Het internet is een geweldige plek – totdat het dat niet is. Je kunt in een put vallen van deprimerend nieuws en ‘hot takes’. Toch hebben veel mensen de neiging om terug te komen voor meer. Dat is waar “doomscrolling” of “doomsurfing” om de hoek komt kijken.
Een perfecte storm van slechte gewoonten
Je hebt misschien de term “doomscrolling” op internet gezien. In wezen is doomscrolling herhaaldelijk iets doen, ook al weet je dat het een negatief effect op jezelf heeft. Het is slecht voor ons, maar we kunnen niet stoppen.
Meer specifiek, wanneer mensen het hebben over doomscrolling, verwijzen ze naar de gewoonte om veel tijd te besteden aan het kijken naar negatieve nieuwskoppen online. We weten dat het geen goede besteding van onze tijd is, maar we blijven het toch doen. Er is een mate van verslaving bij betrokken.
Het “scrollen” of “surfen” deel van de term is direct gerelateerd aan apps en internet. Als er bijvoorbeeld iets ergs in de wereld gebeurt, kun je door Twitter scrollen om reacties te lezen. Dit bombardement van negativiteit en onze neiging om ernaar terug te keren is in een notendop “doomscrolling”.
De oorsprong van Doomscrolling
We weten niet precies wanneer de term “doomscrolling” voor het eerst opdook. Mensen zijn het er over het algemeen over eens dat het op Twitter is ontstaan, hoogstwaarschijnlijk rond 2018 en 2019. Doomscrolling bestaat echter al heel lang, zelfs als we er geen naam voor hadden.
De term schoot begin 2020 echt in het sociale bewustzijn toen mensen schreeuwden om nieuws over de pandemie. Dat nieuws was bijna altijd grimmig, maar de mensen konden niet wegkijken. Zelfs als het niet hielp en jij niet echt wil om te weten wat er allemaal aan de hand was, was onweerstaanbaar.
Verkiezingen zijn een andere tijd waarin mensen de neiging hebben om te doomscrollen. Deze tijden kunnen erg stressvol zijn. Het voelt alsof er veel op het spel staat en zelfs als je misschien bang bent om erachter te komen wat er aan de hand is, heb je de behoefte om het te weten. Het is alsof je een hete brander op het fornuis aanraakt. Je weet dat het pijn gaat doen en je doet het toch.
Waarom Doomscroll?
Waarom doen we dit onszelf aan? Er zijn een paar theorieën. Een verklaring is dat negatieve gebeurtenissen een grotere impact hebben op ons mentale welzijn dan positieve. Zoals hoe een gemene opmerking ons meer dan een dozijn complimenten kan bijblijven.
We hebben ook een dwangmatige behoefte om te anticiperen op gevaar. Door doomscrolling zijn we in wezen op zoek naar dingen die ons kunnen schaden. Tot op zekere hoogte is het goed om geïnformeerd te zijn, maar er is een punt waarop het meer kwaad dan goed doet.
Verslaving is iets anders dat speelt. Social media – waar doomscrolling meestal plaatsvindt – is ontworpen om ervoor te zorgen dat u terug blijft komen. Door vaker negatieve verhalen naar boven te halen, ontstaat er een feedbacklus die je in een vicieuze cirkel gevangen houdt.
Hoe te stoppen met doomscrolling
De beste manier om doomscrolling te stoppen, is door uw tijd op de apps en websites waar het gebeurt te verminderen. Als Twitter een negatief onderdeel van je leven wordt, is het misschien tijd om de app te verwijderen. Toegang via de browser kan al een belemmering zijn om uw tijd erop te verminderen.
Een ander goed idee is om negatieve bronnen te verwijderen. Misschien kun je Facebook of Twitter niet uit je leven verwijderen, maar je kunt mensen en accounts die een negatieve invloed hebben op je geestelijke gezondheid wel ontvolgen. Ruim je tijdlijnen op en je zult je een stuk beter voelen.
De truc is om op te merken wanneer je het doet. Als je eenmaal begint te herkennen wanneer je doomscrollt, zal het gemakkelijker zijn om tegen jezelf te zeggen: “Ok, ik voel me niet goed, ik moet stoppen.” Je zult gelukkiger zijn als je dat doet.