prediabetes

Als u een prediabetesdiagnose krijgt, betekent dit dat u een hoger dan normale bloedsuikerspiegel heeft. Maar het is niet hoog genoeg om te kwalificeren als een diagnose van diabetes.

Volgens een beoordeling uit 2014 suggereren langetermijngegevens dat leefstijlinterventie het risico op prediabetes die zich ontwikkelt tot diabetes kan verminderen zolang als 10 jaar. Een eerdere studie toonde aan dat 5 tot 10 procent van mensen met prediabetes vooruitgang aan diabetes elk jaar.

Prediabetes kan ook leiden tot andere gezondheidsproblemen, waaronder hartaandoeningen en beroertes.

Gelukkig kun je prediabetes omkeren. De behandeling kan aanpassingen van de levensstijl omvatten, zoals dieet, lichaamsbeweging en medicatie.

De eerste stap voor het beheersen van prediabetes is begrijpen wat een prediabetesdiagnose betekent. Lees verder voor meer informatie over deze diagnose en wat u kunt doen.

Andere namen

Uw arts kan verwijzen naar prediabetes als volgt:

  • verminderde glucosetolerantie (IGT), wat een hoger dan normale bloedsuikerspiegel betekent na een maaltijd
  • verminderde nuchtere glucose (IFG), wat een hoger dan normale bloedsuikerspiegel betekent in de ochtend voor het eten
  • hemoglobine A1C niveau tussen 5,7 en 6,4 procent

Wat zijn de symptomen van prediabetes?

Prediabetes heeft geen duidelijke symptomen. Sommige mensen kunnen een aandoening ervaren die acanthosis nigricans wordt genoemd, wat een teken is van insulineresistentie in verband met polycysteus ovariumsyndroom (PCOS). Het gebeurt niet in alle gevallen van PCOS, maar als het gebeurt, is het houdt in de ontwikkeling van donkere, dikke en vaak fluweelachtige plekken op de huid.

Deze verkleuring treedt meestal op rond de:

  • ellebogen
  • knieën
  • nek
  • oksels
  • knokkels

Als bij u de diagnose prediabetes is gesteld, is het belangrijk om uw arts te raadplegen als u last krijgt van:

  • verhoogde dorst
  • meer plassen, vooral ’s nachts
  • vermoeidheid
  • wazig zicht
  • zweren of snijwonden die niet genezen

Dit zijn symptomen die typerend zijn voor diabetes type 2 en kunnen erop wijzen dat uw prediabetes is gevorderd tot diabetes type 2. Een arts kan een reeks tests bestellen om dit te bevestigen.

Wat zijn de oorzaken van prediabetes?

De alvleesklier geeft tijdens het eten het hormoon insuline af, zodat suiker uit het bloed in de cellen van uw lichaam terechtkomt en als energiebron dient. Zo helpt insuline je bloedsuikerspiegel te verlagen.

De oorzaken van prediabetes zijn vergelijkbaar met die van diabetes, zij het in een eerder stadium. Ze bestaan ​​voornamelijk uit:

  • insulineresistentie, die optreedt wanneer cellen Reageer niet goed aan insuline.

  • verhoogde stofwisselingsstoornis als gevolg van zowel verergering van hyperglykemie als insulineresistentie.

Een normale bloedglucosewaarde is lager dan 70 milligram per deciliter (mg/dL). Als u prediabetes heeft, zullen uw bloedglucosewaarden stijgen tot 100 mg/dL tot 125 mg/dL. Zodra uw bloedglucosespiegel boven de 125 komt, wordt de diagnose diabetes gesteld.

Risicofactoren voor prediabetes

Prediabetes kan bij iedereen voorkomen, maar bepaalde factoren kunnen uw kansen op het ontwikkelen van de aandoening vergroten.

Onderzoek suggereert dat prediabetes sterk verband houdt met leefstijlfactoren en genetica. Hier zijn enkele van de belangrijkste risicofactoren voor prediabetes:

  • Leeftijd. Mensen ouder dan 45 jaar lopen een hoger risico op prediabetes.
  • Lichaamsgewicht. Als u een body mass index (BMI) van meer dan 25 heeft, wil uw arts u mogelijk screenen op prediabetes.
  • Tailleomvang. Als u meer vet rond de taille heeft dan de heupen, kan uw risico op prediabetes toenemen. U kunt deze risicofactor meten door te controleren of uw taille 40 of meer inch is als u een man bent en 35 inch of meer als u een vrouw bent.
  • Ras en etniciteit. Onderzoek heeft aangetoond dat prediabetes vaker voorkomt bij mensen die Afro-Amerikaans, Aziatisch-Amerikaans, Spaans of Indiaans zijn. Gezondheidsverschillen, zoals toegang tot zorg, kunnen waarschijnlijk een rol spelen bij deze hogere prevalentie, volgens de Centra voor ziektebestrijding en -preventie (CDC).
  • Eetpatroon. Regelmatige consumptie van rood vlees, bewerkt vlees en met suiker gezoete dranken kan het risico op het ontwikkelen van prediabetes vergroten.
  • Lichamelijke inactiviteit. Regelmatige lichaamsbeweging kan u niet alleen helpen om een ​​gematigd gewicht te behouden, maar het kan ook het risico op prediabetes verminderen.
  • Familiegeschiedenis. Als u een direct familielid heeft met diabetes type 2, loopt u mogelijk een hoger risico op het ontwikkelen van prediabetes.
  • Tabak gebruik. Naast het verhogen van het risico op insulineresistentie, kan roken ook geassocieerd met een toename van de tailleomvang, wat een andere risicofactor is voor prediabetes.
  • Medische geschiedenis. Bepaalde aandoeningen, waaronder slaapapneu, zwangerschapsdiabetes, polycysteus ovariumsyndroom, hoge bloeddruk en verhoogde cholesterol- of triglyceridenspiegels, kunnen in verband worden gebracht met een hoger risico op insulineresistentie en prediabetes.

Diabetes type 2 voorkomen

Volgens de CDC, verliezen zelfs maar… 5 tot 7 procent van uw lichaamsgewicht als u te zwaar bent, kan uw risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 aanzienlijk verminderen.

Andere factoren, waaronder hoge stressniveaus en roken, kunnen ook bijdragen aan de ontwikkeling van diabetes type 2.

Het aanbrengen van veranderingen in uw dieet en levensstijl is een van de meest effectieve manieren om een ​​matig gewicht te behouden en diabetes type 2 te voorkomen.

Hier zijn een paar tips om te beginnen:

  • Eet meer vezelrijk voedsel, zoals fruit, niet-zetmeelrijke groenten, noten, zaden, volle granen en peulvruchten.
  • Beperk uw inname van snoep en suikerhoudende dranken, waaronder frisdrank, zoete thee en sportdranken.
  • Streef naar minimaal 150 minuten lichaamsbeweging per week, of ongeveer 30 minuten per dag gedurende vijf dagen per week.
  • Als u rookt, overweeg dan om te stoppen.
  • Beheer uw stressniveaus met meditatie, yoga, diep ademhalen en andere technieken om stress te verminderen.

Hoe wordt prediabetes gediagnosticeerd?

Uw arts zal een bloedtest moeten bestellen voor een nauwkeurige diagnose. Dit betekent dat er een bloedmonster wordt afgenomen om naar een laboratorium te sturen.

De resultaten kunnen variëren, afhankelijk van het type test. U moet dezelfde test twee keer doen om de diagnose te bevestigen, volgens de Nationale gezondheidsinstellingen (NIH).

Apparaten die glucosewaarden meten, zoals de vingerpriktest, worden niet gebruikt voor diagnose. In plaats daarvan, uw arts zal gebruiken een of twee van deze tests:

Hemoglobine A1C-test

De hemoglobine A1C-test, ook wel de A1C-test of geglycosyleerde hemoglobine-test genoemd, meet uw gemiddelde bloedsuikerspiegel over de afgelopen 2 tot 3 maanden. Deze test vereist geen vasten en kan op elk moment worden gedaan.

Een A1C-waarde van 5,7 tot 6,4 procent is diagnostisch voor prediabetes. Een tweede A1C-test wordt aanbevolen om de resultaten te bevestigen. Hoe hoger de A1C, hoe groter het risico dat uw prediabetes zich ontwikkelt tot diabetes type 2.

Nuchtere plasmaglucose (FPG) test

Tijdens een FPG-test zal uw arts u vragen om 8 uur of een nacht te vasten. Voordat u gaat eten, zal een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg een bloedmonster nemen om te testen.

Een bloedsuikerspiegel van 100-125 mg/dL duidt op prediabetes.

Orale glucosetolerantietest (OGTT)

Een OGTT vereist ook vasten. Uw arts zal uw bloedglucosewaarden twee keer controleren, één keer aan het begin van de afspraak en dan 2 uur later nadat u een suikerhoudende drank hebt gedronken.

Als de bloedsuikerspiegel na 2 uur 140-199 mg/dL aangeeft, geeft de test IGT of prediabetes aan.

Hoe prediabetes te behandelen?

Het behandelen van prediabetes kan ook worden gezien als het voorkomen van diabetes type 2. Als uw arts u diagnosticeert met prediabetes, zullen zij bepaalde veranderingen in levensstijl aanbevelen. Een studie genaamd het Diabetes Preventie Programma toonde een vermindering van ongeveer 58 procent bij mensen die deze veranderingen op de lange termijn bijhielden.

De meest voorkomende manieren om prediabetes te behandelen zijn:

  • het handhaven van een dieet dat rijk is aan vezels
  • regelmatig sporten

  • afvallen als u te zwaar bent

  • medicijnen innemen als uw arts het heeft voorgeschreven

Sommige mensen met diabetes kiezen ervoor om complementaire en alternatieve geneeswijzen (CAM) te gebruiken om hun aandoening te beheersen. CAM-behandelingen kunnen het nemen van supplementen, meditatie en acupunctuur omvatten.

Raadpleeg altijd uw arts voordat u met CAM-behandelingen begint, omdat deze een wisselwerking kunnen hebben met uw medicatie.

Koolhydraatarm dieet

Onderzoek suggereert dat een koolhydraatarm dieet zou kunnen helpen bij het verbeteren van het bloedglucosebeheer, de insulineresistentie en het gewicht.

Hoewel het meeste beschikbare onderzoek gericht is op diabetes type 2 in plaats van specifiek op prediabetes, kan het redelijk zijn om aan te nemen dat een koolhydraatarm dieet ook gunstig kan zijn voor mensen met prediabetes.

Koolhydraatarme diëten beperken de inname van koolhydraten over het algemeen tot minder dan 26 procent van de totale dagelijkse calorieën, of ongeveer 130 gram koolhydraten per dag.

Koolhydraatarme diëten worden mogelijk niet aanbevolen voor mensen met een hoog cholesterol-, nier- of hartaandoening. Praat met uw arts voordat u grote veranderingen in uw dieet aanbrengt.

complicaties

Als u geen behandeling krijgt, kan prediabetes zich ontwikkelen tot diabetes type 2 en andere aandoeningen, zoals:

  • hartziekte
  • hartinfarct
  • zenuwschade
  • nierschade
  • oogbeschadiging

  • voetbeschadiging, waarbij een slechte doorbloeding kan leiden tot amputatie

  • huidinfecties
  • problemen met horen
  • ziekte van Alzheimer

Het goede nieuws is dat prediabetes omkeerbaar is met langdurige veranderingen in levensstijl.

Prediabetes is omkeerbaar. U kunt de ontwikkeling van prediabetes en diabetes voorkomen of vertragen door veranderingen in levensstijl aan te brengen en een matig gewicht te behouden.

Volgens een recensie uit 2017 zou elke 2,2 kilo gewichtsverlies het risico op diabetes type 2 kunnen verlagen met: 16 procent voor mensen met IGT of prediabetes.

Een hart-gezonde levensstijl omvat het volgende:

Voedingsrijk voedsel eten

Zorg ervoor dat u veel voedzame, hele voedingsmiddelen in uw dieet opneemt en beperk uw inname van sterk bewerkte voedingsmiddelen en met suiker gezoete dranken.

Vezelrijke voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten en volle granen, kunnen bijzonder gunstig zijn om u te helpen uw gezondheidsdoelen te bereiken.

Meer sporten

U kunt uw risico op diabetes verminderen door regelmatig actief te blijven. Dertig minuten van elke activiteit die uw hartslag verhoogt tot uw streeffrequentie, zoals wandelen, op de meeste dagen van de week, wordt aanbevolen.

Manieren om fysieke activiteit in uw dagelijkse schema op te nemen, kunnen zijn:

  • op de fiets naar het werk
  • wandelen in plaats van met de bus of autorijden
  • naar een sportschool gaan
  • recreatief sporten met een team

Door 30 minuten per dag aan lichaamsbeweging te doen en 5 tot 7 procent van uw gewicht te verliezen, kunt u het risico op progressie van diabetes type 2 met meer dan 58 procent, Volgens het CDC.

Indien onbehandeld, kan prediabetes verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder diabetes type 2, hartaandoeningen en beroertes.

Gelukkig is het omkeerbaar en kan het worden behandeld door veranderingen in uw dieet en levensstijl aan te brengen.

Naast het volgen van een gezondheidsbevorderend, goed afgerond dieet, kan het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging en het nemen van medicijnen zoals voorgeschreven door uw arts helpen voorkomen dat prediabetes verergert.