Dit is de reden waarom alcohol een effect heeft op uw nummer twee
Voor iedereen die iets te drinken is geweest en er een paar te veel heeft gedronken, kent u waarschijnlijk uit de eerste hand de niet-zo-gelukkige bijwerkingen van alcohol.
Naast de hoofdpijn, misselijkheid, duizeligheid en gevoeligheid voor licht en geluid die vaak gepaard gaan met een kater, zijn er de stoelgang.
En laten we het niet verzachten, dit zijn geen doorsnee poetsbeurten.
Deze hartverscheurende reactie die kan resulteren in een loopneus of zelfs explosieve stoelgang komt vaak genoeg voor dat poetsbeurten de volgende ochtend de gelijke delen vertederende en smerige bijnaam hebben verdiend: de dag na het drinken van sh ** s (of kortweg DADS).
Maar waarom laat drank je precies poepen – en poepen raar?
We hebben met twee documenten gesproken om erachter te komen.
Waarom rotzooit alcohol met je ontlasting?
Het goede nieuws is dat het niet alleen in uw verbeelding zit, zegt functionaris in de functionele geneeskunde, dr. Elroy Vojdani, IFMPC.
“Alcohol en zijn bijproducten zijn giftige stoffen [and] zijn de perfecte storm voor GI-nood ”, zegt Vojdani.
Hij legt verder uit dat alcohol het slijmvlies van je darmen kan irriteren, dit wordt de epitheellaag genoemd. Wanneer deze voering geïrriteerd raakt, verliest het een deel van zijn absorberende eigenschappen.
En wat het lichaam niet goed kan opnemen, verdrijft het.
Een andere reden om deze behoefte te laten verdwijnen, is dat alcohol de afscheiding van vasopressine onderdrukt, een antidiuretisch hormoon dat de waterretentie in het lichaam reguleert, legt dr. Neha Nigam uit.
“De remming van dit hormoon verhindert de reabsorptie van water uit de nieren, wat leidt tot meer plassen”, zegt Nigam, gastro-enteroloog bij het Digestive Health Center van Northwestern Medicine.
Daarom plast je zo vaak als je dronken bent. Maar daarom zit er ook extra water in uw afval.
Het tegenovergestelde effect Omdat alcohol het plassen verhoogt, kan het uitdroging veroorzaken, wat een van de hoofdoorzaken van obstipatie is, legt Nigam uit. Daarom ervaren sommige mensen precies het tegenovergestelde van zachte ontlasting.
Dus waarom gebeurt de vrijlating met zo’n urgentie?
“Alcohol – met name de ethanol in alcohol – verhoogt de darmmotiliteit”, legt Nigam uit. Dit betekent dat alles wat in je dikke darm zit, zal zijn
“De dikke darm heeft dan minder tijd om alles op te nemen, wat een adequate wateropname verhindert.”
Het resultaat? Je raadt het al: zachter, zo niet waterig, ontlasting … en een wanhopige behoefte om te gaan.
Dit ‘moet nu meteen gaan’-effect is vaak nog ernstiger voor mensen met het prikkelbare darm syndroom (IBS), inflammatoire darmaandoeningen, coeliakie en andere GI-gerelateerde aandoeningen, voegt Nigam eraan toe.
Wat betekent dit voor frequente imbibers?
Als u vaak drinkt, kunt u uw spijsverteringskanaal permanent beschadigen, wat kan leiden tot frequente aanvallen van diarree.
Uit een onderzoek uit 2002 bleek zelfs dat chronisch alcoholgebruik het slijmvlies meer doorlaatbaar kan maken – wat mogelijk kan leiden tot een aandoening die het lekkende darmsyndroom wordt genoemd en het vermogen van de maag om slechte bacteriën te vernietigen, vermindert, legt Vojdani uit.
“Als jij [have] IBS of een auto-immuunziekte, dit is een zeer goede reden om helemaal weg te blijven van alcoholgebruik, ongeacht of drinken je diarree na het drinken veroorzaakt of niet, ”voegt hij eraan toe.
Hoe DADS te stoppen
Hoewel Nigam zegt dat een gegarandeerde oplossing helemaal niet is om te drinken, is met mate drinken ook een optie. Dit wordt gedefinieerd als één standaarddrankje per dag voor vrouwen en twee voor mannen – dat is 12 ons bier, 8 ons moutalcoholische drank, 5 ons wijn en 1,5 ons sterke drank.
Manieren om de effecten van DADS te verzachten
- Drink met mate.
- Vermijd dranken met veel suiker.
- Gebruik geen mixer met kunstmatige suiker.
- Vermijd het mengen van dranken met cafeïne, dat ook een diureticum is.
- Drink niet op een lege maag.
- Hydrateer met gewoon water.
Hoewel hoeveel u drinkt meestal meer een bijdragende factor is in uw stoelgang, raadt Vojdani aan om ook op te letten welke soorten alcohol uw maag irriteren.
Iemand met een glutenintolerantie kan bijvoorbeeld geïrriteerd zijn door bier, terwijl iemand anders gevoelig kan zijn voor de tannines in wijn.
Wat je van tevoren eet en drinkt, is belangrijk
Er is nog een andere factor die van invloed kan zijn op uw nummer twee: wat u eet en drinkt voor een avondje drinken.
“Je moet de uitdrogende effecten van alcohol tegengaan door voor, tijdens en na het drinken gehydrateerd te blijven”, zegt Vojdani.
Voordat je gaat drinken, raden beide experts ook aan om te eten.
“Voedsel in je maag hebben kan de irritatie in je darmen verminderen, vooral als je een uitgebalanceerde maaltijd eet met vezelrijk voedsel”, zegt Vojdani
Wat te eten en drinken voor een avondje uit
- gewone crackers en toast
- banaan
- witte rijst
- volkoren
- kip
- bouillon
- water
Als je geen tijd hebt voor een volledige maaltijd, zegt Vojdani dat het nemen van een oplosbaar vezelsupplement of twee eetlepels chiazaad de middag voor een avondje uit drinken kan helpen om je hydratatie te verbeteren.
Het is mogelijk dat wat je eet tijdens je avondje uit ook te danken is aan je vruchtbare poepen. Hoewel voedsel meestal een beschermend mechanisme is door het ledigingsproces te vertragen, versnelt sommige voedingsmiddelen de spijsvertering en irriteert het het maagdarmkanaal.
Voedsel dat u moet vermijden terwijl u drinkt
- gekruid voedsel en specerijen
- zeer gekruid voedsel zoals curries
- zuivelproducten zoals kaas, ijs en melk
- vettig of gefrituurd voedsel zoals patat, patat of kipfilet
- cafeïnehoudende dranken zoals koffie, matcha of energiedrankjes
Wanneer moet u een behandeling zoeken
Gewoonlijk zullen de poetsbeurten na het drinken binnen 24 tot 48 uur opruimen (er, uit). Als ze langer duren, kunt u met uw zorgverlener praten, die het gebruik van medicijnen tegen diarree zoals Imodium AD of Pepto-Bismol kan aanbevelen.
Als u symptomen begint te krijgen zoals extreme zwakte, vermoeidheid, duizeligheid of duizeligheid, kunt u ernstig uitgedroogd raken en moet u medische hulp inroepen.
Anders zou DADS snel genoeg moeten slagen. En als een ochtendje slib echt vervelend is, kun je in plaats daarvan altijd proberen deze alcoholvrije mocktails te drinken.
Als jij of iemand van wie je houdt zich zorgen maakt over alcoholmisbruik, is het belangrijk om hulp te zoeken. U kunt hier meer informatie over steungroepen vinden.
Gabrielle Kassel is een wellness-schrijver uit New York en CrossFit Level 1 Trainer. Ze is een ochtendmens geworden, heeft de Whole30-uitdaging geprobeerd en gegeten, gedronken, geborsteld, gewassen met en gebaad in houtskool – allemaal in naam van de journalistiek. In haar vrije tijd kan ze zelfhulpboeken lezen, bankdrukken of hygge oefenen. Volg haar op Instagram. <