Kan boksen de symptomen van Parkinson verlichten?

Wat is boksen voor Parkinson?

De boksklassen van Parkinson zijn niet-gevechtstrainingen, wat betekent dat je niet met iemand anders vecht. De lessen bevatten doorgaans oefeningen die u helpen de hand-oogcoördinatie, behendigheid, snelheid, uithoudingsvermogen en kracht te verbeteren.

De boksklassen van Parkinson variëren doorgaans van 30 tot 90 minuten. De lessen kunnen zijn:

• rek- en opwarmoefeningen
• bokszakken en zware tassen
• ring werk
• voetenwerk en behendigheidsoefeningen
• springtouw
• oefeningen om de algehele conditie te verbeteren
• kernoefeningen
• gymnastiek- en circuittraining
• vocale oefeningen

Meer dan 800 sportscholen die bokslessen aanbieden voor mensen met PD zijn aangesloten bij de non-profitorganisatie Rock Steady Boxing. Volgens hun website is er geen bokservaring nodig om deel te nemen aan lessen en worden mensen van alle leeftijden aangemoedigd om deel te nemen. Ze bieden vier verschillende klassen, afhankelijk van uw fitnessniveau.

Wat zijn de voordelen van boksen voor Parkinson?

PD treedt op wanneer neuronen die de neurotransmitter dopamine produceren, beginnen af ​​te sterven in een deel van uw hersenen dat de substantia nigra wordt genoemd.

Hieronder gaan we dieper in op waarom sporten en boksen de progressie van PD kunnen vertragen.

Hoe lichaamsbeweging de progressie van de ziekte van Parkinson kan vertragen

Oefening wordt verondersteld de progressie van de ziekte van Parkinson te vertragen of mogelijk zelfs om te keren door neurologische veranderingen in uw hersenen te veroorzaken.

Dierstudies hebben ontdekt dat lichaamsbeweging neuroprotectieve effecten op de hersenen kan hebben doordat het de productie van uw lichaam van van de hersenen afgeleide neurotrofe factor (BDNF) en groeifactoren die de groei van hersencellen bevorderen, verhoogt.

Andere dierstudies hebben ontdekt dat lichaamsbeweging de uitputting van dopamine-producerende neuronen in de substantia nigra kan beperken. Oefening kan ook het vermogen van uw lichaam verbeteren om zich aan te passen aan veranderde niveaus van dopamine en een andere neurotransmitter, glutamaat genaamd.

Oefening met hoge intensiteit kan bijzonder nuttig zijn

Er wordt gedacht dat training met hoge intensiteit bijzonder gunstig kan zijn om de progressie van PD te vertragen.

In een Studie uit 2014, onderzochten onderzoekers de voordelen van fysiotherapie met hoge intensiteit met looptraining, versterking en waarneming van signalen bij een groep van 30 deelnemers in de vroege stadia van PD. Ze ontdekten dat het oefenprogramma verhoogde niveaus van BDNF stimuleerde en neuroprotectieve effecten had op cellen die dopamine produceren.

In een 2018 klinische proef, ontdekten onderzoekers dat een loopbandprogramma met hoge intensiteit waarbij deelnemers drie keer per week op 80 tot 85 procent van hun maximale hartslag liepen, gedurende zes maanden geen verandering in de ernst van hun symptomen zag. Deelnemers die met een lagere intensiteit trainden, hadden een verergering van de symptomen.

Voordelen van boksen

Boksen heeft veel aandacht gekregen als een vorm van intensieve training met het potentieel om aantrekkelijk en toegankelijk te zijn voor mensen met chronische ziekten.

Het meeste bewijs dat het gebruik van boksen ondersteunt om PD-symptomen onder controle te houden, is op dit moment anekdotisch. Maar twee vroege onderzoeken hebben veelbelovende resultaten opgeleverd.

Een kleine Studie uit 2013 vergeleek bokstraining met traditionele groepsoefeningen op functie en kwaliteit van leven bij een groep van 31 volwassenen met de ziekte van Parkinson. De onderzoekers ontdekten dat beide groepen verbeteringen hadden in:

• balans
• mobiliteit
• kwaliteit van het leven

Alleen de boksgroep had verbeteringen in gang, snelheid en uithoudingsvermogen. De traditionele oefengroep had aanzienlijk meer winst in evenwichtsvertrouwen.

In een oudere Studie uit 2011, onderzoeken onderzoekers het effect van regelmatige bokssessies op de PD-symptomen van een groep van zes deelnemers. De deelnemers woonden 24 tot 36 bokssessies bij gedurende 12 weken met de mogelijkheid om nog 24 weken door te gaan. Elke sessie van 90 minuten bestond uit boksoefeningen, stretching, krachttraining en duurtraining.

De onderzoekers ontdekten dat de deelnemers verbeteringen op korte en lange termijn lieten zien in balans, gang, dagelijkse activiteit en kwaliteit van leven.

Er is meer onderzoek nodig om de voordelen van boksen voor PD volledig te begrijpen

Hoewel vroeg onderzoek veelbelovend is, is het belangrijk op te merken dat er meer substantieel bewijs nodig is om de voordelen van boksen voor PD volledig te begrijpen. Er is weinig bekend over het optimale aantal opeenvolgende weken, tijden per week of minuten per week dat nodig is om de meeste voordelen te zien.

EEN 2019 overzicht van studies concludeerde dat het huidige gebruik van boksen voor de behandeling van PD is versneld voorbij de huidige onderzoeksgegevens.

Naast potentiële fysiologische voordelen kan deelname aan een Parkinson-boksprogramma met andere mensen die te maken hebben met PD mogelijk psychologische voordelen hebben.

In een 2020 studie, meldden de deelnemers dat Rock Steady Boxing als katalysator diende voor het vergroten van hoop, doelgerichtheid en motivatie.

Eventuele voorzorgsmaatregelen die u moet overwegen voordat u zich aanmeldt?

Voordat u met een boksprogramma begint, moet u uw arts raadplegen. Rock Steady Boxing raadt aan dat elke persoon zijn arts een vrijgaveformulier laat ondertekenen voordat hij deelneemt.

Het is geweest suggereerde dat bokstraining gunstig zou kunnen zijn in de vroege tot middelste stadia van de ziekte en minder geschikt zou kunnen zijn in het eindstadium.

Als u een hartaandoening heeft of een andere aandoening waardoor u mogelijk niet intensief kunt trainen, is boksen misschien niet de juiste keuze voor u.

Hoeveel kost het en dekt mijn verzekering het?

Uw verzekering dekt mogelijk enkele kosten die verband houden met PD, maar het is onwaarschijnlijk dat de kosten van boksklassen worden gedekt.

Sommige sportscholen accepteren mogelijk bepaalde vormen van verzekering. Volgens de website van een in New York gevestigde sportschool accepteren ze nu Independent Health als een vorm van verzekering om sessies te dekken met een copay van $ 10 voor elke sessie en tot 8 sessies per maand.

De kosten van de bokslessen van Parkinson variëren op basis van uw geografische locatie en de sportschool waar u naartoe gaat. Mensen melden doorgaans dat ze ongeveer $ 75 tot $ 150 betalen. Als voorbeeld vermeldt Icor Rock Steady Boxing in Iowa City hun prijs als $ 75 per maand na een opstartvergoeding van $ 75.

Gratis of goedkope opties

De Parkinson Foundation biedt gratis lessen in de gebieden Maryland, Virginia en Washington DC.

Als u hulp nodig heeft bij het dekken van de kosten van PD-uitgaven, kunt u een subsidieaanvraag van het Parkinson’s Wellness Fund invullen.

Waar vind je een Parkinson-boksklas bij jou in de buurt?

Je kunt in de Rock Steady Boxing-directory zoeken om te zien of sportscholen bij jou in de buurt lessen aanbieden. Sommige sportscholen die niet zijn aangesloten bij Rock Steady Boxing bieden Parkinson-boksen aan, dus het is ook de moeite waard om contact op te nemen met plaatselijke sportscholen en recreatiecentra.

De Parkinson Foundation biedt momenteel online boks- en fitnesslessen aan.

Bokshandschoenen kunnen door de sportschool worden verstrekt, of u moet deze zelf meenemen. Het is belangrijk om tijdens je training gehydrateerd te blijven, dus zorg ervoor dat je voldoende water meeneemt.

Afhalen

Er wordt gedacht dat intensieve lichaamsbeweging de progressie van PD vertraagt ​​door neurologische veranderingen in uw hersenen te stimuleren. Vooral boksen heeft veel aandacht gekregen vanwege het potentieel om de progressie van PD te vertragen.

Er is meer onderzoek nodig om de voordelen van boksen volledig te begrijpen, maar sommige vroege onderzoeken zien er veelbelovend uit.

Naast de potentiële fysiologische voordelen, kunt u door deelname aan een Parkinson-boksprogramma u in contact brengen met een ondersteunende groep mensen die ook met PD te maken hebben. Als u geen lessen in uw omgeving kunt vinden, kunt u ook online lessen proberen.