Als u op zoek bent naar een alternatief voor traditionele anticonceptie, kunnen methoden voor vruchtbaarheidsbewustzijn (FAM’s) iets voor u zijn.
Ze zijn een beetje ingewikkelder, ja. Maar ze omvatten geen enkele vorm van hormonale behandeling, wat betekent dat er geen ongewenste bijwerkingen zijn.
In plaats daarvan hoeven ze alleen maar bepaalde dingen te controleren en vast te leggen om te voorspellen wanneer je vruchtbaar bent en zwangerschap te voorkomen.
En dankzij de opkomst van apps voor het volgen van vruchtbaarheid, is de symptothermische methode een van de meest populaire. Lees verder om erachter te komen wat het is en hoe je het in je leven kunt integreren.
Wat is het?
In een notendop, volgens Planned Parenthood, is de symptothermische methode een combinatie van drie technieken voor vruchtbaarheidsbewustzijn:
- de temperatuur methode
- de baarmoederhalsslijmmethode
- de kalendermethode
Alle FAM’s vertrouwen op het idee dat zwangerschap slechts ongeveer
Tijdens deze vruchtbare periode kun je afzien van penis-in-vagina-seks of ervoor zorgen dat je een barrièremethode of andere vorm van anticonceptie gebruikt.
Het gebruik van meer dan één methode – ook wel de symptothermische methode genoemd – zou mensen helpen dat venster beter te identificeren.
Hoe effectief is het?
Het gebruik van de temperatuur-, baarmoederhalsslijm- of kalendermethoden alleen is minder effectief dan ze samen te gebruiken.
Dus als u kiest voor een FAM, is de symptothermische methode de juiste keuze. U moet de techniek echter zorgvuldig volgen voor maximale effectiviteit.
Volgens het American College of Obstetricians and Gynecologists zullen minder dan 1 tot 5 op de 100 mensen zwanger worden tijdens het eerste jaar van het gebruik van een FAM perfect.
Dit loopt op tot tussen de 12 en 24 personen op 100 bij normaal gebruik.
Hoe werkt het?
Begrijpen hoe de symptothermische methode werkt, betekent dat u elk van de drie onderdelen ervan begrijpt.
Temperatuur
De temperatuurmethode werkt door veranderingen in lichaamstemperatuur tijdens de menstruatiecyclus te volgen.
Om dit te doen, moet je elke dag je temperatuur opnemen en deze noteren op een kaart of in een app.
Het is het beste om dit te doen zodra u wakker wordt. Blijf in bed en gebruik een basale thermometer.
Na een tijdje zul je op bepaalde punten van de maand een kleine verandering in temperatuur opmerken –het zal meestal lager zijn aan het begin van een cyclus en stijgen tijdens de eisprong.
Dagen waarop u “veilig” P-in-V-seks kunt hebben, zijn nadat uw temperatuurstijging ten minste 3 dagen stabiel is gebleven. “Veiligere” dagen eindigen wanneer uw temperatuur daalt vóór uw menstruatie.
Cervicaal slijm
Vaginale afscheiding of baarmoederhalsslijm verandert ook tijdens uw menstruatiecyclus.
Je moet hier dus elke dag naar kijken en opschrijven:
- hoe het eruit ziet
- hoe het voelt
- hoeveel is er
U kunt dit doen door voor het plassen met wit toiletpapier af te vegen, te kijken naar eventuele afscheiding in uw ondergoed of door schone vingers in uw vagina te steken.
Doorgaans zal het lichaam meer slijm produceren in de dagen voor en tijdens de eisprong.
Na deze periode is er meestal minder slijm. Het ziet er over het algemeen troebel uit en voelt plakkerig aan voordat het geleidelijk verdwijnt.
Die dagen (die gemiddeld tussen dag 11 en 14 liggen) zijn naar verluidt uw “veiligere” dagen voor P-in-V-seks zonder barrièremethode of andere vorm van anticonceptie.
Maar als je menstruatie begint, zorg er dan voor dat je een secundaire anticonceptiemethode gebruikt, omdat je niet kunt zien hoe je slijm eruitziet.
Kalender
De derde en laatste methode houdt in dat u in kaart brengt hoe lang uw menstruatiecyclus duurt.
Noteer eenvoudig de eerste dag van uw menstruatie en de eerste dag van uw volgende. Tel dan het aantal dagen ertussen.
Om een nauwkeurig aantal te krijgen, moet u dit minimaal 6 cycli doen.
Dus, wanneer ben je vruchtbaar en loop je het meeste risico op zwangerschap? Nou, hier komt een beetje wiskunde om de hoek kijken:
- Bepaal wat je kortste cyclus is van de afgelopen maanden.
- Neem 18 weg van het totale aantal dagen dat de cyclus had.
- Tel vervolgens dat nieuwe totaal vanaf de eerste dag van uw huidige menstruatiecyclus en markeer het in uw kalender.
- Die gemarkeerde dag is het begin van je vruchtbare venster.
Jouw laatste vruchtbare dag kan worden geschat door de langste menstruatiecyclus in uw grafiek te vinden, 11 af te trekken van het totale aantal dagen en dat totaal te tellen vanaf de eerste dag van uw huidige cyclus.
Moet u een back-upmethode gebruiken?
In het ideale geval moet u al het bovenstaande een paar maanden volgen (ten minste 6 cycli als u de kalendermethode gebruikt) voordat u het als een vorm van anticonceptie gebruikt.
Dus in de tussentijd heb je een andere vorm van anticonceptie nodig, zoals condooms.
En als je toch op de symptothermische methode gaat vertrouwen, is het ook verstandig om tijdens je vruchtbare periode een secundaire vorm van anticonceptie te gebruiken als je niet wilt afzien van P-in-V-seks.
Voor extra gemoedsrust kun je natuurlijk elke keer dat je P-in-V-seks hebt anticonceptie gebruiken.
Wie kan dit?
Deze methode is niet voor iedereen geschikt, dus u kunt het beste met een arts of andere zorgverlener praten voordat u het uitprobeert.
Mensen die bijvoorbeeld niet veel vaginale afscheiding produceren, zijn meestal niet in staat om de baarmoederhalsslijmmethode op betrouwbare wijze te gebruiken.
Korte menstruatiecycli maken de kalendermethode over het algemeen onnauwkeurig. Evenzo, als uw menstruatiecyclus van maand tot maand verschilt, vindt u de symptothermische methode misschien moeilijk te gebruiken.
Als je in de volgende categorieën valt, moet je ook extra voorzichtig zijn bij het gebruik van een FAM:
- Je bent nog maar net begonnen met ongesteld worden of hebt onregelmatige bloedingen.
- Je nadert de menopauze.
- U bent onlangs gestopt met hormonale anticonceptie.
- U bent onlangs bevallen, heeft een miskraam gehad of heeft een abortus ondergaan.
- U gebruikt medicijnen die uw lichaamstemperatuur, baarmoederhalsslijm of menstruatiecyclus kunnen beïnvloeden.
- Een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg heeft u verteld dat zwangerschap een gezondheidsrisico kan vormen.
- U heeft een seksueel overdraagbare aandoening of heeft een verhoogde kans om er een op te lopen.
Wat zijn de mogelijke voordelen?
In tegenstelling tot andere vormen van anticonceptie hoeft u bij de symptothermische methode niets in uw lichaam te stoppen.
Het kost ook minder. Uw enige uitgaven zijn een thermometer, een kalender en mogelijk een back-upmethode zoals condooms.
Sommige mensen houden ook van deze methode omdat ze veel meer over hun lichaam kunnen leren en meer controle hebben.
Kan deze praktijk nuttig zijn voor iets anders dan anticonceptie?
Naast het helpen voorkomen van zwangerschap, kan de symptothermische methode een effectieve manier zijn om: plan voor zwangerschap.
Omdat deze methode je helpt om je vruchtbare periode te identificeren, weet je wanneer je een grotere kans hebt om zwanger te worden.
Bovendien zul je beginnen te begrijpen wat “normaal” is voor je lichaam en sneller onverwachte veranderingen opmerken.
Zijn er bijwerkingen om rekening mee te houden?
Hoewel er geen van de nadelige bijwerkingen zijn die gepaard kunnen gaan met hormonale anticonceptie, is het belangrijkste risico het hogere potentieel voor zwangerschap.
Als u de methode niet nauwgezet volgt en P-in-V-seks hebt zonder barrière of andere vorm van anticonceptie tijdens uw vruchtbare periode, werkt het mogelijk niet.
En als u besluit om P-in-V-seks te vermijden tijdens uw meest vruchtbare periode, kan dat betekenen dat u zich tot 16 dagen per maand moet onthouden.
Hoe lang duurt het voordat deze methode volledig “ready to go” is?
Om op de symptothermische methode te kunnen vertrouwen, moet u een goed begrip van uw lichaam hebben. En het kan even duren voordat elk onderdeel van de methode is gekraakt voordat je er zeker van bent dat je het gaat gebruiken.
Algemeen advies is om ten minste 3 maanden in kaart te brengen met behulp van de temperatuurmethode, ten minste 1 cyclus voor de baarmoederhalsslijmmethode en ten minste 6 cycli voor de kalendermethode.
Dus als je ze allemaal combineert, kijk je ongeveer 6 maanden voordat je klaar bent om op deze methode te vertrouwen om zwangerschap te helpen voorkomen.
Zijn er nog andere complicaties waar u op moet letten?
De methode kan in het algemeen behoorlijk ingewikkeld zijn.
U moet elke dag uw temperatuur en baarmoederhalsslijm volgen, en u moet ofwel P-in-V-seks vermijden of een secundaire vorm van anticonceptie gebruiken op vruchtbare dagen.
Bovendien kunnen bepaalde gezondheids- en levensstijlfactoren van invloed zijn op de dingen die u probeert bij te houden, wat van invloed kan zijn op uw resultaten.
De temperatuur kan worden beïnvloed door:
- ziekte
- spanning
- roken
- drinken
Evenzo kan baarmoederhalsslijm veranderen als gevolg van:
- borstvoeding of borstvoeding geven
- bepaalde medicijnen
- vaginaal douchen
Penetratieve vaginale seks kan ook het slijm dat uw lichaam produceert veranderen –het gebruik van condooms voor uw eerste cyclus kan verwarring helpen voorkomen.
Het is ook vermeldenswaard dat u soms helemaal geen duidelijk patroon opmerkt, waardoor deze methode een onbetrouwbare vorm van anticonceptie is, zo blijkt uit onderzoek uit 2017.
Wat is de bottom line?
Hoewel de symptothermische methode niet als een
Maar het kan behoorlijk ingewikkeld zijn om voor jezelf te beginnen. Het is dus misschien het beste om de kneepjes van het vak te leren van een gekwalificeerde leraar. (Een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg kan u doorverwijzen naar iemand bij u in de buurt.)
Als je eenmaal weet wat je doet, houd je dan zorgvuldig aan de instructies om zwangerschap te voorkomen. En onthoud: gebruik altijd een barrièremethode of andere vorm van anticonceptie tijdens je vruchtbare periode.
Lauren Sharkey is een Britse journalist en auteur die gespecialiseerd is in vrouwenkwesties. Als ze niet probeert een manier te vinden om migraine uit te bannen, kan ze de antwoorden op je loerende gezondheidsvragen ontdekken. Ze heeft ook een boek geschreven over jonge vrouwelijke activisten over de hele wereld en bouwt momenteel aan een gemeenschap van dergelijke verzetsmensen. Vang haar op Twitter.
