Overzicht

Sommigen noemen ze een charley-paard, anderen een kramp in de benen. Maar niemand noemt ze een plezierige ervaring.

Krampen in de benen kunnen ondraaglijk zijn. Ze vallen vaak aan als je diep slaapt en je wakker maakt met een gewelddadige reactie, alleen verergerd door de schok van hun aankomst.

In sommige gevallen kunnen deze krampen worden voorkomen. Lees verder om meer te weten te komen over hun triggers en hoe u verlichting kunt vinden.

Hoe krampen in de benen aanvoelen

Je spieren verkrampen als ze onwillekeurig samentrekken. Dit voelt meestal aan als een pijnlijke knoop op uw beenspier en maakt deze tijdelijk onbeweeglijk.

Krampen in de benen komen het meest voor in de kuitspier, maar kunnen ook voorkomen in de dijen of voeten.

Normaal gesproken duren krampen in de benen slechts enkele ogenblikken voordat de spier losser wordt en de pijn verdwijnt.

Inzicht in de triggers

Er zijn verschillende dingen die tot krampen in de benen kunnen leiden. Maar het is ook belangrijk op te merken dat er vaak helemaal geen verklaring is voor krampen in de benen.

Omdat ze vaak ’s nachts gebeuren wanneer onze benen licht gebogen zijn en onze voeten naar beneden zijn gericht, hebben sommigen gesuggereerd dat deze aanscherping een spasme veroorzaakt.

Als u deze pijnlijke voorvallen probeert te voorkomen, is het het beste om de omstandigheden te minimaliseren die de kans daarop kunnen vergroten.

Lifestyle redenen

Er zijn bepaalde activiteiten waardoor u vatbaarder wordt voor krampen in de benen. Deze omvatten oefeningen die sterk afhankelijk zijn van de beenspieren, zoals:

  • recreatief hardlopen

  • krachttraining van de benen

  • sporten die veel hardlopen vereisen, zoals voetbal of basketbal

Sommige experts zeggen dat spiervermoeidheid de belangrijkste oorzaak is van krampen in de benen. De risico’s zijn nog groter wanneer deze spieren vermoeid zijn bij warm weer of wanneer u niet gehydrateerd blijft.

U kunt activiteitsgerelateerde krampen in de benen voorkomen door veel water te drinken en het rustig aan te doen. Vermijd sporten als u vermoeid bent.

Medische redenen

Zwangerschap, evenals bepaalde medische aandoeningen, kunnen ook het risico op krampen in de benen vergroten.

Raadpleeg uw arts als u zwanger bent of een van deze aandoeningen heeft en meer krampen in de benen heeft dan normaal:

  • de ziekte van Addison
  • alcoholgebruiksstoornis
  • nierfalen
  • schildklierproblemen
  • ziekte van Parkinson
  • type 2 diabetes
  • sarcoïdose
  • cirrose
  • vaatziekte

Bovendien kunnen medicijnen bijdragen aan krampen in de benen, zoals:

  • anticonceptiepillen
  • diuretica

  • naproxen (Aleve)

  • albuterol, een medicijn tegen astma

  • statines

Krampen in de benen behandelen

Het voorkomen van krampen in de benen is waar het begint, maar als je last hebt van pijnlijke krampen, helpt het om te weten wat je moet doen.

Als je kramp hebt, masseer en rek het dan voorzichtig uit.

Als het in je kuit zit, buig dan je voet om te proberen de spier te strekken, of loop op je hielen rond als de pijn niet ondraaglijk is.

Afhalen

Over het algemeen verdwijnen de effecten van krampen binnen enkele minuten. Maar als u aanhoudende krampen heeft, neem dan contact op met uw arts.

Momenteel zijn er geen medicijnen die specifiek zijn ontworpen om terugkerende spierkrampen te behandelen. Als uw krampen echter een symptoom zijn van een andere aandoening, kan het aanpakken van dat onderliggende probleem verlichting bieden.