Vlierbes wordt al lang in de volksgeneeskunde gebruikt om aandoeningen te behandelen, variërend van insectenbeten tot aambeien.
Meer recentelijk heeft vlierbes echter een enorme populariteit gekend als middel dat de werking van het immuunsysteem kan versterken.
Sommige bronnen hebben zelfs vlierbessensupplementen geprezen als een “remedie” voor verkoudheid.
Dit artikel gaat dieper in op het huidige onderzoek naar de effectiviteit van vlierbessen bij het stimuleren van uw immuunsysteem en het behandelen van seizoensgebonden verkoudheids- en griepsymptomen.
Wat is vlierbes?
Vlierbes is een familie van bloeiende struiksoorten afkomstig uit Noord-Amerika en Europa. Deze planten, ook bekend als vlier, produceren trossen kleine bessen die donker van kleur zijn – meestal:
- Purper
- blauw
- zwart
Van oudsher heeft vlierbes veel toepassingen gehad, zowel medicinaal als anderszins. In het middeleeuwse Europa werd gedacht dat vlierbes een lang leven zou bevorderen.
Bij indianen werden de vruchten en bloemen gebruikt om pijn en koorts te behandelen, terwijl twijgen en takken werden gebruikt om:
- manden
- fluitjes
- fluiten
- pijlschachten
Hoewel vlierbessen bekend staan om hun geneeskrachtige eigenschappen, kunnen de bessen giftig zijn als ze rauw worden geconsumeerd. De meeste soorten zijn echter veilig om te eten als ze worden gekookt.
Vlierbessen hebben meestal een zure smaak en worden gebruikt in:
- storingen
- gelei
- sauzen
- wijnen
- taarten
Ze worden ook commercieel geoogst en verkocht in producten zoals:
- gummies
- zuigtabletten
- siropen
- supplementen
- theeën
Kan het helpen bij het behandelen van griep?
Hoewel het bewijs beperkt is, lijkt huidig onderzoek erop te wijzen dat vlierbessen eigenschappen kunnen hebben die het griepvirus helpen bestrijden en verkoudheids- en griepsymptomen verlichten.
Bijvoorbeeld een
De onderzoekers meldden dat het extract de groei van bepaalde soorten streptokokkenbacteriën en influenza (griep) virussen voorkwam.
Evenzo meldde een reageerbuisstudie uit 2012 dat vlierbes verschillende eigenschappen heeft waarmee het de griep kan bestrijden.
En volgens een onderzoek uit 2017 bevatten de takken en bessen van de plant krachtige antioxidanten.
Andere studies hebben de effecten van vlierbessen op verkoudheids- en griepsymptomen bij mensen geëvalueerd.
Een gerandomiseerde, dubbelblinde
Er waren geen significante verschillen in wie verkouden werd na vliegreizen.
De onderzoekers meldden echter dat mensen in de placebogroep de neiging hadden om langere en ernstigere verkoudheden te hebben dan die in de vlierbessengroep. Ze concludeerden dat er meer onderzoek nodig is om dit effect te bevestigen.
Een onderzoeksrecensie uit 2018 meldde dat vlierbessupplementen hielpen bij het verlichten van symptomen van de bovenste luchtwegen, zoals:
- loopneus
- verstopte neus
- hoesten
Deze studie evalueerde echter alleen gegevens van 180 deelnemers. Er is een grotere steekproef nodig om te begrijpen of deze effecten op de meeste mensen van toepassing zijn.
Hoewel het huidige bewijs veelbelovend lijkt, is er meer onderzoek nodig om te begrijpen hoe effectief vlierbes is voor de behandeling van verkoudheid en griep.
Het is belangrijk om te onthouden dat hoewel vlierbes mogelijk kan helpen bij griepsymptomen, het geen vervanging is voor de jaarlijkse griepprik.
Heeft het nog andere gezondheidsvoordelen?
Vlierbes is zeer voedzaam. Het is een goede bron van vitamine C en voedingsvezels, terwijl het weinig koolhydraten en vet bevat.
En net als andere bessen bevatten vlierbessen krachtige antioxidanten, waaronder:
- fenolische zuren
- flavanolen
- anthocyanen
Aangenomen wordt dat antioxidanten een rol spelen bij het voorkomen van chronische ziekten, zoals diabetes, hartaandoeningen en kanker.
Is het veilig voor kinderen?
Vanwege de beperkte gegevens wordt vlierbessen momenteel niet aanbevolen voor kinderen jonger dan 18 jaar.
Hoewel er geen ernstige bijwerkingen zijn gemeld, is er momenteel onvoldoende klinisch bewijs om te bevestigen dat vlierbessen op de lange termijn veilig zijn voor kinderen.
Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, raadpleeg dan uw arts voordat u vlierbessen inneemt.
Wat is de aanbevolen dosering?
De aanbevolen dosering van vlierbessen is afhankelijk van verschillende factoren, waaronder:
- fabrikant van het supplement
- product type
- vlierbes inhoud van het product
Een aanbevolen portie vlierbessensiroop is bijvoorbeeld 2 theelepels (10 milliliter) per dag met 3,8 gram vlierbessen.
Voor zuigtabletten raadt één fabrikant aan om 1 zuigtablet (4 gram) met 12 milligram naar behoefte tot vier keer per dag in te nemen.
Lees en volg altijd de doseringsinstructies van de fabrikant.
Wat u moet weten over supplementen
Houd er rekening mee dat vlierbes door de FDA is geclassificeerd als voedingssupplement.
Hoewel supplementfabrikanten bepaalde kwaliteitsnormen moeten volgen, worden supplementen niet getest om ervoor te zorgen dat de inhoud op het etiket overeenkomt met de productinhoud.
Als gevolg hiervan kan het moeilijk zijn om zeker te weten hoeveel van een bepaald actief ingrediënt een supplement daadwerkelijk bevat.
Om deze redenen is het het beste om een product te kopen van een gerenommeerd en gevestigd merk dat is gecertificeerd door een testinstantie zoals de United States Pharmacopeia (USP), ConsumerLab of NSF International.
Als u niet zeker weet of vlierbessen voor u veilig zijn, overleg dan met uw arts of apotheker voordat u vlierbessensupplementen inneemt.
Zijn er bijwerkingen?
Er is niet veel veiligheidsinformatie beschikbaar over commerciële vlierbessensupplementen.
Supplementen worden over het algemeen als veilig beschouwd wanneer ze worden geconsumeerd volgens de instructies op de verpakking, maar het hangt af van de fabrikant en de inhoud van het product.
Vlierbessen kunnen ernstige bijwerkingen hebben als de bessen rauw worden gegeten. Bijwerkingen kunnen zijn:
- misselijkheid
- braken
- diarree
Te veel ongekookte vlierbessen inslikken kan fataal zijn. Dit kan worden voorkomen door vlierbessen grondig te koken voordat u ze consumeert.
het komt neer op
Vlierbes heeft enige belofte getoond bij de behandeling van symptomen van de bovenste luchtwegen die samenhangen met verkoudheid en griep. Het kan ook het vermogen hebben om de ernst van verkoudheids- en griepsymptomen te verminderen.
Er zijn echter meer onderzoeken nodig om de dosering, veiligheid en werkzaamheid van vlierbessensupplementen te bevestigen.
Als u vragen of opmerkingen heeft over de veiligheid van vlierbessen, of als u meer wilt weten, neem dan contact op met uw zorgverlener.