Begin je ochtend met Bulletproof koffie voor een energieboost

Het kan zelfs helpen bij uw trainingen.

Inmiddels heb je waarschijnlijk wel eens gehoord van kogelvrije koffie. De cafeïnehoudende drank heeft veel geroezemoes eromheen (snap je?).

Maar zou je het moeten drinken, of is het gewoon een gezondheidsfad?

Kogelvrije koffie potentiële voordelen

• geeft een boost van energie aan de hersenen
• kan u helpen een vol gevoel te krijgen
• nuttig voor degenen die een keto-dieet volgen

Hoewel kogelvrije koffie populair is bij mensen die een keto- of paleodiëten volgen, kan het in feite ten goede komen aan iedereen die zijn energieniveau wil verhogen en honger wil beheersen.

Alleen koffie is geweest getoond om het metabolisme ten goede te komen. Combineer koffie met MCT’s (middellange ketenvetten) en je hebt een vetverbrandend krachtpaar. MCT’s verhogen de energie en het uithoudingsvermogen, stimuleren de stofwisseling en versterken de hersenfunctie.

MCT’s zijn in verband gebracht met verzadiging, dankzij een toename van de afgifte van hormonen, peptide YY en leptine. een studie ontdekte dat deelnemers die 20 gram MCT bij het ontbijt consumeerden, tijdens de lunch minder voedsel consumeerden. Een oudere studie ontdekte ook dat MCT’s kunnen fungeren als een hulpmiddel voor gezond gewichtsbeheersing.

Ondertussen is MCT-olie gekoppeld om behulpzaam te zijn voor degenen die een keto-dieet volgen, aangezien MCT-olie het lichaam in een staat van ketose houdt, omdat de vetten werken als gemakkelijk opneembare ketonbrandstof.

Bovendien kunnen MCT’s helpen de hersenen van stroom te voorzien. Deze vetten zorgen voor een bijna onmiddellijke energiestoot aan de hersenen, en zijn dat zelfs geweest gevonden om de energie te stimuleren bij mensen met de ziekte van Alzheimer.

Die boost van energie kan ook nuttig zijn bij uw trainingen. Studies hebben aangetoond dat atleten die MCT’s consumeren een hoger uithoudingsvermogen hebben en langdurig intensieve trainingen kunnen uitvoeren.

Er wordt gesuggereerd dat kogelvrije koffie die ergens tussen de 2 theelepels en 2 eetlepels MCT-olie bevat, uw ontbijt moet vervangen – niet erbij. Anders kan de totale calorie-inname te hoog zijn.

Het vervangen van een voedzaam ontbijt door kogelvrije koffie is echter niet voor iedereen de beste keuze. Overweeg om met uw arts of diëtist te overleggen of kogelvrije koffie geschikt voor u is.

De eerste inname van MCT-olie kan ook diarree of spijsverteringssymptomen veroorzaken, dus het wordt vaak aanbevolen om te beginnen met 1 theelepel en te verhogen zoals wordt verdragen gedurende de volgende dagen.