Probiotica zijn levende bacteriën en gisten die worden gepromoot omdat ze verschillende gezondheidsvoordelen hebben. Ze worden meestal toegevoegd aan yoghurt of ingenomen als voedingssupplementen, en worden vaak omschreven als “goede” of “vriendelijke” bacteriën.
Van probiotica wordt gedacht dat ze helpen het natuurlijke evenwicht van bacteriën in uw darmen (inclusief uw maag en darmen) te herstellen wanneer deze verstoord is door een ziekte of behandeling.
Er zijn aanwijzingen dat probiotica in sommige gevallen nuttig kunnen zijn, zoals het helpen voorkomen van diarree bij het gebruik van antibiotica en het helpen verlichten van sommige symptomen van het prikkelbare darm syndroom (IBS).
Maar er is weinig bewijs om veel gezondheidsclaims over hen te ondersteunen. Er zijn bijvoorbeeld geen aanwijzingen dat probiotica eczeem kunnen helpen behandelen.
Maar voor de meeste mensen lijken probiotica veilig te zijn. Als je ze wilt proberen en je hebt een gezond immuunsysteem, dan mogen ze geen onaangename bijwerkingen veroorzaken.
Kwesties om op te letten
Als u overweegt probiotica te proberen, zijn er een paar zaken waar u op moet letten.
Probiotica worden over het algemeen geclassificeerd als voedsel in plaats van als medicijn, wat betekent dat ze niet de rigoureuze testmedicijnen ondergaan.
Vanwege de manier waarop probiotica worden gereguleerd, kunnen we niet altijd zeker zijn dat:
- het product bevat daadwerkelijk de bacteriën die op het voedseletiket staan ​​vermeld
- het product bevat voldoende bacteriën om effect te hebben
- de bacteriën kunnen lang genoeg overleven om je darmen te bereiken
Er zijn veel verschillende soorten probiotica die verschillende effecten op het lichaam kunnen hebben, en er is weinig bekend over welke soorten het beste zijn.
Misschien vindt u dat een bepaald type probioticum bij één probleem helpt. Maar dit betekent niet dat het andere problemen zal helpen, of dat andere soorten probiotica net zo goed zullen werken.
En er is waarschijnlijk een enorm verschil tussen de probiotica van farmaceutische kwaliteit die veelbelovend zijn in klinische onderzoeken en de yoghurt en supplementen die in winkels worden verkocht.