemtherapeut en oprichter van YouSeeLogic, een inclusief platform voor seksuele voorlichting voor volwassenen.

Maar je hebt wel je eigen persoonlijke normaal.

“We hebben allemaal onze eigen persoonlijke baseline die de moeite waard is om op te letten”, voegt Ossai toe.

Die basislijn kan zijn:

• toen u voor het eerst seksueel actief was
• voor de graduate school
• voordat je beviel
• voordat u een genitale reconstructieve operatie heeft ondergaan

In feite zijn de meeste vagina’s niet zo gevoelig

Tijd voor de anatomieles die je op school had moeten krijgen. (* Zijoog *). Klaar?

Mensen die bij de geboorte een vrouw zijn toegewezen (AFAB), hebben een vulva en een vagina.

De vagina = het spierkanaal in het lichaam waar dildo’s, tampons, vingers en menstruatiecups in gaan, om maar een paar opties te noemen.

De vulva = de uitwendige geslachtsdelen. Denk aan: binnenste schaamlippen, buitenste schaamlippen, schaamheuvel, clitoris, clitoris en urethra.

Waarom maakt dit uit? Omdat het eigenlijk de vulva is die de zenuw-dichte daar beneden is – niet de vagina.

Schattingen suggereren dat de clitoris 8000 zenuwuiteinden heeft.

Deskundigen weten niet precies hoeveel zenuwen er in het vaginale kanaal hangen, maar de hypothese is dat het aantal in vergelijking daarmee verbleekt.

In feite suggereert een onderzoek uit 2017 dat minder dan 19 procent van de vagina-eigenaren een orgasme kan krijgen van alleen penis-in-vagina-seks.

Met andere woorden, het is heel goed mogelijk dat het “probleem” niet is dat uw vagina niet gevoelig is. In plaats daarvan is je waarschijnlijk niet geleerd dat je vulva – niet je vagina – is het pleziercentrum.

Dus hoe weet je of je eigenlijk minder gevoelig bent?

Kortom, omdat jij weten jouw lichaam!

Tijd om de balans op te maken van uw eerdere en huidige seksuele ervaringen. Bijvoorbeeld: was je ooit in staat om een ​​orgasme te krijgen van penetrerende seks in doggy style, maar merkte je dat je dat niet meer kunt?

Heb je eerder genoten van masturberen met een G-spot-toverstaf of een ander intern genotproduct, maar merkte je dat spelen met dat speeltje nergens meer zin in heeft?

Denk na over wat wel of niet werkt, en ga van daaruit verder.

Er zijn eigenlijk * veel * dingen die de gevoeligheid kunnen beïnvloeden

Over het algemeen omvat dit uw hormoonspiegels en algehele bloedsomloop.

Maar laat u niet misleiden door te denken dat dit slechts een lijst met twee items is. Er zijn zoiets als een bajiljoen dingen die elk van deze kunnen beïnvloeden.

Lees verder voor de meest voorkomende.

Menopauze

“Tijdens de menopauze dalen uw oestrogeenspiegels aanzienlijk”, zegt Ossai.

Het probleem? “Oestrogeen helpt je vaginale weefsels mooi en soepel, dik en goed gesmeerd te houden.”

Wanneer de oestrogeenspiegel daalt, kunnen de vaginale wanden dun, droog en minder gevoelig worden. Zucht.

Het vermelden waard: Hormoonvervangende therapie, eierstokkanker en verwijdering van de eierstokken kunnen allemaal de effecten van de menopauze weerspiegelen en een soortgelijk probleem veroorzaken.

Spanning

Het deel van het lichaam dat uw hormonen controleert – het endocriene systeem – is meer met elkaar verbonden dan de “L-woord” -kaart. Dit betekent dat als één hormoon niet goed werkt, de rest zal volgen.

Dus als het stresshormoon (cortisol) hoog is, kunnen de oestrogeenspiegels dalen, waardoor een vergelijkbare vaginale ervaring ontstaat als de menopauze. Bovendien houden veel mensen stress vast in hun bekkenbodemspieren.

“Als je bekkenbodemspieren aangespannen en strak zijn, is het moeilijk om de bloedstroom naar de vagina te brengen”, legt Ossai uit. “[Blood flow] is nodig voor meer gevoel en gevoeligheid. “

Bekkenbodemstoornis

Over defecte bekkenbodemspieren gesproken …

Vaginale littekens en zwaar tillen kunnen de bekkenbodemspieren ook in een samengetrokken positie brengen. Het resultaat? Minder doorbloeding en dus minder gevoel.

Aan de andere kant: zwakke bekkenbodemspieren. Vaak na een vaginale bevalling, bekkenoperaties en bij mensen met chronische constipatie of chronische hoest, kan een zwakke bekkenbodem ook het gevoel verminderen.

Leeftijd

Nogmaals, lichamen veranderen!

Dingen die 5, 10 of 20 jaar geleden echt goed voor je waren, voelen nu misschien niet goed voor je. Terwijl dingen die toen niet goed voelden, nu misschien aanvoelen als de dingen waar The Weeknd over zingt.

Trauma

Trauma kan uw seksuele reactie op een aantal manieren beïnvloeden – inclusief verlies van gevoel.

“Seksueel trauma kan ervoor zorgen dat de geest denkt ‘dit is geen gebied voor plezier’ wanneer de vagina wordt aangeraakt”, zegt Renelle Nelson, een erkende huwelijks- en gezinstherapeut die gespecialiseerd is in herstel van intimiteit en ontrouw.

Ossai voegt eraan toe dat sommige mensen trauma verwerken door het fysiek te internaliseren.

“Trauma kan iemands cortisolspiegel verhogen, iemands darmen aantasten, de bloedstroom verschuiven en meer”, legt Ossai uit, eraan toevoegend dat dit alles het gevoel kan remmen.

Schaamte

Schaamte, vooral met betrekking tot seks en seksualiteit, „kan de manier waarop iemand aanraking en stimulatie in de slaapkamer ervaart, veranderen”, zegt Nelson.

Door schaamte veroorzaakt verlies van gevoel komt vooral veel voor bij:

• mensen die zijn opgegroeid in een seksuele negatieve of religieuze opvoeding
• mensen in de LGBTQIA + -gemeenschap die zijn opgegroeid in een homofoob of bifoob huishouden

Nee, je seksspeeltje is niet de oorzaak

Mythe: vibrators veroorzaken verlies van gevoeligheid.

Feit: de zenuwen in je vagina kunnen aan bepaalde sensaties wennen en minder effectief worden.

“Naar de stad gaan is helemaal prima, en het is geweldig dat je een go-to-beweging hebt”, zegt Ossai. “Maar soms moeten we een andere techniek proberen. Het zou zo zijn enkel en alleen squats doen om een ​​grotere buit te krijgen. Op een gegeven moment kunnen ze iets minder effectief worden, althans voorlopig. “

Gelukkig zijn er, net zoals er veel andere bewegingen zijn die je perzik kunnen opvullen, er veel andere bewegingen / methoden / modi zijn die je kunnen afschrikken.

Als je gangbare techniek minder effectief lijkt dan normaal, probeer dan een ander trillingspatroon op hetzelfde speeltje. Of gebruik dit als excuus om een ​​nieuw plezierproduct aan je collectie toe te voegen.

Wanneer is verlies van gevoeligheid * eigenlijk * een probleem?

Twee hoofdtijden:

1. De verandering in gevoeligheid bezorgt je leed.
2. Het verlies houdt verband met onopgelost trauma.

“Er zijn oplossingen die mensen gewoonlijk 70 tot 80 procent verbetering kunnen brengen”, zegt Ossai.

OK, dus hoe zou de behandeling er precies uit kunnen zien?

Het is duidelijk dat de behandeling wordt aangepast op basis van uw persoonlijke oorzaak. Maar uw plan kan een of meer van de volgende zaken omvatten.

Raadpleeg een arts

Voor vulva-eigenaren die de menopauze hebben doorgemaakt, kan de oplossing een actuele oestrogeencrème zijn, die volgens Ossai wonderen kan doen om de sensatie te verbeteren.

Het is ook een goed idee om met uw arts of andere zorgverlener te chatten als u onlangs met een nieuw medicijn bent begonnen.

Vraag hen: “Is verlies van gevoeligheid of seksuele disfunctie een typische bijwerking?”

Als het antwoord ja is en de verandering van gevoel u van streek maakt, kunt u om een ​​alternatief vragen.

Bezoek een bekkenbodemtherapeut

U wilt een bekkenbodemtherapeut van de tap als de onderliggende oorzaak is:

• overactieve bekkenbodemspieren (ook bekend als hypertone bekkenbodem)
• onderactieve bekkenbodemspieren (ook bekend als hypotone bekkenbodem)

Er is geen gestandaardiseerde manier om bekkenbodemtherapeuten op te leiden, dus raadt Ossai aan om een ​​potentiële therapeut te interviewen voordat je hem boekt.

Vraag hen:

• Heb je een statement over inclusiviteit?
• Heb je ooit inclusiviteits- of traumatraining gehad?
• Doet u inclusieve zorg?
• Heb je ooit gewerkt met [insert your identity marker(s) here] voordat?

Werk samen met een traumagerichte sekstherapeut

Nelson zegt dat deze stap een is moet voor mensen wier verlies van gevoel verband houdt met een trauma van welke aard dan ook.

Gebruik dilatatoren

Voor mensen met een strakke bekkenbodem kunnen dilatatoren worden gebruikt om de bekkenbodemspieren te strekken en te ontspannen.

Voor mensen met een zwakke bekkenbodem worden ze vaak gebruikt om vaginaal bewustzijn en kracht te vergroten.

Geef jezelf toestemming om sensatie anders te ervaren

“Het geluiden als een smeris, maar het is eigenlijk heel nuttig, ”zegt Ossai. “Veel patiënten raken zo opgewonden dat ze precies voelen wat ze een paar weken, maanden of jaren geleden voelden, dat ze niet genieten van wat ze nu ervaren.”

Haar aanbeveling:

• Geniet van de sensaties die je momenteel ervaart, ook al zijn ze minder intens dan vroeger.
• Verken andere erogene zones die vroeger ongevoelig waren, maar nu supergevoelig kunnen zijn.

Probeer plezier in kaart te brengen

“Pleasure mapping – dat is wanneer je de tijd neemt om je plezierplekken te verkennen zonder oordeel – is een geweldige manier om informatie over je lichaam te verzamelen”, zegt Ossai.

Ze stelt deze tips voor:

1. Haal je geslachtsdelen uit de vergelijking.
2. Doe net alsof je nog nooit solo of samen seks hebt gehad.
3. Wees niet gierig met de tijd.

Schrijf liefdesbrieven naar jezelf

“Pas als we ons bewust worden van onze eigen verhalen over plezier, het lichaam en intimiteit, kunnen we ze overwinnen”, zegt Nelson. “Het schrijven van je plezier ‘memoires’ is een geweldige manier om weer contact te maken met jezelf.”

Enkele prompts om over te loggen:

• Welke verhalen over plezier zijn je verteld of verkocht?
• Maak een lijst met positieve affirmaties die u uw lichaam zou kunnen vertellen.
• Denk aan de laatste keer dat je geweldige solo-seks hebt gehad. Schrijf erover.

het komt neer op

Soms is een verandering in vaginale gevoeligheid slechts een gelegenheid om andere eerder genegeerde hotspots op uw lichaam te verkennen.

Maar als u een onverwachte verandering ervaart naast andere ongebruikelijke symptomen of als u zich door deze verandering verdrietig voelt, neem dan contact op met een arts of bekkenbodemtherapeut.

Ze kunnen u helpen de onderliggende oorzaak te achterhalen en u adviseren over de volgende stappen.

Gabrielle Kassel is een in New York gevestigde schrijver over seks en welzijn en CrossFit Level 1 Trainer. Ze is een ochtendmens geworden, heeft meer dan 200 vibrators getest en gegeten, gedronken en met houtskool geborsteld – allemaal in naam van de journalistiek. In haar vrije tijd leest ze zelfhulpboeken en romans, bankdrukken of paaldansen. Volg haar op Instagram.