Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) is een psychische aandoening die kan beginnen in de kindertijd en kan voortduren tot in de volwassenheid.
Volgens de
Voor veel kinderen kunnen symptomen van ADHD storend zijn in bepaalde omgevingen of de dagelijkse activiteiten verstoren. Kinderen met ADHD kunnen moeite hebben met het beheersen van hun gedrag en emoties op school of in sociale situaties. Dit kan van invloed zijn op hun sociale ontwikkeling of hoe ze academisch presteren.
Veelvoorkomend ADHD-gedrag is:
- gemakkelijk afgeleid worden
- aanwijzingen niet opvolgen
- vaak ongeduldig voelen
- zenuwachtig
Om ADHD-symptomen te behandelen, kan de arts van uw kind medicijnen voorschrijven, zoals stimulerende middelen of antidepressiva. Zij kunnen uw kind ook doorverwijzen naar een specialist voor counseling.
Mogelijk bent u echter ook geïnteresseerd in alternatieve behandelingen om ADHD-symptomen te verlichten. Sommige
De voordelen van supplementen voor ADHD
Sommige supplementen kunnen ADHD-medicatie versterken en symptomen van onoplettendheid, geheugen, stemming en cognitieve functie helpen verlichten. Supplementen kunnen vitamines, mineralen, eiwitten en vetten bevatten.
De natuurlijke supplementen voor ADHD die hieronder worden vermeld, hebben wat onderzoek om hun beweringen te staven. De volgende supplementen zijn het populairst voor het verlichten van ADHD-symptomen.
Zink
Zink is een essentieel mineraal dat een vitale rol speelt in de gezondheid van de hersenen. Een zinktekort kan andere voedingsstoffen aantasten die helpen bij de hersenfunctie.
Volgens
U kunt overwegen om meer zinkrijk voedsel in het dieet van uw kind op te nemen. Deze voedingsmiddelen omvatten:
- oesters
- gevogelte
- rood vlees
- zuivelproducten
- bonen
- volkoren
- verrijkte granen
Omega-3 vetzuren
Als uw kind niet genoeg omega-3-vetzuren uit de voeding alleen krijgt, kunnen ze baat hebben bij een supplement. Houd er echter rekening mee dat onderzoek naar de voordelen van omega-3-supplementen voor ADHD gemengd is.
Omega-3-vetzuren kunnen de synthese van dopamine door het lichaam stimuleren, de neurotransmitter die ADHD-medicatie bevordert.
Docosahexaeenzuur (DHA) is een type omega-3-vetzuur dat essentieel is voor een goede hersengezondheid. Mensen met ADHD typisch
Voedingsbronnen van DHA en andere omega-3-vetzuren zijn onder meer vette vis, zoals:
- Zalm
- tonijn
- heilbot
- haring
- makreel
- ansjovis
Ijzer
Daarnaast is een
Als uw kind een laag ijzergehalte heeft, kunnen supplementen helpen. Volgens de
Praat met de arts van uw kind voordat u ijzersupplementen in hun regime introduceert.
Magnesium
Magnesium is een ander belangrijk mineraal voor de gezondheid van de hersenen. Volgens een onderzoek uit 2017 kan een magnesiumtekort prikkelbaarheid, mentale verwarring en een kortere aandachtsspanne veroorzaken.
Maar magnesiumsupplementen kunnen alleen nuttig zijn als uw kind een magnesiumtekort heeft. Er is een gebrek aan studies over hoe magnesiumsupplementen de symptomen van ADHD beïnvloeden.
Zorg ervoor dat u met de arts van uw kind praat voordat u magnesiumsupplementen aan een behandelplan toevoegt. Bij hoge doses kan magnesium giftig zijn en misselijkheid, diarree en krampen veroorzaken.
Het is mogelijk om voldoende magnesium binnen te krijgen via je voeding. Magnesiumrijke voedingsmiddelen zijn onder meer:
- zuivelproducten
- volkoren
- bonen
- bladgroenten
Melatonine
Slaapproblemen kunnen een bijwerking zijn van ADHD. Hoewel melatonine de symptomen van ADHD niet verbetert, kan het helpen bij het reguleren van de slaap, vooral bij mensen met chronische slapeloosheid.
EEN
Praat met uw arts
Voordat u een nieuw supplement of kruidengeneesmiddel probeert, moet u eerst met uw arts praten. Wat voor sommige mensen werkt, kan uw kind niet op dezelfde manier ten goede komen. Sommige voedingssupplementen en kruidenremedies werken samen met andere medicijnen die uw kind misschien al gebruikt.
Naast supplementen en kruiden kunnen veranderingen in het dieet de symptomen van ADHD verbeteren. U kunt overwegen om voedingsmiddelen die kunnen bijdragen aan hyperactiviteit uit het dieet van uw kind te verwijderen. Deze omvatten voedingsmiddelen met kunstmatige kleurstoffen en additieven, zoals frisdrank, vruchtendranken en felgekleurde granen.
Sommige onderzoeken suggereren dat bepaalde voedingssupplementen zoals zink, magnesium en melatonine de ADHD-symptomen kunnen verbeteren.
Zorg er echter voor dat u met een arts praat voordat u een nieuwe alternatieve behandeling probeert. Ze kunnen u helpen de mogelijke voordelen en risico’s van het toevoegen aan het behandelplan van uw kind te begrijpen.
