Waarom veroorzaakt diabetes vermoeidheid?

Diabetes en vermoeidheid worden vaak samen besproken. Als u diabetes heeft, zult u waarschijnlijk op een bepaald moment vermoeid raken. Er kan echter veel meer aan deze schijnbaar eenvoudige correlatie liggen.

Diabetes, die uw bloedsuikerspiegel (glucose) en de productie van insuline door de alvleesklier beïnvloedt, kan ook ontstekingsmarkers hebben. Een schat aan studies hebben gekeken naar de mogelijke verbanden tussen diabetes en vermoeidheid.

Het kan een uitdaging zijn om zowel diabetes als vermoeidheid te behandelen. Er zijn echter tal van opties die kunnen helpen. Mogelijk moet u eerst uw arts raadplegen om de exacte oorzaak van uw vermoeidheid te bepalen.

Mogelijke oorzaken van diabetesvermoeidheid

Bloedglucoseschommelingen worden vaak gezien als de eerste oorzaak van vermoeidheid bij diabetes. Maar de auteurs van a studie van 155 volwassenen met type 2 diabetes suggereerde dat bloedglucose de indirecte oorzaak was van vermoeidheid bij deelnemers met een AIC van meer dan 7 procent.

Deze bevindingen suggereren dat diabetesvermoeidheid niet noodzakelijk verband houdt met de diabetes die onder controle is, maar met andere symptomen van diabetes.

Andere gerelateerde factoren, vaak gezien bij mensen met diabetes, die kunnen bijdragen aan vermoeidheid zijn de volgende:

  • wijdverbreide ontsteking
  • depressie
  • slapeloosheid of slechte slaapkwaliteit

  • hypothyreoïdie (traag werkende schildklier)

  • lage testosteronniveaus (bij de mannen die bij de geboorte zijn toegewezen)

  • nierfalen
  • bijwerkingen van medicijnen
  • maaltijden overslaan
  • gebrek aan fysieke activiteit
  • slechte voeding
  • gebrek aan sociale steun

Hoe om te gaan met diabetesvermoeidheid?

Het behandelen van zowel diabetes als vermoeidheid is het meest succesvol als het als een geheel wordt beschouwd in plaats van als afzonderlijke aandoeningen. Gezonde leefgewoonten, sociale steun en therapieën voor de geestelijke gezondheid kunnen tegelijkertijd een positieve invloed hebben op diabetes en vermoeidheid.

Veranderingen in levensstijl

Gezonde leefgewoonten vormen de kern van een goede gezondheid. Deze omvatten regelmatige lichaamsbeweging, voeding en gewichtsbeheersing. Al deze kunnen helpen de energie te verhogen en tegelijkertijd uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

Volgens een onderzoek uit 2012 was er een significante correlatie tussen een hoge body mass index (BMI)-score en vermoeidheid bij vrouwen met type 2-diabetes.

Regelmatige lichaamsbeweging kan het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 in de eerste plaats verminderen. Maar de American Diabetes Association (ADA) zegt dat lichaamsbeweging kan helpen bij het reguleren van de bloedglucose, zelfs als u al diabetes heeft.

De ADA beveelt minimaal 2,5 uur lichaamsbeweging per week aan zonder meer dan 2 dagen achter elkaar vrij te nemen. Je kunt een combinatie van aerobics en weerstandstraining proberen, evenals balans- en flexibiliteitsroutines, zoals yoga.

Sociale steun

Sociale steun is een ander onderzoeksgebied dat wordt onderzocht.

EEN 2013 studie van 1.657 volwassenen met diabetes type 2 vonden significante correlaties tussen sociale steun en diabetesvermoeidheid. Onderzoekers ontdekten dat steun van familie en andere bronnen de vermoeidheid in verband met diabetes verminderde.

Praat met uw familie om ervoor te zorgen dat ze uw diabetesbeheer en -zorg ondersteunen. Maak er een punt van om uit te gaan met vrienden wanneer je kunt, en doe je favoriete hobby’s wanneer je de energie hebt om dat te doen.

Mentale gezondheid

Depressie loopt hoog op bij diabetes. Volgens het tijdschrift Huidige diabetesrapporten, hebben mensen met diabetes twee keer zoveel kans op een depressie. Dit kan worden veroorzaakt door biologische veranderingen of door langdurige psychologische veranderingen.

Lees meer over het verband tussen deze twee voorwaarden.

Als u al wordt behandeld voor depressie, kan uw antidepressivum uw slaap ’s nachts verstoren. U kunt met uw arts praten over eventueel wisselen van medicatie om te zien of uw slaap verbetert.

Lichaamsbeweging kan ook depressies helpen door het serotoninegehalte te verhogen. U kunt ook baat hebben bij groeps- of een-op-een counseling met een therapeut.

Onderzoek naar diabetes en vermoeidheid

Er zijn talloze onderzoeken die diabetes en vermoeidheid met elkaar in verband brengen.

zo’n studie keek naar de resultaten van een onderzoek naar de slaapkwaliteit. Onderzoekers meldden dat 31 procent van de mensen met diabetes type 1 een slechte slaapkwaliteit had. De prevalentie was iets groter bij volwassenen met diabetes type 2, namelijk 42 procent.

Volgens een ander onderzoek uit 2014 meldde ongeveer 40 procent van de mensen met diabetes type 1 chronische vermoeidheid. De auteurs merkten ook op dat de vermoeidheid vaak zo ernstig is dat het zowel de dagelijkse taken als de kwaliteit van leven beïnvloedt.

EEN 2013 studie werd uitgevoerd op 37 mensen met diabetes, evenals 33 zonder diabetes. Zo konden de onderzoekers kijken naar verschillen in vermoeidheidsniveaus.

De deelnemers beantwoordden anoniem vragen over vermoeidheidsenquêtes. Onderzoekers concludeerden dat vermoeidheid veel hoger was in de groep met diabetes. Ze konden echter geen specifieke factoren identificeren.

Vermoeidheid lijkt zowel bij type 1 als bij type 2 diabetes voor te komen. EEN 2013 studie ontdekte dat hoewel vermoeidheid een klassiek symptoom is van hyperglykemie, er geen verband was tussen hyperglykemie en chronische vermoeidheid bij mensen met type 1 diabetes.

Hoe u meer energie kunt krijgen met diabetes?

Hoewel u met diabetes vermoeidheid kunt ervaren, zijn er dingen die u kunt doen om die vermoeidheid te verlichten. Hier zijn een paar tips:

  • Streef naar 7 tot 9 uur slaap per nacht.
  • Oefen regelmatig.
  • Elimineer bewerkte voedingsmiddelen en suiker uit uw dieet.
  • Verminder uw alcoholgebruik als u drinkt.
  • Drink cafeïne met mate.
  • Probeer ontspanningstechnieken zoals yoga of meditatie.

Het is ook erg belangrijk om het diabetesbehandelingsplan te volgen dat uw arts aanbeveelt. Door uw diabetes onder controle te houden, kunt u vermoeidheid onder controle houden.

Andere oorzaken van vermoeidheid

Wat betreft 2,5 miljoen mensen in de Verenigde Staten hebben chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS). CVS wordt gekenmerkt door aanhoudende vermoeidheid die het dagelijks leven aanzienlijk verstoort.

Mensen met dit soort extreme vermoeidheid verbruiken hun energiebronnen zonder noodzakelijkerwijs actief te zijn. Als u bijvoorbeeld naar uw auto loopt, kunt u al uw energie kwijt. Men denkt dat CVS verband houdt met een ontsteking die je spiermetabolieten verstoort.

Chronische vermoeidheid kan ook verschillende andere oorzaken hebben, waaronder:

  • verveling
  • bepaalde medicijnen
  • emotionele stress
  • ongerustheid
  • hoofdpijn
  • hartziekte
  • chronische obstructieve longziekte (COPD)
  • allergieën

Wanneer naar een dokter gaan?

Vermoeidheid kan zorgwekkend zijn, vooral wanneer het de dagelijkse activiteiten verstoort, zoals werk, school en gezinsverplichtingen. Raadpleeg uw arts als uw symptomen van vermoeidheid niet verbeteren ondanks veranderingen in levensstijl en diabetesmanagement. De vermoeidheid kan verband houden met secundaire symptomen van diabetes of een andere aandoening.

Uw arts kan bloedonderzoeken laten uitvoeren om andere aandoeningen, zoals schildklieraandoeningen, uit te sluiten. Het kan ook helpen om van diabetesmedicatie te wisselen.

Vermoeidheid komt vaak voor bij diabetes, maar het hoeft niet eeuwig te duren. Praat met uw arts over manieren waarop u zowel diabetes als vermoeidheid kunt beheersen.

Met een paar veranderingen in levensstijl en behandeling en geduld, kan uw vermoeidheid in de loop van de tijd verbeteren.