Prikkelbare darmsyndroom (IBS) is een gastro-intestinale aandoening die wordt gekenmerkt door een groep symptomen die gewoonlijk samen voorkomen, waaronder:
- diarree
- overmatige winderigheid (gas)
- buikkrampen of pijn
- constipatie
- opgeblazen gevoel
IBS wordt verondersteld te worden veroorzaakt door problemen tussen hoe de hersenen en de darmen samenwerken. Artsen noemen aandoeningen zoals IBS nu aandoeningen van darm-herseninteracties.
Sommige mensen met IBS hebben constipatie. Sommigen hebben diarree. Anderen schommelen tussen de twee. Om deze reden wordt IBS vaak onderverdeeld in verschillende typen:
- IBS met obstipatie (IBS-C): abnormale stoelgang met harde of bobbelige ontlasting; minder stoelgang in het algemeen, soms moet u zich inspannen
- IBS met diarree (IBS-D): ontlasting is los of waterig; kan buikpijn hebben, samen met vaker aandrang om te gaan
- IBS met gemengde stoelgang (IBS-M): abnormale stoelgang die op dezelfde dag zowel hard als klonterig en los of waterig kan zijn
Als u IBS heeft, heeft u misschien gehoord dat magnesium uw symptomen kan verlichten.
Hoewel het verhogen van magnesiumrijk voedsel gunstig zou kunnen zijn voor iedereen met IBS, is het specifiek bekend dat bepaalde formuleringen van magnesiumsupplementen constipatie helpen verminderen.
Om deze reden kunnen magnesiumsupplementen nuttig zijn voor mensen met IBS-C of IBS-M, maar misschien geen goed idee voor mensen met IBS-D, omdat ze diarree kunnen verergeren.
Lees verder voor meer informatie over de mogelijke voordelen en risico’s van het nemen van magnesium voor de behandeling van IBS.
Mogelijke voordelen van magnesium voor IBS
Magnesium is een mineraal dat betrokken is bij veel essentiële functies in het lichaam, waaronder het reguleren van de spier- en zenuwfunctie, bloeddruk en bloedsuikerspiegel. Magnesium is te vinden in een breed scala aan voedingsmiddelen, waaronder:
- bladgroenten
- aardappelen
- broccoli
- volkoren
- avocado’s
- peulvruchten, zoals linzen, kikkererwten en erwten
- zaden, zoals lijnzaad en pompoenpitten
- tofu
- sommige soorten vis
- noten
- donkere chocolade
Sommige mensen krijgen echter niet genoeg magnesium binnen en wenden zich tot supplementen om hun inname te stimuleren.
Van magnesiumsupplementen wordt gedacht dat ze buikkrampen, angst en obstipatie helpen verminderen. Om deze reden kunnen verhoogde magnesium- en magnesiumsupplementen in de voeding worden aanbevolen om te helpen bij de symptomen die vaak voorkomen bij mensen met IBS-C.
Laxeermiddel
Magnesium
Vermindert angst
Van magnesium is aangetoond dat het angst vermindert. Omdat angst de symptomen van IBS kan verergeren, kan dit
Mogelijke bijwerkingen van het gebruik van magnesium voor IBS
Hoewel magnesium voor de meeste mensen over het algemeen als veilig wordt beschouwd, kunt u na het innemen van een supplement bijwerkingen krijgen, vooral als u te veel heeft ingenomen.
Probeer de inname aan te houden om bijwerkingen te voorkomen
De meest voorkomende bijwerkingen van magnesiumsupplementen zijn:
- milde diarree
- misselijkheid
- buikkrampen
Merk op
De Food and Drug Administration (FDA) reguleert supplementen niet op dezelfde manier als medicijnen. Supplementen kunnen extra ingrediënten bevatten die niet op het etiket staan ​​of andere hoeveelheden ingrediënten dan op het etiket vermeld staan.
Het is belangrijk om gerenommeerde merken te kiezen die kwaliteitstesten hebben ondergaan.
Toxiciteit
Het gebruik van magnesiumsupplementen in hoge doses kan ernstigere bijwerkingen veroorzaken, zoals:
- milde diarree
- misselijkheid
- buikpijn
Medisch noodgeval
Zeer hoge doses magnesium (meer dan 5.000 mg / dag) zijn in verband gebracht met magnesiumtoxiciteit, wat fataal kan zijn. Symptomen van magnesiumtoxiciteit zijn onder meer:
- duizeligheid
- flauwvallen
- braken
- zweten
- lage bloeddruk
- onregelmatige hartslag
- verwarring
- spier zwakte
- vasthouden van urine
- ademhalingsmoeilijkheden
- hartstilstand
Het risico op magnesiumtoxiciteit is groter bij mensen met nierproblemen.
Als u een van deze bijwerkingen ervaart, stop dan met het gebruik van magnesium en bel uw arts of de hulplijn voor gifbestrijding op 1-800-222-1222.
Allergische reactie
Het is mogelijk dat u een allergische reactie krijgt op magnesium of een van de andere ingrediënten in een voedingsmiddel of supplement.
Symptomen van een allergische reactie kunnen zijn: huiduitslag of netelroos, jeuk, moeite met ademhalen en andere symptomen.
Medisch noodgeval
Bel 911 als u moeite heeft met ademhalen of symptomen van een ernstige allergische reactie, zoals:
- huidreacties, zoals netelroos, jeuk of bleke huid
- piepende ademhaling of moeite met ademhalen
- duizeligheid, duizeligheid of flauwvallen
- gezichtszwelling
- misselijkheid
- zwakke en snelle pols
Geneesmiddelinteracties
Van magnesiumsupplementen is bekend dat ze een wisselwerking hebben met bepaalde soorten medicijnen, zoals:
- bepaalde antibiotica, waaronder tetracyclines (zoals demeclocycline en doxycycline) en chinolonantibiotica (zoals ciprofloxacine en levofloxacine)
- bisfosfonaten, zoals alendronaat (Fosamax), gebruikt om osteoporose te behandelen
- diuretica, inclusief furosemide (Lasix) en hydrochloorthiazide (Aquazide H)
- bepaalde geneesmiddelen die worden gebruikt om symptomen van zure reflux te verlichten of maagzweren te behandelen die ook magnesium kunnen bevatten, zoals esomeprazol magnesium (Nexium) en lansoprazol (Prevacid)
Als u overweegt om een ​​magnesiumsupplement te nemen om IBS te behandelen, spreek dan eerst met een arts om eventuele andere supplementen en voorgeschreven of vrij verkrijgbare medicijnen te bespreken die u al gebruikt.
Vormen van magnesium voor IBS en dosering
Magnesiumsupplementen zijn verkrijgbaar in verschillende vormen. Elk zal verschillen in absorptiesnelheden.
Houd er rekening mee dat de
Zoek naar merken die zijn gecertificeerd door derden, zoals NSF International, voor veiligheid en kwaliteit.
Vraag uw arts voordat u supplementen inneemt en zorg ervoor dat u alle productetiketten leest voor de juiste dosering.
Hoewel er veel soorten magnesium beschikbaar zijn,
Magnesiumcitraat voor IBS
Magnesiumcitraat is magnesium in combinatie met citroenzuur.
Magnesiumcitraat wordt beschouwd als een osmotisch laxeermiddel. Het werkt door uw darmen te ontspannen en water in de darmen te trekken. Het water helpt je ontlasting zachter en voller te maken, waardoor deze er gemakkelijker doorheen gaat.
Magnesiumcitraat is te vinden in capsule-, vloeistof- of poederformuleringen (die je mengt met water). U heeft geen recept nodig om magnesiumcitraat te kopen. Het is gemakkelijk te vinden in drogisterijen of online.
De aanbevolen dosis voor magnesiumsupplementen is afhankelijk van het merk, het beoogde gebruik en hoeveel magnesium u al in uw dieet krijgt. Volg de dosering op de instructies op de verpakking.
Magnesiumsulfaat voor IBS
Magnesiumsulfaat, ook bekend als Epsom-zout, is een type magnesiumzout dat constipatie kan verbeteren.
Een onderzoek uit 2016 toonde bijvoorbeeld aan dat consumptie van mineraalwater dat magnesiumsulfaat bevat, de frequentie van stoelgang bij mensen met IBS-C verbeterde.
Het effect hield echter slechts 6 weken aan.
Een studie uit 2017 met nauw verwante onderzoeksparameters en methoden voor de eerder genoemde studie toonde vergelijkbare resultaten.
Om constipatie te behandelen, kunnen volwassenen en kinderen van 12 jaar en ouder 2 tot 4 afgestreken theelepels Epsom-zout oplossen in 8 ons water en onmiddellijk drinken.
Magnesiumhydroxide voor IBS
Magnesiumhydroxide (melk van magnesiumoxide) werkt als een laxeermiddel door water in uw darmen te trekken, waardoor uw ontlasting zachter wordt en de doorgang wordt vergemakkelijkt.
De aanbevolen dosering is afhankelijk van het product.
Phillips ‘Milk of Magnesia raadt bijvoorbeeld aan om 2 tot 4 eetlepels (30 tot 60 ml) per dag te nemen, waarbij elke eetlepel (15 ml) 1200 mg magnesiumhydroxide bevat.
Hoewel dit wordt beschouwd als boven het veilige bovenste niveau, is het laxerende effect hiervan in een dergelijk geval gewenst.
Andere magnesiumformuleringen
Er zijn verschillende andere soorten magnesiumsupplementen beschikbaar. Deze formuleringen zijn echter mogelijk niet de beste optie om constipatie te behandelen.
- magnesiumchelaat
- magnesiumaspartaat
- magnesiumtreonaat
- magnesiumglycinaat
- magnesiummalaat
- magnesiumbisglycinaat poeder
Afhaal
Het verhogen van magnesiumrijk voedsel en het nemen van bepaalde soorten magnesiumsupplementen, met name capsules, poeder of vloeistoffen die magnesiumcitraat, magnesiumsulfaat of magnesiumhydroxide bevatten, kan voor sommige mensen met IBS nuttig zijn.
Volg altijd de aanwijzingen op de verpakking om problemen te voorkomen en overleg met een arts als u magnesium als behandelingsoptie voor IBS-C overweegt.
Magnesium voor IBS met obstipatie is mogelijk geen oplossing voor langdurige behandeling. Als u merkt dat magnesium niet langer helpt bij de behandeling van IBS-C, raadpleeg dan een arts om andere behandelingsopties te bespreken.