8 Oorzaken van voetpijn ’s nachts en hoe ze te behandelen

1. Plantaire fasciitis

Het weefsel dat van de voorkant van je voet, door de boog naar de hiel loopt, wordt de plantaire fascia genoemd. Wanneer het gestrest of uitgerekt is, kan het voetpijn en -ontsteking veroorzaken in een aandoening die plantaire fasciitis wordt genoemd.

Veelvoorkomende oorzaken van plantaire fasciitis zijn onder meer:

• Platte voeten
• hoge bogen
• zwaarlijvigheid
• strakke kuitspieren
• urenlang staan ​​zonder de juiste ondersteuning

Pijn in de fasciitis plantaris is ’s ochtends meestal erger.

2. Morton’s neuroom

Morton’s neuroom is een pijnlijke aandoening die wordt veroorzaakt door beknelling of ontsteking rond de zenuwen in uw tenen. Dit knijpen kan leiden tot gevoelens zoals brandende en schietende pijn.

Pijn met deze aandoening is niet per se erger ’s nachts. Maar de pijn kan de hele dag aanhouden, vooral als u loopt of uw voeten onder druk zet.

Mensen met het neuroom van Morton hebben vaak:

• Platte voeten
• hoge bogen
• eeltknobbels
• hamerteen

3. Zwangerschap

Tijdens de zwangerschap verwerkt het lichaam van een persoon calcium op een andere manier. Deze verandering in calciumspiegels kan leiden tot krampen en gevoeligheid in de benen en voeten.

Waarom komen krampen in de benen en voeten vaak voor tijdens de zwangerschap?

Er zijn veel redenen waarom vrouwen tijdens de zwangerschap krampen in de benen en voeten kunnen krijgen. Een van de redenen kan zijn dat de calciumspiegels veranderen. Kom meer te weten.

4. Diabetes

Hoge bloedsuikerspiegels kunnen na verloop van tijd het centrale zenuwstelsel beschadigen. Dit omvat de zenuwen in uw voeten.

Naarmate de schade verergert, kunnen symptomen zoals voetpijn en tintelingen erger worden.

5. Fibromyalgie

Fibromyalgie is een chronische aandoening die wijdverspreide pijn en stijfheid veroorzaakt. Dit omvat pijn in de voeten en andere gebieden die vaak te maken hebben met druk en overmatig gebruik.

‘S Nachts kunnen lage niveaus van het ontstekingsremmende hormoon cortisol de pijn verergeren.

6. Beknelde zenuwen

Compressie van sommige zenuwen in uw enkel kan het tarsaaltunnelsyndroom veroorzaken. Compressie van de heupzenuw in uw rug en benen kan ook voetpijn veroorzaken.

In beide gevallen is de druk op deze zenuwen ’s nachts meestal erger, wat tot meer pijn leidt.

7. Leefstijlfactoren

Veel episodes van voetpijn zijn terug te voeren op zaken als hoe u loopt, hoe u zit en de schoenen die u draagt.

Leefstijlfactoren die kunnen bijdragen aan voetpijn zijn onder meer:

• langdurig zitten
• staan, lopen of rennen gedurende lange tijd
• onjuiste schoenondersteuning
• slapen in bepaalde posities
• gewicht

8. Anatomie van de voet

Sommige mensen ervaren ’s nachts meer voetpijn door de structuur van hun voeten.

Mensen met hoge voetbogen en mensen met platvoeten hebben meer last van aandoeningen die tot voetpijn kunnen leiden.

Wat zijn de verschillende soorten voetpijn?

Voetpijn is in bijna elke vorm ongemakkelijk. Maar het soort voetpijn dat u ervaart, of waar de pijn lijkt te zitten, kan u veel vertellen over de oorzaak.

Pijn in de hiel

Er treedt ’s nachts wat voetpijn op in de onderkant van uw hiel. Dit kan het staan ​​of lopen op de voet pijnlijker maken. U kunt ook stekende, stekende pijn ervaren wanneer u uit bed komt.

Pijn in de hiel kan het gevolg zijn van slechte schoenondersteuning of overbelaste spieren in de voeten. In deze gevallen kan de voet kloppend en gevoelig zijn.

In het geval van een beknelde zenuw kan de hielpijn scherp en stekend zijn en kan deze komen en gaan.

Grote teen pijn

De botten en het gewricht van de grote teen worden op een willekeurige dag zwaar getroffen als gevolg van lopen, staan, rennen en andere activiteiten die uw voeten belasten.

Dit kan leiden tot pijnlijke ontstekingen en zwellingen in en rond de teen.

Bunion pijn

Eeltknobbels zijn benige bultjes die ontstaan ​​bij het gewricht van uw grote teen. Deze zijn vaak zichtbaar aan de zijkant van je voeten.

Deze gezwellen kunnen ongemakkelijk zijn als u loopt of schoenen draagt. ‘S Nachts kunnen ze kloppende pijn en pijn veroorzaken.

Pijn in andere tenen

Je middelste tenen zijn vatbaar voor branderigheid en tintelingen, omdat de zenuwen die ernaartoe leiden, worden beïnvloed door stress en druk.

Soms kunnen tenen ook gevoelloos aanvoelen als de zenuwen bekneld raken.

Pijn bij het liggen

Nachtelijke krampen in de benen zijn spierkrampen die optreden terwijl u slaapt of ligt. U kunt ze in uw kuiten en dijen voelen.

Nachtelijke voetkrampen zijn gerelateerd. Ze veroorzaken een pijnlijke pijnlijke pijn in uw voeten. De pijn kan ook via de voet naar de enkel en het onderbeen gaan.

Perifere neuropathie

Perifere neuropathie veroorzaakt tintelingen en branderigheid die het gevolg zijn van schade aan zenuwen in uw ledematen, zoals uw voeten.

Mensen met deze zenuwbeschadiging kunnen ook stekende, schietende pijn ervaren. Gevoelloosheid is ook een veel voorkomend symptoom.

Zijn er huismiddeltjes voor voetpijn ’s nachts?

Voetpijn behoeft mogelijk geen behandeling door een zorgverlener. Huismiddeltjes zijn misschien alles wat nodig is om voetpijn te verlichten.

Hydratatie

Door de hele dag water te drinken, kun je gehydrateerd blijven en spierkrampen voorkomen.

Water helpt ook om vloeistoffen door het lichaam te verplaatsen, zodat u het risico op zwelling vermindert.

Rekt zich uit

Simpele strekoefeningen zoals teen- en hielliften kunnen helpen de spieren en pezen in en rond uw voeten te strekken. Probeer deze:

1. Zet je voeten op de grond.
2. Richt je tenen omhoog en buig ze terug naar je lichaam.
3. Houd 10 seconden vast.
4. Leg ze weer neer.
5. Hef je hielen van de grond en laat de ballen van je voeten op de grond.
6. Houd 10 seconden vast.
7. Doe drie sets en herhaal dit meerdere keren per dag.

Oefening

Herhaalde bewegingen zoals wandelen, joggen of hardlopen kunnen voetpijn veroorzaken, maar de hele dag stilzitten kan ook voetpijn veroorzaken.

Verbeter de bloedsomloop en rek de spieren in uw voeten en benen door meerdere keren per week matig te bewegen.

Ijs

Overweeg om bij scherpe, stekende pijn een ijspakking op uw voeten te leggen. Zorg ervoor dat je het ijspak in een doek wikkelt, zodat het ijs niet direct op je huid komt.

Laat het ijspak 10 minuten staan ​​en herhaal dit de hele avond elk uur.

Massage

Een zachte massage van uw voeten kan de bloedsomloop helpen verbeteren en de spanning in spieren en weefsel verminderen.

Praat met een dokter

Als u regelmatig voetpijn begint te krijgen of verergerende symptomen krijgt, maak dan een afspraak met een arts of therapeut.

Symptomen zoals ernstige pijn, gevoelloosheid en moeite met lopen zijn mogelijke tekenen van een ingewikkelder probleem.

Wat zijn mogelijke behandelingen voor voetpijn ’s nachts?

Als huismiddeltjes voor nachtelijke voetpijn het kloppen of steken niet stoppen, overleg dan met uw arts over andere remedies.

• Plantaire fasciitis: Inzetstukken voor schoenen of orthopedische kussentjes kunnen het weefsel in uw voeten helpen ondersteunen. Een specialist meet uw voeten en houdt rekening met hoe u staat en loopt om een ​​inzetstuk te maken dat op uw behoeften is afgestemd.
• Morton’s neuroom: Uw arts kan een ontstekingsremmend geneesmiddel of een injectie met steroïden voorschrijven om ontstekingen te verminderen. Het kan zijn dat u beknelde zenuwen moet helpen voorkomen door schoenen te dragen die uw tenen niet samenknijpen.
• Zwangerschap: Het kan zijn dat u bloedonderzoeken moet ondergaan om te zien of uw calciumspiegels hoog of laag zijn. Een supplement kan nodig zijn als u meer calcium of andere mineralen nodig heeft.
• Diabetes: Een goed beheer van de bloedsuikerspiegel kan voetpijn helpen verminderen.
• Fibromyalgie: Er zijn geen behandelingen voor deze aandoening, maar sommige medicijnen kunnen voetpijn en zwelling helpen verminderen.
• Beknelde zenuwen: Beknelde zenuwen zijn vaak tijdelijk. Verschillende thuisbehandelingen kunnen de pijn en het ongemak die hierdoor worden veroorzaakt, verlichten. Soms is fysiotherapie echter vereist.

Preventie

Hier zijn enkele stappen die u kunt nemen om voetpijn ’s nachts te verlichten of zelfs te voorkomen:

• Draag geschikte schoenen: Schoenen die bij de tenen te smal of te smal zijn, en hoge hakken, kunnen voetbelasting en stress veroorzaken die tot pijn leiden.
• Doe rekoefeningen: Houd de gewoonte aan om hiel- en teenverhogingen te doen om de spieren en weefsels in uw voeten lenig en buigzaam te maken.
• Masseer je voeten: Als uw voeten pijn hebben na een lange dag staan ​​of sporten, masseer ze dan zachtjes om de spieren te strekken en de bloedsomloop te verbeteren.

De afhaalmaaltijd

Behandeling en preventie kunnen er in grote mate toe bijdragen dat u de slaap krijgt die u nodig heeft door voetpijn ’s nachts te verminderen of weg te nemen.

Door voor uw voeten te zorgen met goed passende schoenen, regelmatig strekken en over het algemeen gezonde gewoonten, kunt u nachtelijke voetpijn voorkomen.

Raadpleeg een arts voor aandoeningen zoals beknelde zenuwen en ontstekingen om ergere schade te voorkomen.