Na bijna 10 maanden zwangerschap heb je eindelijk je nieuwe baby ontmoet. Je bent bezig met je nieuwe routines en schema’s, en bedenkt wat je nieuwe normaal is.
Zwangerschap kan moeilijk zijn, en pasgeborenen zijn een handjevol. U heeft het misschien niet gerealiseerd, maar borstvoeding kan ook moeilijk zijn.
Sommige mensen denken dat het een fluitje van een cent is, omdat het “natuurlijk” of “instinctief” is – maar dat kan verre van waar zijn.
Stuwing, pijnlijke tepels en mastitis zijn de trifecta van veelvoorkomende borstvoedingsaandoeningen.
Het zou geen verrassing moeten zijn dat veel vrouwen die borstvoeding geven, verlangen naar een beetje normaliteit in wat een paar stressvolle maanden kunnen zijn.
Moeders zijn vaak bang om terug te keren naar hun koffie-inname vóór de zwangerschap om die uitputting van de nieuwe ouder te bestrijden, of om te ontspannen met een glas wijn. Maar velen weten niet zeker of ze cafeïne, alcohol of andere stoffen via de moedermelk aan hun baby zullen doorgeven.
Uit angst voor een oordeel, kunt u uw arts niet om advies vragen als het gaat om controversiële zaken als alcohol en marihuana.
Hoewel er tijdens het geven van borstvoeding wel en niet moet worden gehandeld, zul je na het lezen van deze gids waarschijnlijk veel gemakkelijker voor jezelf (en je dieet) gaan dan tot nu toe.
Hoeveel van wat u consumeert, komt in de moedermelk terecht?
Als je een hapje of drankje pakt, komen er sporen van wat je binnenkrijgt in je melk terecht.
Het is echter geen 1: 1-transactie. Dus als u een reep eet, krijgt uw baby geen suiker in uw melk.
De voedingsstoffen uit uw dieet Doen komt in je bloedbaan en komt in je melk terecht, maar soms is het niet zo belangrijk als je misschien denkt.
Er zijn bijvoorbeeld geen voedingsmiddelen die u moet vermijden om uw baby gezonde melk te geven. Je kunt alles eten wat je wilt en je lichaam maakt nog steeds hoogwaardige melk.
Natuurlijk is een gezond voedingspatroon belangrijk. Maar heb niet het gevoel dat u de pittige chili of frietjes hoeft over te slaan omdat u borstvoeding geeft. Als u echter patronen opmerkt waarin de baby meer prikkelbaar of van streek is na het eten van bepaalde dingen, kunt u de inname verminderen en kijken of het probleem is opgelost.
Mythes over borstvoeding ontkracht
- Er zijn geen voedingsmiddelen die u moet vermijden, tenzij uw baby gevoelig is.
- Je lichaam maakt gezonde melk, ongeacht wat je eet.
Cafeïne: Ja, 2 tot 3 kopjes per dag is prima
Als er iets is dat een nieuwe moeder waarschijnlijk graag wil toevoegen aan haar dieet na de baby, is het koffie.
Late nachten en weinig slaap zijn kenmerkend voor de zorg voor een pasgeboren baby, dus de aantrekkingskracht van een warme kop koffie kan intens zijn.
Veel moeders aarzelen echter om een kopje Joe te drinken, omdat ze niet willen dat hun baby cafeïne binnenkrijgt via de moedermelk. Naast zorgen over langetermijneffecten, is een door slaap verstoorde baby een nachtmerriescenario voor een moeder die al slaapgebrek heeft.
Hier is goed nieuws: het is oké om koffie te drinken terwijl je borstvoeding geeft.
Ali Anari, kinderarts en chief medical officer bij Royal Blue MD, legt uit dat cafeïne snel na inname in de moedermelk verschijnt. “Opgewondenheid, zenuwachtigheid en slecht slaappatroon zijn gemeld bij zuigelingen van moeders met een zeer hoge inname van cafeïne, gelijk aan ongeveer 10 of meer kopjes koffie per dag.”
Tot vijf kopjes koffie per dag hadden echter geen nadelige effecten bij baby’s ouder dan 3 weken.
Anari waarschuwt dat premature en zeer jonge pasgeborenen cafeïne langzamer metaboliseren, zodat moeders in de eerste weken minder koffie moeten drinken.
En vergeet niet: cafeïne wordt ook aangetroffen in dranken zoals frisdrank, energiedrankjes en yerba mate. Anari wijst erop dat het drinken van een drank met cafeïne vergelijkbare dosisgerelateerde effecten zal hebben op de zuigeling die borstvoeding krijgt.
De meeste experts zijn het erover eens dat ongeveer 300 milligram (mg) cafeïne veilig is voor een moeder die borstvoeding geeft. Maar aangezien de cafeïneconcentratie in koffie variabel is, afhankelijk van het soort koffie en hoe het wordt gezet, geven veel experts een lage schatting van 2 kopjes per dag.
“Over het algemeen wordt het equivalent van twee kopjes koffie als prima beschouwd voor iemand die borstvoeding geeft”, zegt Leigh Anne O’Connor, Le Leche League (LLL) -leider in New York City en IBCLC (International Board Certified lactation consultant). “Afhankelijk van de grootte van de persoon, het metabolisme en de leeftijd van de baby, kan dit variëren.”
Cafeïne tijdens het geven van borstvoeding
- Deskundigen zijn het erover eens dat 2 tot 3 kopjes koffie per dag, of 300 mg cafeïne, veilig is.
- Drink minder cafeïne als je een heel jonge pasgeboren baby hebt.
- Het gewicht en de stofwisseling van de moeder kunnen van invloed zijn op de hoeveelheid cafeïne die in de moedermelk terechtkomt.
- Deze richtlijnen zijn van toepassing op alle dranken met cafeïne – inclusief frisdrank en matcha.
Alcohol: pompen en dumpen is niet nodig
Een glas wijn of een biertje drinken kan voor een nieuwe moeder een geweldige manier zijn om te ontspannen na een lange dag voor een baby te hebben gezorgd. Evenzo kan het huis uitgaan voor een date-avond of een moeders avondje uit precies zijn wat een nieuwe moeder nodig heeft om het gevoel te krijgen dat ze weer een gevoel van normaal krijgt.
Maar veel moeders zijn er niet zeker van of het geven van borstvoeding na het drinken van alcohol wel of niet veilig is voor hun baby.
De oude mythe dat je moet ‘pompen en dumpen’ als je iets te drinken hebt, is zo onaantrekkelijk voor sommige moeders dat ze het drinken misschien helemaal vermijden.
U hoeft die kostbare melk niet te verspillen. Pompen en storten is niet nodig!
Een andere mythe waar moeders zich bewust van moeten zijn, is dat bier of wijn de melkproductie kan stimuleren. Anari waarschuwt dat dit niet helemaal waar is en mogelijk averechts werkt.
“Alcohol verlaagt de melkproductie, met 5 of meer drankjes vermindert de melkafname en het verstoren van de borstvoeding totdat het alcoholpeil van de moeder daalt”, zegt ze.
Als u worstelt met uw melkaanvoer, is het misschien het beste om alcohol te vermijden totdat u denkt dat uw voorraad aan de vraag van uw baby voldoet.
Maar als uw melkvoorraad in orde is, is het onwaarschijnlijk dat “toevallig gebruik van alcohol (zoals één glas wijn of bier per dag) problemen op de korte of lange termijn veroorzaakt bij de zuigeling, vooral als de moeder wacht 2 tot 2,5 uur per drankje. “
Volgens Anari: “Het alcoholgehalte in moedermelk komt nauw overeen met het alcoholgehalte in het bloed. De hoogste alcoholgehaltes in melk doen zich 30 tot 60 minuten na een alcoholische drank voor, maar voedsel vertraagt de tijd van piekmelkalcoholgehaltes. “
Het is langdurig of in grote hoeveelheden drinken dat problemen kan veroorzaken.
“De langetermijneffecten van dagelijks alcoholgebruik op het kind zijn onduidelijk. Er zijn aanwijzingen dat de groei en de motoriek van zuigelingen negatief kunnen worden beïnvloed door 1 drankje of meer per dag, ”legt Anari uit,“ maar andere studies hebben deze bevindingen niet bevestigd. Zwaar gebruik door de moeder kan leiden tot overmatige sedatie, vochtretentie en hormonale onbalans bij zuigelingen die borstvoeding krijgen. “
Dat gezegd hebbende, een avondje uit af en toe, of een glas wijn na een bijzonder zware dag zal uw baby niet schaden. Als u zich zorgen maakt, zijn er in de meeste winkels teststrips voor moedermelk verkrijgbaar die melk op alcohol testen.
Af en toe drinken zal niet schaad je baby! Een glas wijn of een biertje is volkomen veilig en misschien wel precies wat de dokter heeft besteld na een lange dag thuis met een baby.
Overmatige inname moet echter worden vermeden, omdat dit het nemen van goede beslissingen en uw vermogen om voor uw baby te zorgen in de weg kan staan.
Alcohol tijdens het geven van borstvoeding
- Het is prima om 1 drankje per dag te drinken, maar langdurig of zwaar drinken kan gevolgen hebben voor uw baby.
- Wacht 2 tot 2,5 uur na elk drankje voordat u borstvoeding geeft.
- Geef geen borstvoeding 30 tot 60 minuten na een alcoholische drank, omdat dan het hoogste alcoholgehalte in melk optreedt.
- Houd er rekening mee dat voedsel de tijd van piekmelkalcoholwaarden vertraagt.
- Het is niet nodig om te pompen en te dumpen.
- Alcohol kan uw melktoevoer verminderen.
Cannabis met THC: wees voorzichtig
Nu het enigszins legaal (recreatief of medisch) is in meer dan de helft van de Amerikaanse staten, wordt de veiligheid van het gebruik van cannabis tijdens het geven van borstvoeding nader onderzocht.
Tot voor kort was er zeer weinig wetenschappelijk onderbouwde informatie over hoe THC (tetrahydrocannabinol) – de psychoactieve stof die in de marihuanaplant wordt aangetroffen – in wisselwerking staat met moedermelk.
Een recent kleinschalig onderzoek toonde echter aan dat THC bij het roken in kleine hoeveelheden in de moedermelk terechtkwam. De onderzoekers moedigen moeders die roken aan om voorzichtig te zijn, aangezien het niet bekend is wat de neurologische gedragseffecten op de lange termijn van blootstelling kunnen zijn.
Sommige
Omdat het gebruik van cannabis met een hoog THC-gehalte steeds gangbaarder wordt, gebruiken mensen het ook op andere manieren dan het roken van de bloem van de plant. Eetwaren, vapen, concentraten zoals wax en shatter, en doordrenkte voedingsmiddelen en dranken komen steeds vaker voor. Maar de onderzoeken zijn nog niet gedaan om te bepalen hoeveel THC in de melk terechtkomt als het wordt gegeten versus vapen of roken.
Terwijl de wetenschap het gebruik inhaalt, moeten moeders die borstvoeding geven voorzichtig zijn en zich onthouden van THC tijdens het geven van borstvoeding.
THC tijdens het geven van borstvoeding
- Kleine hoeveelheden THC komen wel in de moedermelk terecht, toonde een kleine studie aan.
- We weten niet wat de volledige impact is op baby’s die zijn blootgesteld aan THC, hoewel oudere onderzoeken aantonen dat er potentiële schade bestaat.
- Er zijn niet genoeg onderzoeken gedaan, dus gebruik voor de zekerheid het gebruik van cannabis met een hoog THC-gehalte tijdens het geven van borstvoeding.
Cannabis met CBD: overleg met uw arts
Een andere van cannabis afgeleide verbinding is zijn dag in de zon.
CBD (cannabidiol) is een populaire, niet-psychoactieve behandeling voor kwalen van pijn en spijsverteringsproblemen tot psychische problemen zoals depressie en angst.
Net als THC is het onderzoek nog niet gedaan om te bepalen welke invloed CBD heeft op zuigelingen die borstvoeding krijgen. Hoewel sommige mensen zeggen dat het waarschijnlijk veilig is omdat het niet psychoactief is, zijn er geen studies om dat te ondersteunen.
Als uw arts of zorgverlener CBD voorschrijft, moet u hem of haar vertellen dat u borstvoeding geeft voordat u met de behandeling begint.
CBD tijdens het geven van borstvoeding
- Het gebruik van CBD tijdens het geven van borstvoeding is niet bewezen veilig, maar net als THC zijn er meer onderzoeken nodig om te weten welke risico’s mogelijk zijn.
- U kunt het beste met uw zorgverlener praten voordat u een beslissing neemt.
Pijnmedicatie op recept: wees voorzichtig
Er is gesuggereerd dat
Veel nieuwe moeders krijgen medicijnen zoals oxycodon voorgeschreven voor pijn na een keizersnede of vaginale geboorten met aanzienlijk trauma.
Deze effecten zijn veel waarschijnlijker bij moeders die chronische pijn ervaren als gevolg van herhaalde, langdurige dosering.
Het gebruik van opioïden moet beslist met uw zorgverlener worden besproken om het risico voor de baby versus het voordeel voor de moeder te bepalen.
Pijnstillers tijdens het geven van borstvoeding
- Opioïden die door een moeder worden ingenomen, verschijnen in de moedermelk.
- Het is nog steeds onduidelijk of het veilig is om bepaalde niveaus van opioïden in te nemen tijdens het geven van borstvoeding.
- Praat met uw arts om u te helpen bij het nemen van een beslissing.
U hoeft zich zoveel zorgen te maken wanneer u een borstvoedingsrelatie met uw baby aangaat, het is belangrijk om duidelijke informatie te hebben over wat wel en niet veilig is.
Hoewel de gezondheid van uw baby meestal uw eerste prioriteit is, zou het zien van de mythes rond borstvoeding uw zorgen moeten verlichten over het overgeven aan de dingen waardoor u zich beter voelt in een moeilijke tijd.
Kristi is een freelanceschrijver en moeder die het grootste deel van haar tijd besteedt aan de zorg voor andere mensen dan voor haarzelf. Ze is vaak uitgeput en compenseert dit met een intense cafeïneverslaving. Vind haar op Twitter.