Wist je dat de meesten van ons onze ochtenden al uitgedroogd beginnen?

Denk er eens over na: zeven of acht uur slapen per nacht is een lange tijd zonder water. En dan zijn er nog andere factoren die een rol kunnen spelen, zoals misschien een paar te veel glazen wijn de avond ervoor.

Dus tegen de tijd dat je wakker wordt, is je lichaam waarschijnlijk al enigszins uitgedroogd.

Maar het goede nieuws? Dit kan eenvoudig worden verholpen.

Hoewel water altijd de beste optie is om uw dag te beginnen, kunnen andere gezonde plengoffers een gunstige rol spelen.

Ontdek de beste drankjes om ’s ochtends als eerste te drinken voor hydratatie, katers, energie, het stimuleren van je metabolisme en meer.

1. Maak je ochtendglas water over

De voordelen van het drinken van water (minimaal 2 kopjes) ’s ochtends als eerste zijn er genoeg. Naast het wegspoelen van gifstoffen en het bieden van de broodnodige hydratatie, kan deze hoeveelheid water ook verhoog uw metabolisme.

Verfris uw kopje met vleugjes vitamines

Maar wie zei dat je ochtendbeker water gewoon moet zijn? Giet citroen (of andere citrusvruchten), kruiden, komkommer en fruit in je water.

Bonus: Citroenwater zorgt ook voor een dosis immuunsysteem stimuleren vitamine C – slechts 1 ons citroensap bevat bijna een vierde van uw aanbevolen dagelijkse vitamine C-inname.

Voeg een eetlepel appelciderazijn toe

We weten dat zelfs het idee van het drinken van appelciderazijn (ACV) kan resulteren in opgetrokken wenkbrauwen, maar hier is waarom je dat zou moeten doen. Het is bewezen dat appelciderazijn de bloedsuikerspiegel verlaagt en helpt gewichtsverlies. Eerste onderzoeken laten ook zien dat ACV kan helpen dood ziekteverwekkers.

Om hiervan de vruchten te plukken metabolisme stimuleren drank, meng eenvoudig 1 eetlepel appelciderazijn in uw ochtendglas water.

Ga voor mousserend of kokos

Bruisend water kan een hydraterende en leuke optie zijn, maar zorg ervoor dat je de pure, ongezoete dingen drinkt.

Verfrissend kokoswater is ook een goede optie, en zit boordevol voedingsstoffen, mineralen en antioxidanten.

2. Hydrateer terwijl u uw stofwisseling stimuleert

Geen zin om H neer te halen2O als je wakker wordt? Hoewel we sterk aanbevelen om de dag met een glas water te beginnen, zijn hier enkele alternatieven waar je lichaam ook goed in zal zijn.

Verhoog uw stofwisseling met groene thee

Het drinken van groene thee heeft verschillende gezondheidsvoordelen dankzij de hoge dosis antioxidanten. Een van deze voordelen is een grote boost voor uw metabolisme. Studies hebben aangetoond dat groene thee niet alleen toeneemt metabolisme, maar kan ook helpen vet verbranden.

Houd de honger tegen met kogelvrije koffie

Hoewel is aangetoond dat alleen koffie de stofwisseling bevordert, zal het drinken van een kop kogelvrije koffie ’s ochtends als eerste een dubbele taak hebben.

Dit komt omdat beide koffie en MCT’s (vetten met middellange ketens) hebben een effect op de stofwisseling. Als het gaat om het maken van kogelvrije koffie, probeer dan eens kokosolie (een rijke bron van MCT’s) of MCT-olie, maar vervang een voedzaam ontbijt niet door dit heerlijke ochtendstarter.

3. Vermoeidheid? Drink dit voor energie

Verhoog uw energie met groentesap

Als je ochtendcafeïne het gewoon niet doet, overweeg dan om je kopje koffie te vervangen door een glas groen sap.

Luister naar ons. Het is bewezen dat de voedingsstoffen die in groenten worden aangetroffen – met name groene bladgroenten zoals boerenkool en spinazie – het energieniveau bevorderen.

Groenten met een bijzonder hoog ijzergehalte helpen bij het leveren van zuurstof aan uw cellen en bij het vechten vermoeidheid frontaal.

Krijg een schonere buzz met Yerba mate

Voor een schonere cafeïne-buzz zonder die koffie-geassocieerde kriebels, overweeg dan een kopje yerba mate. Deze Zuid-Amerikaanse theeachtige drank bevat een overvloed aan antioxidanten, vitamines en aminozuren.

De unieke chemische samenstelling van de actieve verbindingen van mate (alle 196!) Zorgen voor een boost van aanhoudende energie zonder de negatieve bijwerkingen.

Ga voor groots met goji-bessensap

Deze kleine superfood heeft een grote stoot. Met vitamines, mineralen, antioxidanten en acht essentiële aminozuren zijn gojibessen een van de voedzaamste voedingsmiddelen ter wereld.

Begin uw dag met een glas goji-bessensap voor een dosis vitamines met een flinke dosis energie.

Studies hebben aangetoond dat het drinken van goji-bessensap resulteert in:

  • verhoogde energieniveaus
  • verbeterde atletische prestaties
  • betere mentale focus
  • verminderde stress en vermoeidheid

4. Wat te drinken voor een gevoelige maag

Verzacht je buik met gemberthee

Gember is een populaire, veel voorkomende remedie tegen maagklachten, en niet zonder reden. Het kan gemakkelijker worden om ’s morgens vroeg aan gemberthee te nippen maagklachtenmisselijkheid, braken en diarree.

Om gemberthee te maken, voeg je een paar eetlepels fijngeraspte verse gember toe aan een kop kokend water en laat je het vijf minuten trekken.

Kalmeer je maag met aloë-sap

Van Aloë is algemeen bekend dat het helpt bij het genezen van snijwonden, huidproblemen en te veel tijd in de zon, maar deze plant kan ook helpen bij maagproblemen.

De ontstekingsremmende eigenschappen in aloë vera-sap helpen gastro-intestinale ontstekingen te verminderen en het is bewezen dat dit gunstig is voor mensen die last hebben van IBS.

5. Een kopje hiervan zal je kater genezen

Probeer wat tomatensap te drinken

Als je de avond ervoor een beetje te hard gefeest hebt, kan het zijn dat je de ochtend begint met een (maagdelijke) Bloody Mary. Tomaten zorgen niet alleen voor voldoende hydratatie (ze zijn voor 95 procent uit water), maar het is wetenschappelijk bewezen dat ze helpen om het om te keren effecten van alcohol.

Nip van bottenbouillon

Hoewel het erop lijkt dat bottenbouillon tegenwoordig het antwoord op alles is, kan het zeker helpen die katerproblemen te bedwingen.

Deze voedingsrijke bouillon zit boordevol elektrolyten, vitamines en mineralen die je postparty-lichaam nodig heeft. De elektrolyten in bottenbouillon (magnesium, kalium en calcium) zijn goed in het vervangen van het natrium en kalium dat verloren gaat bij het drinken van alcohol.

6. Krijg een uitgebreid ontbijt met deze smoothierecepten

Voor een ochtenddrankje voor onderweg dat ook vol zit met genoeg substantie om zichzelf ontbijt te noemen, maak voor jezelf een eenvoudige ontbijtsmoothie.

Overweeg deze tomatensmoothie boordevol vitamines als je je niet op je best voelt.

Wil je je stofwisseling stimuleren? Mix deze fruitsmoothie met een verrassende en verfrissende toevoeging van groene thee.

Of kies uit deze vier immuunversterkende smoothies die boordevol vezels, vitamines en eiwitten zitten.

Welke ochtenddrankjes moet je vermijden?

Gehydrateerd blijven is eenvoudig met deze gezonde ochtenddrankopties. Maar van welke dranken moet je wegblijven?

Het wordt aanbevolen om geen frisdrank (of andere dranken met een hoog gehalte aan geraffineerde suiker), energiedrankjes, alcohol (ja, zelfs Mimosa’s!) Of koffie op een lege maag te drinken. Deze drankjes kunnen allemaal ernstig uitdrogen en zorgen voor wat onwelkome ochtendkriebels.

Van groene thee die het metabolisme stimuleert tot goji-bessensap dat vermoeidheid tegengaat, welke drankjes vind je het leukst om te proberen?

Tiffany La Forge is een professionele chef-kok, receptontwikkelaar en voedselschrijver die de blog Parsnips and Pastries runt. Haar blog richt zich op echt eten voor een evenwichtig leven, seizoensrecepten en laagdrempelig gezondheidsadvies. Als ze niet in de keuken is, geniet Tiffany van yoga, wandelen, reizen, biologisch tuinieren en uitgaan met haar corgi, Cocoa. Bezoek haar op haar blog of op Instagram.